Гідромасаж - це найновіший спосіб оздоровитись у тренажерному залі, і ми * тут * за це

Фото: Getty Images/мікроген

таке

Від динамічного розтягування до перкуторної терапії існує багато різних речей, які ви можете зробити після особливо виснажливих тренувань задля відновлення м’язів. Але жоден з них не настільки приємний у такий болючий спосіб, як хороший, старомодний масаж. Хоча стилі старої школи, такі як глибока тканина та гарячий камінь, вже давно довели свої переваги для тіла на фронті відновлення, найефективніший спосіб масажу піднімає їх усіх, додаючи тепло та воду в суміш.

Гідромасаж, який з’являється в тренажерних залах по всій країні, поєднує тепло і воду, щоб зменшити напругу в організмі. Це відбувається на вершині ліжка, наповненого струменями, а поєднання тиску та теплого H2O допомагає розсіяти м’язові вузли, спричинені затягнутою фасцією. За словами Теодора Севіджа, директора фітнес-тренувань у Planet Fitness, це робить це навіть краще, ніж набір людських рук.

Окрім відчуття дивовижного враження, гідромасаж має разом із деякими законними перевагами. Спочатку? Полегшення болю в м’язах. “Під час тренування ми безперервно руйнуємо м’язову тканину, і в результаті м’язи виділяють молочну кислоту. HydroMassage працює, щоб розщепити цю молочну кислоту та утримати її від місцевого накопичення », - каже Сіджей. Це створює належний кровотік у ваших тканинах, що сприяє відновленню часу та компенсує травми.

Також кажуть, що теплі струмені знімають тиск у суглобах, що сприяє збільшенню обсягу рухів. "Це важливо для функціональних рухів як у тренажерному залі, так і за його межами", - говорить Савідж. Якщо ви відчуваєте невпорядкованість, він додає, що гідромасаж - це чудовий спосіб вирівняти дисбаланс у вашому тілі, що зазвичай призводить до поганої постави, перенапруження м’язів та розтягнення зв’язок.

Хоча вам, можливо, доведеться походити до місцевого тренажерного залу, щоб отримати справжній гідромасаж (Planet Fitness має ліжка у багатьох своїх місцях по всій країні, як це робить Crunch), ви можете побалувати себе своїм близьким і не менш корисним двоюрідним братом, Гідротерапія, в домашніх умовах. Ця тактика відновлення охоплює будь-яку терапію гарячою холодною водою - яка допомагає полегшити хворобливість, сприяє циркуляції та стимулює лімфодренаж - і все, що вам потрібно зробити, це душ.

"Використовуйте свій душ, щоб чергувати гаряче і холодне, і додайте кілька крапель м’яти перцевої або евкаліпта, щоб зробити це більш приємним досвідом", - каже Ліз Тортолані, засновник CityWell. Вона також любить приймати гарячу сольову ванну Епсома, потім обполіскуватися холодним душем або робити гаряче-холодне замочування ніг після тренування. Поєднуйте їх із рухами йоги, які схожі на масаж (натисніть кнопку відтворення на відео нижче, щоб продовжити), і ви в найкоротші терміни станете своїм власним майстром-гідромасажистом.

Забудьте про розтяжку та пінопластову обробку: ці відновлювальні процедури відчувають себе як день у спа-центрі. І спробуйте цю роботу перед тілом, щоб розтопити напругу для кращого сну.