Що таке дієта з плоским животом і чому всі це одержимі?

Чи забезпечує ця остання захопленість дієтою?

Для більшості з нас наша найбільша проблемна область, здається, знаходиться навколо середньої частини, і незліченна кількість розмов про те, як її втратити. З продуктів, які, як повідомляється, допомагають досягти більш плоского живота - це огірки, які допомагають запобігти здуття живота, банани, які можуть запобігти затримці води, та папайя, яка містить фермент, папаїн, який допомагає вашому організму засвоювати їжу, - до плоских кінчиків живота, наприклад, коли їсти і більше пережовувати їжу, очевидно, що існує величезна кількість інформації про те, як боротися з опуклістю живота.

Отож, мабуть, не дивно, що існує дієта для схуднення під назвою «Дієта з плоским животом». Це було розпочато редактором журналу Prevention Ліз Ваккаріелло та зареєстрованою дієтологом Синтією Сасс, яка стверджує, що якщо дотримуватись їх дієтичного плану, за 32 дні можна схуднути до 15 фунтів.

Дієта складається з двох фаз: перша призначена для зменшення здуття живота і є фазою "проти здуття", яка триває чотири дні і є найбільш обмежувальною частиною дієти. Калорійність обмежена до 1200 на день, і за даними US News, щодня ви будете їсти чотири рази по 300 калорій із затвердженого списку продуктів харчування та напоїв. Серед переліку продуктів - огірки, дитяча морква, знежирене молоко, оливкова олія першої віджиму та куряча грудка. Вам також потрібно випити 2 літри чогось, що називається "Нахабною водою" (яка є домашньою і включає імбир, огірок та листя м'яти).

Ідея на цьому етапі полягає у зменшенні кількості газу та запобіганні затримці рідини.

Потім ви можете перейти до другої фази, яка триває чотири тижні і складається з 1600 калорій на день (що складається з чотирьох, 400 калорій на день), зосереджуючись на продуктах, багатих мононенасиченими жирними кислотами (MUFA), які, як повідомляється, допомагають втрата жиру на животі. А також нежирний білок, цільні зерна, фрукти та овочі.

Але чи працює це? За даними клініки Мейо, немає клінічних випробувань, які б свідчили про те, що дієта з плоским животом працює краще, ніж інші програми з обмеженим споживанням калорій, і хоча це може здатися привабливим втратити таку велику вагу за такий короткий проміжок часу, публікація стверджує, що тривала втрата ваги досягається регулярними фізичними вправами та здоровим харчуванням.