Що стосується 21-денного виправлення?

Ви, напевно, бачили дописи в Instagram, оновлення на Facebook, твіти та, можливо, кілька статей новин про 21 день виправлення. Незважаючи на те, що дієтичні кольорові контейнери та обіцянки щодо схуднення інтригують, його потрібно вивчити, як і будь-яку іншу фітнес-тенденцію. Ми розкриваємо план цієї дієти, обіцянки та загальний потенціал, щоб ви могли вирішити, чи є це правильною програмою для вас чи ні.

План

21 день виправлення - це (сюрприз!) 21-денна програма схуднення. Створена особистим тренером з фітнесу Autumn Calabrese, ця програма поєднує контрольований порціями план дієти з низкою цільових тренувань.

Порції їжі контролюються за допомогою ряду кольорових контейнерів. Кожен кольоровий контейнер призначений для певної їжі або групи продуктів, і все, що ви можете помістити в кожен контейнер, - це кількість, яку ви можете їсти протягом дня. Ці контейнери розроблені з кожним кольором різного розміру, що сприяє збалансованому харчуванню, забезпечуючи при цьому, що ви не переїдаєте і не їсте. Ви також отримуєте чашку шейкера Shakeology, яку ви використовуєте для білкових коктейлів та напоїв.

Розбивка кольору така:

Зелений: Овочі
Фіолетовий: Фрукти
Жовтий: вуглеводи
Червоний: білки
Помаранчевий: Насіння та підгодівлі
Синій: корисні жири

Програма також включає план тренувань. Учасникам пропонується тренуватися один раз на день по 30 хвилин і отримувати два DVD-диски з тренуванням із шести набором вправ. Ці тренування включають кардіо-сеанс, різні силові тренування та заняття йогою.

Ті, хто купує програму, також можуть отримати бонусні предмети, такі як план харчування на 21 день (який призначений для збільшення втрати ваги в кінці програми), програму бонусних тренувань та цілодобову підтримку в режимі онлайн.

Обіцянки

21 день виправлення обіцяє допомогти вам схуднути, навчивши вас правильно харчуватися порційними та збалансованими продуктами. Це поєднується з різноманітними тренуваннями, які призначені для зміцнення, кондиції та подовження м’язів.

Теорія полягає в тому, що цей план харчування допоможе вам заправити своє тіло найкращими продуктами, що спалюють жир, у належній кількості, а тренування спалять максимум калорій за короткий проміжок часу.

Версія програми з наддувом (так звана "3-денна швидка корекція") обіцяє допомогти вам схуднути ще швидше, але її можна використовувати лише протягом останніх 72 годин плану.

Потенціал

21 день виправлення може допомогти вам зрозуміти, скільки їжі ви повинні вживати в день і скільки вправ підходить для вашого тіла. На відміну від інших примхливих дієт, він спрямований на навчання учасників, щоб вони могли підтримувати здорове харчування після 21 дня.

Незважаючи на те, що вона не може бути стійкою в довгостроковій перспективі (враховуючи, що ви тренуєтеся три тижні поспіль), ця програма може бути просто стимулом для вашого організму, щоб почати втрату ваги. Якщо пощастить, те, що ви дізнаєтесь, допоможе вам перевести це "швидке вирішення" у довгостроковий здоровий спосіб життя.

План простий, простий у виконанні і не такий екстремальний, як деякі інші дієтичні програми на ринку; однак слід бути обережним. Програма не для всіх, наприклад, для тих, хто страждає алергією на глютен. Важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як брати участь у будь-якій програмі схуднення або різко змінювати свій раціон.