Що таке комбінування їжі? Чи варто додавати зерна в свої смузі?

комбінування
Якщо ви читали про переваги зелених смузі, можливо, вам траплявся цей термін, комбінування їжі. З якихось причин зелені смузі, дієти з сирої їжі та дієти, що поєднують їжу, схоже, йдуть рука об руку. Тож не дивно, що мені це питання задають більше, ніж будь-яке інше:

Як зелені густини поєднуються з комбінуванням продуктів харчування?

Тож якщо ви не впевнені, краще почати з пояснення, що саме таке поєднання їжі.

Що таке поєднання їжі?

Комбінування їжі - це спосіб їжі, щоб їжа могла якомога легше засвоюватися. В основному, якщо ви їсте наступний перелік продуктів у тому порядку, в якому вони перераховані, це набагато легше для вашого травлення. Їжа на початку списку засвоюється швидше, тому її слід їсти першою в день:

  • Фруктовий сік
  • Фрукти
  • Листяна зелень
  • Овочі
  • Зерна
  • Горіхи/насіння
  • М'ясо/молочні продукти/яйця/жирна їжа та більшість оброблених продуктів

Правила поєднання продуктів харчування

Існує кілька правил, яких слід дотримуватися, якщо ви дотримуєтесь комбінованої дієти, це:

  1. Відокремте концентровані білки, такі як м’ясо, риба та яйця, від крохмалів, таких як хліб, картопля та рис.
  2. Уникайте їжі, що поєднує кілька концентрованих білків, таких як риба та сир, м’ясо та молоко, м’ясо та яйця.
  3. Розділяйте крохмалі та кислоти під час їжі, уникаючи поєднань, таких як крупи та апельсиновий сік, або рису з оцтовим блюдом.
  4. Уникайте їжі, що поєднує концентровані білки та кислі страви.
  5. По можливості відокремте концентровані білки та жирну їжу.
  6. Слід уникати поєднання білків і цукрів в одній їжі.
  7. Їжте цукор та крохмаль окремо.
  8. Споживайте дині поодинці або взагалі ні.
  9. Сире молоко слід приймати самостійно, або взагалі не приймати.
  10. Солодкі, крохмалисті десерти, а також солодкі фрукти не слід вживати протягом декількох годин після великої їжі, що містить вуглеводи або концентровані білки.

Як бачите, це досить жорсткий і складний набір інструкцій. Тож який сенс дотримуватися комбінованої дієти?

Переваги поєднання їжі

Є кілька переваг поєднання їжі, таких як:

  • Краще травлення
  • Підвищена енергія
  • Нижчий рівень токсичності: фрукти не починають бродити, коли застряють за повільніше засвоюваними продуктами.
  • Може допомогти вам схуднути

Коли я сидів на дієті, я дотримувався принципів поєднання їжі, як і намагався зціли моє тіло і дуже добре усвідомлював, що саме зі мною не погоджувався, оскільки я їв дуже просто. Я зазвичай починав день з кавуна або апельсинового соку, а потім переходив до зелених смузі, виготовлених лише з фруктів та зелені. Тоді я би з’їв більше фруктів і простий салат з авокадо на вечерю. Щоразу, коли я їв цілі горіхи та насіння із сухофруктами, у мене зазвичай виникали проблеми з травленням, тому я більшу частину часу уникав цього. Я, як правило, дуже добре травив їжу таким чином. Я думаю, що комбінована дієта чудово підходить для людей, які мають проблеми з травленням, і набагато легше дотримуватися дієти на сирому харчуванні, але набагато складніше при інших типах дієт. Я теж сильно схуднути але я ніколи не приписував цього поєднанню їжі.

Деякі люди кажуть, що ми, природно, маємо їсти речі окремо, а тварини в природі «моно їдять», просто їдять один вид їжі, перш ніж переходити на інший тип їжі. Поєднання занадто багатьох видів їжі разом може бути проблематичним для людей з чутливим травленням.

Проблеми з дотриманням дієти, що поєднує продукти харчування

Зараз, коли я харчуюсь вегетаріанською їжею, мені набагато важче дотримуватися принципів комбінування їжі, і я впевнений, що більшість людей погодиться, що це не дуже практично дотримуватися правил. Це пов’язано з тим, що ми їмо не лише для здоров’я, ми їмо для смаку, для експериментів з рецептами, для задоволення та спілкування. Мені дуже подобається готувати різні страви і занадто насолоджуюся смаком, тому часто жертвую ідеальним травленням, щоб насолоджуватися їжею.

БЕЗКОШТОВНО ПЛАСТИЙ ПАКЕТ ДЛЯ ВАСИ

На обмежений час захопіть свій БЕЗКОШТОВНИЙ смузі коктейлів на 260 сторінок, щоб ви могли:

* S відкиньте свою зайву вагу без тяги

* Потройте рівень енергії без кави

* Отримайте сяючу, чисту шкіру природно

У ці дні я зазвичай снідаю зелену гущу, а потім на обід салат з вуглеводами або суп, а також більш складну приготовану вечерю. У мене травлення досить добре протягом усього дня, але в мене трапляються проблеми з травленням після вечірньої їжі, і оскільки я вкладаю в їжу стільки різних інгредієнтів, важко сказати, що викликає проблему.

Моє головне питання поєднання їжі полягає в тому, що я просто не маю часу з’їсти всі свої продукти окремо.

Ще одна проблема, яку я маю з "правилами" поєднання їжі, полягає в тому, що вона передбачає, що продукти - це лише вуглеводи або лише білки, але між продуктами є дуже багато перекриттів. Більшість цілісних продуктів містять баланс вуглеводів, білків, жирів та поживних речовин, і дуже важко визначити, до якої категорії повинні належати деякі продукти. Тому я не хотів би навіть застосовувати складну дієту, приготовлену до цієї методології.

Думаю, підсумок полягає в тому, що якщо у вас є проблеми з травленням або ви хочете провести детоксикацію або оздоровити своє тіло, варто просто їсти простіше. Їжте кілька різних продуктів на день у різний час і подивіться, як вони змушують вас почуватися. У всіх нас різні тіла. Деякі люди перетравлюють чавун і можуть їсти їжу в будь-якій комбінації, а іншим доводиться спостерігати за кожним укусом, який вони поклали в рот, щоб з’ясувати, що змушує їх почуватися так погано.

Я досі не зцілив власне травлення, тому слід стежити за тим, що я їжу. Наприклад, я не можу їсти фрукти після приготованої їжі, бо у мене страшенно болить живіт. В даний час я також більше експериментую із замочуванням зерен перед тим, як з’їсти їх, і це, здається, суттєво впливає на мене, оскільки я можу терпіти зерна, яких мені доводилося уникати, таких як пшениця.

Як зелені густі поєднуються з поєднанням продуктів?

Проста відповідь, мабуть, НЕ! Вони порушують кілька правил, тому, якщо ви суворо поєднуєтесь з їжею, вам, мабуть, не захочеться пити Зелену гущу.

Для тих, хто не знає, Green Thickie складається з рідини (вода, молоко або сік), фруктів, зелені, горіхів/насіння, вуглеводів (овес, лобода) та корисних підсолоджувачів, таких як фініки.

Як я вже сказав, я не дотримуюсь суворих принципів поєднання продуктів харчування. Я просто слухаю своє тіло і закликаю вас зробити те саме. Подивіться, чи можете ви їх терпіти. Я б хотів, щоб я сидів на дієті, але на цьому етапі мого життя це мені не підходить. Отже, я погоджуюсь з тим, що моє здоров’я та травлення будуть не такими хорошими, як на дієті з сирої їжі. Однак кажучи, що Green Thickies насправді ідеально перетравлюють для мене. Кілька разів, коли я робив 7-денний виклик, моє травлення було чудовим, жодних проблем, тому я знаю, що для мене це чудова їжа особисто.

Я думаю, що для мене все змішане та попередньо замочене робить значний вплив на моє травлення. Оскільки зелений згуст добре поєднується, і я готую його на день заздалегідь, це дає вуглеводам та горіхам/насінню шанс просочитися і, отже, розщеплюється, що полегшує їх перенесення. Ще одна річ, яка я роблю, що допомагає травленню, - це ПЕРЕЖИВАННЯ смузі. Я знаю, що це звучить дивно, адже вам не потрібно жувати напій. Але технічно це їжа, і жування дає сигнал шлунку почати виробляти шлункові кислоти. Тож якщо ви жуєте смузі, вам також буде легше засвоюватися.

БЕЗКОШТОВНИЙ Інтернет-клас із зелених смузі

Деякі люди говорили мені, що вони прекрасно перетравлюють зелені згустки, а інші мають проблеми, але кожне тіло різне. Прислухайтеся до власного тіла, і якщо у вас є проблеми і вам потрібне зцілення, я б радив просто робити все просто. Просто з’їжте одну їжу протягом дня, яку ви можете терпіти. Наступного дня додайте інший і продовжуйте так. Тоді ви розберете те, що з вами узгоджується. Якщо ви уникаєте продуктів, які не згодні з вами протягом певного періоду, можливо, ви зможете ввести їх назад на певному етапі. Я все ще працюю в цій галузі, але я збираюся зробити ще детоксикацію через деякий час після народження моєї дитини. Моє вагітне тіло надзвичайно добре говорить мені, яку їжу я можу переносити і в якому порядку, оскільки одразу отримую печію, якщо щось зі мною не домовилось.

Ви уникаєте будь-якої їжі? Чи їсте ви які-небудь продукти лише у певний час доби?

Ви намагаєтеся схуднути і утримати його?

Чи відчуваєте ви занепад сил і боретеся з постійно зростаючими проблемами зі здоров’ям?

Green Thickies новий 7-денний Детокс допоможе вам скиньте розмір сукні, покращуйте свою шкіру, ваша енергія злетить, і ви будете так контролювати і пишатися собою.

Ви не будете голодувати на цій дієті. А ще краще - насправді це вимагає мінімального часу на кухні.

Отримайте такі результати.

Я просто хотів сказати вам, що закінчив 7-денний детокс, і я почуваюся настільки чудово.

Я втратив 6 фунтів, не відчуваю, що мені потрібно більше своєї ранкової кави, почервоніння шкіри мого обличчя від розацеа різко зменшилось, і я так рада прокидатися щоранку і готувати зелену густу на сніданок!

Я залишаюся вдома, навчаю вдома матусю на 3 літки, а часом така зайнята, що забула б прогодуватися!

Я ходив би більшу частину дня, не харчуючись, а потім перекушував випадкові речі.

Я набрав 60 кілограмів за останні 6 років під час вагітності.

Я схуд на 30 фунтів, але нещодавно був на плато і відчував таке розчарування.

Я пробував все - від палео та кето до того, що не знав, що їсти і скільки, і відчував, що навіть їсти фрукти для мене було погано, що, на щастя, це не так!

Яка зміна гри для мене. Дякуємо, що поділилися простою, але ефективною програмою.

Я так радий продовжити ще тиждень із цим планом! Вдячна Стефані

Скористайтеся цим спеціальним ваучером, щоб отримати знижку в розмірі 10 доларів США: ВЕБ-САЙТ (додайте код знижки ВЕБ-САЙТ на касі)