Асоціація синдрому Дауна

Про
Для нових батьків
Для людей із синдромом Дауна
Для сімей та опікунів
Для професіоналів
Підтримайте нас

Щоб відсвяткувати запуск нашого нового додатку Health Swap, протягом найближчих тижнів ми розміщуватимемо блоги про харчування. Цей перший блог відповість на запитання, що таке здорове харчування та чому це важливо?

На даний момент у ЗМІ багато говорять про здорове харчування, і з появою нових дієт щодня світ може бути заплутаним. Будь то палео, веганізм, пескатаріанство, низький вміст вуглеводів, Аткінсон, піст та багато іншого, це може здатися надзвичайним і призвести до того, що люди просто здадуться. Зіткнувшись із усією цією інформацією, іноді може бути корисно повернутися до основ і поглянути на те, що таке здорове харчування. Додаток DSActive Health Swap розроблений, щоб допомогти людям із синдромом Дауна внести позитивні зміни в свій раціон харчування, зокрема оздоровити їх харчування.

Існує багато різних визначень здорового харчування. Визначення, яке використовує команда DSActive, і основа нашого додатку «Заміна здоров’я», є таким:

«Здорова та збалансована дієта складається в основному з овочів та фруктів, корисних білків, корисних фактів та повільного вивільнення вуглеводів. Молочні продукти, олії та спреди слід вживати лише іноді, а споживання солодкої та жирної їжі слід обмежити. "

Головне - забезпечити баланс усіх основних груп продуктів, переконатися, що ви отримуєте всі необхідні вітаміни та мінерали з фруктів та овочів, і переконатися, що ви споживаєте лише стільки цукру, скільки вам потрібно підтримувати рівень енергії.

Особливо важливо, щоб люди з синдромом Дауна харчувалися здоровою їжею. Дослідження показують, що майже 70% людей із синдромом Дауна мають надлишкову вагу або ожиріння. Відомо також, що люди з синдромом Дауна мають повільніший обмін речовин, а це означає, що вони споживають споживані калорії на 10-15% повільніше під час фізичних вправ. Це означає, що людям із синдромом Дауна може бути легше набрати вагу і зробити їх більш сприйнятливими до довгострокових станів здоров’я, пов’язаних із надмірною вагою.