Що нового в новому 6-му виданні довідника Ненсі Кларк зі спортивного харчування?

Опубліковано 23-07-2019, автор: Ненсі Кларк, в Рецепти, Спортивне харчування, Стійка дієта спорту, Вага, 13 коментарів

Нове шосте видання мого Довідник із спортивного харчування гаряче від преси (липень 2019)! Щойно я отримав замовлення на 1000 книг; вони зараз сидять у мене в гаражі. (Хочете?)

БАГАТО змінилося з того часу, як я вперше написав книгу в 1990 році. Це видання навіть не має веб-сайтів! Дивовижна кількість змінилася з моменту випуску 5-го видання у 2013 році. Ось що я оновив/додав у цьому новому виданні:

Старіння - способи відбитися
Алкоголь - поради щодо скорочення
Анемія та добавки заліза
Артрит
Атипова анорексія
Пиво
Розлад переїдання
Рекомендації щодо вуглеводів, оновлені
Чисте харчування
Кокосове масло
Дієтичні рекомендації (2015-2020):
—Для Цукру
—Для насичених жирів
—На холестерин
FODMAPS
Харчові відходи
Харчування АЗС

Желатин
Здоров'я кишечника
Харчування наполовину
Гарячий постріл
Кишковий дистрес та вирішення проблем з кишечником
Капуста проти іншої зелені
Мікробіом
Обезогени
Кетогенні дієти
Чоловіча спортсменська тріада
Молоко: Молочне проти мигдалевого молока
Вказівки щодо білків, оновлені
Відносний дефіцит енергії у спорті (RED-S)
Газована вода
Оновлення добавки: нітати, глюкозамін тощо.
Дебати про цукор
Стійка спортивна дієта
Тестостерон та прогормони
Харчові продукти, перероблені ультра
Вегетаріанські та веганські варіанти (їх більше)
Вітамін D
Вагові класи спортсменів, рекомендації

Нові рецепти: (GF = Без глютену)
Яєчня, запакована білками GF
Кекси з арахісового масла та темного шоколаду GF
Вівсяні млинці з високим вмістом білка GF
Кращий для вас бургер GF
Бостонська запечена квасоля та рис GF
Додаткова вершкова картопля та сир
Смузі з бурякової вишні GF
Коктейль PB & J GF
Суп з квасолі та каннеліні GF
Кесаділла з курки, капусти та чорної квасолі
Турецький перець чилі з лободою GF
Гарбузовий чилі GF
Південноафриканське арахісове рагу GF
Пудинг Чіа, ваніль GF
Пудинг Чіа, полуниця GF
Банановий фініковий смузі GF
Супер сіяві гранола-батончики GF
Шоколадне печиво вівсяне печиво GF
Десерт з тіста для печива хумус GF
Шоколадний тісто кляр десерт хумус GF