Що таке комбінування їжі? Чи варто додавати зерна в свої смузі?
Якщо ви читали про переваги зелених смузі, можливо, вам траплявся цей термін, комбінування їжі. З якихось причин зелені смузі, дієти з сирої їжі та дієти, що поєднують їжу, схоже, йдуть рука об руку. Тож не дивно, що мені це питання задають більше, ніж будь-яке інше:
Як зелені густини поєднуються з комбінуванням продуктів харчування?
Тож якщо ви не впевнені, краще почати з пояснення, що саме таке поєднання їжі.
Що таке поєднання їжі?
Комбінування їжі - це спосіб їжі, щоб їжа могла якомога легше засвоюватися. В основному, якщо ви їсте наступний перелік продуктів у тому порядку, в якому вони перераховані, це набагато легше для вашого травлення. Їжа на початку списку засвоюється швидше, тому її слід їсти першою в день:
- Фруктовий сік
- Фрукти
- Листяна зелень
- Овочі
- Зерна
- Горіхи/насіння
- М'ясо/молочні продукти/яйця/жирна їжа та більшість оброблених продуктів
Правила поєднання продуктів харчування
Існує кілька правил, яких слід дотримуватися, якщо ви дотримуєтесь комбінованої дієти, це:
- Відокремте концентровані білки, такі як м’ясо, риба та яйця, від крохмалів, таких як хліб, картопля та рис.
- Уникайте їжі, що поєднує кілька концентрованих білків, таких як риба та сир, м’ясо та молоко, м’ясо та яйця.
- Розділяйте крохмалі та кислоти під час їжі, уникаючи поєднань, таких як крупи та апельсиновий сік, або рису з оцтовим блюдом.
- Уникайте їжі, що поєднує концентровані білки та кислі страви.
- По можливості відокремте концентровані білки та жирну їжу.
- Слід уникати поєднання білків і цукрів в одній їжі.
- Їжте цукор та крохмаль окремо.
- Споживайте дині поодинці або взагалі ні.
- Сире молоко слід приймати самостійно, або взагалі не приймати.
- Солодкі, крохмалисті десерти, а також солодкі фрукти не слід вживати протягом декількох годин після великої їжі, що містить вуглеводи або концентровані білки.
Як бачите, це досить жорсткий і складний набір інструкцій. Тож який сенс дотримуватися комбінованої дієти?
Переваги поєднання їжі
Є кілька переваг поєднання їжі, таких як:
- Краще травлення
- Підвищена енергія
- Нижчий рівень токсичності: фрукти не починають бродити, коли застряють за повільніше засвоюваними продуктами.
- Може допомогти вам схуднути
Коли я сидів на дієті, я дотримувався принципів поєднання їжі, як і намагався зціли моє тіло і дуже добре усвідомлював, що саме зі мною не погоджувався, оскільки я їв дуже просто. Я зазвичай починав день з кавуна або апельсинового соку, а потім переходив до зелених смузі, виготовлених лише з фруктів та зелені. Тоді я би з’їв більше фруктів і простий салат з авокадо на вечерю. Щоразу, коли я їв цілі горіхи та насіння із сухофруктами, у мене зазвичай виникали проблеми з травленням, тому я більшу частину часу уникав цього. Я, як правило, дуже добре травив їжу таким чином. Я думаю, що комбінована дієта чудово підходить для людей, які мають проблеми з травленням, і набагато легше дотримуватися дієти на сирому харчуванні, але набагато складніше при інших типах дієт. Я теж сильно схуднути але я ніколи не приписував цього поєднанню їжі.
Деякі люди кажуть, що ми, природно, маємо їсти речі окремо, а тварини в природі «моно їдять», просто їдять один вид їжі, перш ніж переходити на інший тип їжі. Поєднання занадто багатьох видів їжі разом може бути проблематичним для людей з чутливим травленням.
Проблеми з дотриманням дієти, що поєднує продукти харчування
Зараз, коли я харчуюсь вегетаріанською їжею, мені набагато важче дотримуватися принципів комбінування їжі, і я впевнений, що більшість людей погодиться, що це не дуже практично дотримуватися правил. Це пов’язано з тим, що ми їмо не лише для здоров’я, ми їмо для смаку, для експериментів з рецептами, для задоволення та спілкування. Мені дуже подобається готувати різні страви і занадто насолоджуюся смаком, тому часто жертвую ідеальним травленням, щоб насолоджуватися їжею.
БЕЗКОШТОВНО ПЛАСТИЙ ПАКЕТ ДЛЯ ВАСИ
На обмежений час захопіть свій БЕЗКОШТОВНИЙ смузі коктейлів на 260 сторінок, щоб ви могли:
* S відкиньте свою зайву вагу без тяги
* Потройте рівень енергії без кави
* Отримайте сяючу, чисту шкіру природно
У ці дні я зазвичай снідаю зелену гущу, а потім на обід салат з вуглеводами або суп, а також більш складну приготовану вечерю. У мене травлення досить добре протягом усього дня, але в мене трапляються проблеми з травленням після вечірньої їжі, і оскільки я вкладаю в їжу стільки різних інгредієнтів, важко сказати, що викликає проблему.
Моє головне питання поєднання їжі полягає в тому, що я просто не маю часу з’їсти всі свої продукти окремо.
Ще одна проблема, яку я маю з "правилами" поєднання їжі, полягає в тому, що вона передбачає, що продукти - це лише вуглеводи або лише білки, але між продуктами є дуже багато перекриттів. Більшість цілісних продуктів містять баланс вуглеводів, білків, жирів та поживних речовин, і дуже важко визначити, до якої категорії повинні належати деякі продукти. Тому я не хотів би навіть застосовувати складну дієту, приготовлену до цієї методології.
Думаю, підсумок полягає в тому, що якщо у вас є проблеми з травленням або ви хочете провести детоксикацію або оздоровити своє тіло, варто просто їсти простіше. Їжте кілька різних продуктів на день у різний час і подивіться, як вони змушують вас почуватися. У всіх нас різні тіла. Деякі люди перетравлюють чавун і можуть їсти їжу в будь-якій комбінації, а іншим доводиться спостерігати за кожним укусом, який вони поклали в рот, щоб з’ясувати, що змушує їх почуватися так погано.
Я досі не зцілив власне травлення, тому слід стежити за тим, що я їжу. Наприклад, я не можу їсти фрукти після приготованої їжі, бо у мене страшенно болить живіт. В даний час я також більше експериментую із замочуванням зерен перед тим, як з’їсти їх, і це, здається, суттєво впливає на мене, оскільки я можу терпіти зерна, яких мені доводилося уникати, таких як пшениця.
Як зелені густі поєднуються з поєднанням продуктів?
Проста відповідь, мабуть, НЕ! Вони порушують кілька правил, тому, якщо ви суворо поєднуєтесь з їжею, вам, мабуть, не захочеться пити Зелену гущу.
Для тих, хто не знає, Green Thickie складається з рідини (вода, молоко або сік), фруктів, зелені, горіхів/насіння, вуглеводів (овес, лобода) та корисних підсолоджувачів, таких як фініки.
Як я вже сказав, я не дотримуюсь суворих принципів поєднання продуктів харчування. Я просто слухаю своє тіло і закликаю вас зробити те саме. Подивіться, чи можете ви їх терпіти. Я б хотів, щоб я сидів на дієті, але на цьому етапі мого життя це мені не підходить. Отже, я погоджуюсь з тим, що моє здоров’я та травлення будуть не такими хорошими, як на дієті з сирої їжі. Однак кажучи, що Green Thickies насправді ідеально перетравлюють для мене. Кілька разів, коли я робив 7-денний виклик, моє травлення було чудовим, жодних проблем, тому я знаю, що для мене це чудова їжа особисто.
Я думаю, що для мене все змішане та попередньо замочене робить значний вплив на моє травлення. Оскільки зелений згуст добре поєднується, і я готую його на день заздалегідь, це дає вуглеводам та горіхам/насінню шанс просочитися і, отже, розщеплюється, що полегшує їх перенесення. Ще одна річ, яка я роблю, що допомагає травленню, - це ПЕРЕЖИВАННЯ смузі. Я знаю, що це звучить дивно, адже вам не потрібно жувати напій. Але технічно це їжа, і жування дає сигнал шлунку почати виробляти шлункові кислоти. Тож якщо ви жуєте смузі, вам також буде легше засвоюватися.
БЕЗКОШТОВНИЙ Інтернет-клас із зелених смузі
Деякі люди говорили мені, що вони прекрасно перетравлюють зелені згустки, а інші мають проблеми, але кожне тіло різне. Прислухайтеся до власного тіла, і якщо у вас є проблеми і вам потрібне зцілення, я б радив просто робити все просто. Просто з’їжте одну їжу протягом дня, яку ви можете терпіти. Наступного дня додайте інший і продовжуйте так. Тоді ви розберете те, що з вами узгоджується. Якщо ви уникаєте продуктів, які не згодні з вами протягом певного періоду, можливо, ви зможете ввести їх назад на певному етапі. Я все ще працюю в цій галузі, але я збираюся зробити ще детоксикацію через деякий час після народження моєї дитини. Моє вагітне тіло надзвичайно добре говорить мені, яку їжу я можу переносити і в якому порядку, оскільки одразу отримую печію, якщо щось зі мною не домовилось.
Ви уникаєте будь-якої їжі? Чи їсте ви які-небудь продукти лише у певний час доби?
Ви намагаєтеся схуднути і утримати його?
Чи відчуваєте ви занепад сил і боретеся з постійно зростаючими проблемами зі здоров’ям?
Green Thickies новий 7-денний Детокс допоможе вам скиньте розмір сукні, покращуйте свою шкіру, ваша енергія злетить, і ви будете так контролювати і пишатися собою.
Ви не будете голодувати на цій дієті. А ще краще - насправді це вимагає мінімального часу на кухні.
Отримайте такі результати.
Я просто хотів сказати вам, що закінчив 7-денний детокс, і я почуваюся настільки чудово.
Я втратив 6 фунтів, не відчуваю, що мені потрібно більше своєї ранкової кави, почервоніння шкіри мого обличчя від розацеа різко зменшилось, і я так рада прокидатися щоранку і готувати зелену густу на сніданок!
Я залишаюся вдома, навчаю вдома матусю на 3 літки, а часом така зайнята, що забула б прогодуватися!
Я ходив би більшу частину дня, не харчуючись, а потім перекушував випадкові речі.
Я набрав 60 кілограмів за останні 6 років під час вагітності.
Я схуд на 30 фунтів, але нещодавно був на плато і відчував таке розчарування.
Я пробував все - від палео та кето до того, що не знав, що їсти і скільки, і відчував, що навіть їсти фрукти для мене було погано, що, на щастя, це не так!
Яка зміна гри для мене. Дякуємо, що поділилися простою, але ефективною програмою.
Я так радий продовжити ще тиждень із цим планом! Вдячна Стефані
Скористайтеся цим спеціальним ваучером, щоб отримати знижку в розмірі 10 доларів США: ВЕБ-САЙТ (додайте код знижки ВЕБ-САЙТ на касі)
- Що ви думаєте про поєднання їжі
- Наддодавні ефекти поєднання жиру та вуглеводів на винагороду за їжу - ScienceDirect
- Діаграма поєднання продуктів - це просте керівництво для швидкого ознайомлення
- РЕВОЛЮЦІЯ ХРАНИТЕЛЬНОЇ СВОБОДИ Повернення контролю над нашим здоров’ям ЇДОВІ ЯГОДИ З ДОГОВУДУ КОУСА
- Завантажувальний табір Food Cop My Nutrition