Ваш план детоксикації після Подяки

Більшість з нас перестараються на День Подяки. На щастя, завжди є день ПІСЛЯ Дня подяки для детоксикації та відновлення. Спробуйте ці три м'яко очищаючих страви.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до журналу йоги

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до журналу йоги

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Більшість з нас перестараються на День Подяки, будь то індичка, фарш чи веганський пиріг з гарбузом. На щастя, завжди є день ПІСЛЯ Дня подяки для детоксикації та відновлення після всіх цих смаколиків.

“Що я зазвичай роблю, так це думаю про баланс та надзвичайні засоби. Гідратація величезна, оскільки ваш шлунок наповнений їжею, і ви, можливо, не пили багато води ", - говорить Дженніфер Ізерло, вона ж" Худий шеф-кухар ", яка проводить курс" Ніжного очищення "Vegetarian Times. "Вам дійсно потрібно наповнити шлунок рідинами, щоб полегшити травлення".

Спробуйте делікатний очищаючий день після Дня подяки Ізерлох, щоб повернути своє тіло, розум і дух в потрібне русло.

Сніданок: лимонна вода Stoke-Your-Digestion

Вранці гаряча лимонна вода дуже заспокоює - лимон схожий на Драно для [травної] системи », - каже Ізерло. Вона пропонує насолоджуватися водою з лимоном зі смачним вареним яблуком: просто наріжте його шматочками і варіть в 1 чайній ложці оливкової олії з корицею в сотейнику на середньому вогні близько 5 хвилин.

Рецепт: Лимонна вода Stoke-Your-Digestion

1 лимон, тонко нарізаний скибочками
2 склянки води

Помістіть лимон у киплячу гарячу воду і круто 4-5 хвилин. Для аромату та додаткових цілющих переваг додайте жменю листя м’яти, краплю м’яти м’яти або 2 столові ложки тонко нарізаного коріння імбиру. Подавайте негайно.

Обід: Томатний суп із червоного перцю з підсмаженим мигдалем

На обід спробуйте приготувати суп для зволоження », - рекомендує Ізерлох, яка зазначає, що перець ідеально підходить для очищення, оскільки він багатий поживними речовинами і має низьку калорійність.

Рецепт: Томатний суп із червоного перцю з підсмаженим мигдалем

2 столові ложки оливкової олії
1/2 чайної ложки сушених італійських спецій (за бажанням)
1/2 чайної ложки свіжого або сушеного чебрецю або материнки
2 червоних болгарських перцю, подрібнених
4 зубчики часнику
3 банки по 15 унцій, помідори з низьким вмістом натрію, нарізані кубиками
1/4 склянки цілого мигдалю (на шкірі), подрібненого

Прогрійте оливкову олію у великому запасі. Додайте червоний солодкий перець, часник, італійські спеції, якщо використовуєте, а також чебрець або орегано. Варити 2-3 хвилини, часто помішуючи до коричневого кольору. Обережно додаємо помідори. Тушкуйте на повільному вогні 3-4 хвилини, щоб ароматизатори розтанули. За допомогою занурювального блендера обробляйте до однорідності або охолодження 20 хвилин і змішуйте в стоячому блендері. Розділити на дві великі миски і посипати мигдалем. Подавайте негайно.

Харчова статистика на порцію (3 склянки): 107 калорій, 1 г білка, 16 г вуглеводів, 16 г цукру, 4 г жиру (2 г насиченого), 9 мг холестерину, 0 г клітковини, 32 мг натрію.

Вечеря: Брюссельська капуста із лісовими горіхами

На вечерю я б порекомендував просту овочеву страву з високим вмістом клітковини », - каже Ізерло. “Більшість людей серйозно зловживають цукром на День Подяки, що може призвести до того, що рівень цукру в крові збивається, тому вживання їжі з високим вмістом клітковини, як брюссельська капуста, на наступний день після свята може допомогти нормалізувати рівень цукру в крові. Люди також схильні перестаратися з натрієм на День Подяки, що може спричинити здуття живота. Їжа з високим вмістом клітковини насправді може допомогти вам позбутися від здуття живота, оскільки вона допомагає викидати відходи з вашої системи ”. Спробуйте рецепт смаженої брюссельської капусти з фундуком Ізерло

Хочете більше дезінтоксикаційних рецептів Дженніфер Ізерло? Зареєструйтесь зараз на курс "Ніжне очищення".