Що робити, якщо ви не отримуєте бажаних результатів схуднення

На цьому етапі цієї серії статей вам слід зайняти приблизно 8 тижнів у будь-яких планах схуднення за допомогою домашніх тренувань на стрибках, які ви могли б зробити. Або - можливо, ви не прийняли новорічну постанову, але прийняли деякі рішення, щоб повернути форму у літній час - ми всі хочемо виглядати якнайкраще в цьому бікіні!

Зараз саме зараз ви бачите результати своєї напруженої роботи АБО вас страждають несподівані невдачі від таких речей, як напружений графік роботи, сімейні проблеми, плато з фітнесом тощо.

Як би там не було, не хвилюйся - життя кидає криві кульки - ми всі це знаємо, ось чому я люблю розглядати фітнес-танці на полюсах як зміну способу життя та поступовий процес - не ціль, яку, сподіваємось, досягнеш, а потім кинеш за 12 тижнів.

Невдачі та "збої" - це нормально, і це нормально. Якщо ви думаєте, що ці речі з вами ніколи не трапляться - будь ласка, не сприймайте це погано - ви живете в світі фантазій і потенційно налаштовуєте себе на нескінченні невдачі.

Прийняття невдач і любов до себе через все це (незалежно від того, що трапилось) є ключовим фактором для повернення тіла бікіні і втрати ваги. Ненавидіти себе чи ситуацію не допоможе. Подумайте - чи насправді нічого не допомагає стусан вашої машини, коли вона не заводиться? Це щось змінює? Ваша машина взагалі піклується? НІ - тому не б’йте себе, коли ваш двигун просто не працюватиме кілька днів, це не допомагає.

Ось що ви можете зробити:

Адаптуйте та подолайте.

Стрес є основною корінною причиною того, що наша напружена робота, рабство в тренажерному залі та біг задів не працюють дуже добре. І коли наш фітнес-процес не вдається, що ми робимо? Працюй важче або відмовляйся! Залишатися мотивованим стає складним завданням.

Більш напружена робота створює БІЛЬШЕ стресу в організмі і насправді може запобігти втраті ваги взагалі.

Стрес - це те, про що ми постійно чуємо, але дуже недооцінюємо. Стрес походить від багатьох речей, таких як стосунки та сімейні драми, робота, фізичні навантаження під час фізичних вправ, негативне мислення та багато іншого. Як тільки стрес виникає у вашому тілі (фізичним чи емоційним шляхом), тоді ваше тіло вироблятиме кортизол, який допоможе вам впоратися зі стресом. Кортизол - це неприємний гормон, який говорить вашому тілу накопичувати жир - особливо жир на животі. Ви коли-небудь помічали, як жиру на животі стає все важче і важче позбутися, коли дорослішаєте? Це пов’язано з тим, що ваші гормони змінилися через збільшення стресу з віком.

ГОРМОНИ насправді можуть перешкодити вам схуднути незалежно від того, скільки ви тренуєтесь!

Ключовим фактором збалансування гормонів (включаючи гормон стресу кортизол) є детоксикація печінки, зменшення запалення кишечника та зменшення ферменту, який називається 11 бета-гідроксистероїддегідрогеназа-1 або HSD. Цей фермент перетворює неактивний кортизон у склад, що зберігає жир, кортизол.

Отже, це КЛЮЧ: ти заспокоїшся і полюбиш себе через свої невдачі або плато - або все, що ти переживаєш, тому що «ногами» (я маю на увазі емоційно) справді працює проти твого найвищого блага.

Мій улюблений спосіб подолати невдачу - це МЕНШІ тренування та зосередження на кращому виборі їжі! Так, ви чули мене правильно! І коли я це роблю, мій рівень стресу падає, і я фактично втрачаю БІЛЬШЕ ТЛЮДУ. Плюс просто простіше залишатися на шляху у важкі часи, коли ви не намагаєтесь пройти годинну тренування.

Інтернет-підприємець (еволюційний мисливець), духовний інтуїтивно зрозумілий, танцюрист, артист, який любить фітнес, цілісне здоров’я та самопочуття, а також ділиться своїми думками та досвідом за допомогою ведення блогу.