Календар огляду та тренувань Turbo Jam [Що потрібно знати]

Beachbody’s Турбо джем це перше кардіотренування, яке мені сподобалось! Це напружено, але це засновано на танцях, тому це весело. Це спрацьовує мої м’язи, щоб привести їх в тонус, ніж я коли-небудь думав, що це робитиме кардіотренування, тому що ви постійно сидите на корточках, крутитесь і повертаєтесь!

На відміну від інших оглядів Turbo Jam, ця публікація базується на тому, що ми фактично робимо програму та відповідаємо на запитання, які були у нас на початку. (оновлено 2020)

Ви дізнаєтесь, як виглядають тренування, розклад Turbo Jam і як можна безкоштовно спробувати TurboJam протягом 2 тижнів!

Відгуки про турбо варення

Як виглядають тренування Turbo Jam?

Це поєднання кікбоксингу та танців. Це, безумовно, кардіотренування, але воно включає тонізуючі рухи, такі як присідання, випади та удари руками.

Кожна процедура виконує викиди калорій за допомогою кікбоксингу та кардіо-рухів, а також зміцнює тіло змішаними рухами.

Ось низькоякісний попередній перегляд того, як виглядають тренування.

Цей розділ називається "Дізнайся і спали". Тут ви освоїте 8-граф, а потім покладете його на музику.

Якщо ви вирішили транслювати Turbo Jam Free протягом 2 тижнів, якість набагато краща.

Якщо вам потрібна більш досконала тренування, ознайомтесь з нашим посібником, що порівнює Turbo Fire та Turbo Jam & Turbo Kick.

Спробуйте БЕЗКОШТОВНІ тренування TurboJam в Інтернеті протягом 2 тижнів із Beachbody on Demand

Скільки калорій спалює тренування з турбо варенням?

Зазвичай я спалював близько 10 калорій на хвилину, але ви можете спалити до 1000 калорій за годину! Точна кількість залежить від ваги, зросту та поточного рівня фізичної підготовки.

Я працюю роками і маю низький рівень, тому мій опік калорій буде меншим, ніж, скажімо, новачок, який втрачає 50 фунтів.

Якщо ви хочете ознайомитися з більш детальною оцінкою калорій, спалених під час тренування Turbo Jam, ознайомтеся з цим калькулятором на Spark People.

Для кого призначена ця програма тренувань?

Це відмінне тренування для початківців, які хочуть схуднути, привести м’язи в тонус (на відміну від нарощування великих м’язів) та отримати задоволення.

Деякі початківці навіть втратили 10 фунтів за 10 днів із планом тренувань та харчування.

Календар турбо варення

Розклад турбо-джему - це 6 днів на тиждень по 20-50 хвилин.

Клацніть, щоб розклад календаря Turbo Jam став більшим для друку

Мені подобається, що вони включають графік для початківців та просунутих. Отже, місяць 1 стає базовим, а до другого місяця ви вже переходите до складнішого календаря.

Роздрукуйте свій календар Turbo Jam

Є також один мій Календар Turbo Jam, який є ще більш вдосконаленим!

Поглиблене обертання (для друку)

ТИЖДЕНЬ 1
Кардіо вечірка в понеділок 3
Вівторок Повністю трубчастий турбо
Середа Панч, Кік і Джем плюс Аб Джем
Четвер Fat Blaster
П’ятнична кардіо-вечірка 2
Суботня вибухова скульптура або ремікс Cardio Party
Недільний напіввідпочинок: Аб Джам - 10 хвилин

ТИЖДЕНЬ 2
Понеділок Cardio Party + AB Jam
Вівторок Booty Sculpt Turbo Jam Live
Середа Punch, Kick & Jam + AB Jam
Четверний жировик (30 хв.)
П’ятниця Повністю трубчастий турбо
Субота внизу тіла

Sunday Cardio Party 2 + AB Jam

ТИЖДЕНЬ 3
Понеділок кардіо-ремікс
Вівторок Fas Blaster
Скульптура видобутку в середу
Четвер удар, удар, джем з рукавичками
П’ятниця Турбо Скульптура + Аб Джем
Суботня кардіо-вечірка 1 + Fas Blaster
Недільний відпочинок

ТИЖДЕНЬ 4
Кардіо вечірка в понеділок 1
Вівторок Турбо Скульптура
Серебряний удар, удар, джем з рукавичками
Четвер жировий бластер + повністю трубчастий турбо
П’ятнична кардіо-вечірка 2
Субота внизу тіла

Роздрукуйте розширений графік турбоварення, що обертає вас

Яке обладнання вам потрібно для Turbo Jam?

Вам не потрібно ніяке обладнання! Вам знадобиться приблизно 6 футів кімнати, щоб виконати рутину.

Якщо ви хочете ускладнити тренування, ви можете надіти обтяжені рукавички.

Варіант - використовувати легкі гирі і на деяких тренуваннях із ліплення.

План харчування

Ви отримуєте повний посібник з харчування з турбо варенням. Він заснований на калоріях, і ви з’їдаєте 5 здорових страв на день.

Ви також отримуєте 10-денний Швидкий старт, що абсолютно дивно. Це менш калорійне, але якщо ви можете спробувати - воно того варте!

Якщо ви шукаєте більш поглиблений план харчування, ми рекомендуємо Ultimate Portion Fix або 2B Mindset.

Можливо, вам сподобається наше порівняння Ultimate Portion Fix та 2B Mindset.

Чи варто пити Shakeology?

Shakeology - це шейк, що замінює їжу, насичений поживними речовинами, повний білків, клітковини, пробіотиків та супер-продуктів, щоб допомогти вам виглядати та відчувати себе якнайкраще.!

Якщо ви не любите овочі та страви, Shakeology може стати для вас чудовим вибором. Ми любимо, як це зручно і смачно!

Ви можете переглянути наш повний огляд Shakeology, щоб вирішити, чи підходить він вам!

Крім того, якщо ви вирішите спробувати Turbo Jam - ви можете отримати його та Shakeology зі знижкою за допомогою цього пакета викликів!

Чи можу я використати це тренування для 21-денного виклику?

Так! Ми проводимо щомісячний 21-денний виклик із щоденною підзвітністю, підтримкою та призами за максимальний результат.

Просто напишіть нам за адресою [email protected], щоб бути включеними.

Дізнайтеся більше про наш 21-денний виклик та перегляньте результати до та після

Є Turbo Jam на DVD?

Раніше турбо-джем пропонувався на DVD, але Beachbody здебільшого припинив продаж DVD-дисків.

Ви можете транслювати Turbo Jam на їх потоковій службі, Beachbody on Demand.

Що входить до складу Turbo Jam?

Це включає:

5 тренувань:
Дізнайся і спали
Турбо скульптура (40 хвилин)
Турбо-джем 20 (20 хвилин)
Cardio Party (45 хвилин)
Аб Джем

Крім того, ви також отримаєте короткий посібник із початку роботи, календар та план харчування.

Якщо ви замовите цю публікацію, ви також отримаєте мене своїм тренером разом із 3 БОНУСНИМИ подарунками.

10-денний турборезультат харчування
Тренування з ударів, ударів та ударів (50 хвилин)

Ви також можете вибрати Challenge Pack, щоб включити все вище PLUS Shakeology та 30 днів прямої трансляції інших тренувань для кращого різноманіття.

Отримайте Beachbody on Demand або пакет викликів

Є їх розкішними/вдосконаленими тренуваннями Turbo Jam?

Так, і вони включені до календаря нижче. Ми любимо різноманітні тренування, і вдосконалені DVD-диски справді чудово кидають виклик собі.

Елітна програма включає:

Fat Blaster (30 хвилин)
3T - повністю трубчастий турбо (35 хвилин)
Cardio Party Mix 3 (50 хвилин)
Варення нижньої частини тіла (30 хвилин)
Cardio Party Mix (30 хвилин)

Усі 5 цих тренувань включені в програму Beachbody on Demand.

Отримайте Beachbody on Demand або пакет викликів

Turbo Fire - наступний крок після Turbo Jam!

Я люблю Turbo Fire. Це більш інтенсивна версія цього тренування, яка також включає короткі тренування HIIT! Це власне те, що підвело мене до цільової ваги!

Дізнайтеся більше про Turbo Fire та перегляньте результати

У Turbo Fire також є модифікатор, щоб ви могли набрати свою витривалість, починаючи.

Транслюйте тренування TurboJam онлайн БЕЗКОШТОВНО протягом 2 тижнів

Beachbody on Demand

Якщо ви не знайомі з потоковою службою Beachbody, це змінює гру. Ви можете транслювати 100 тренувань за одну ціну (99 доларів на рік або 39,95 доларів на квартал). Крім того, ви можете завантажувати календарі тренувань, плани харчування тощо!

У нас є путівники, які допоможуть вам транслювати Beachbody on Demand на телевізор, а також завантажувати тренування зі служби!