Що потрібно, щоб скинути два розміри суконь

Ви щойно отримали запрошення на зустріч середньої школи. Чудово, правда? Ви залишалися чудовими зі своїми давніми друзями через соціальні мережі; тепер у вас буде трохи часу, щоб наздогнати віч-на-віч. Є лише одна проблема. Фотографії на вашій сторінці у Facebook близько двох років, і ви зросли приблизно на два розміри суконь з того часу, як взяли. Що ти збираєшся робити? Ви ніяк не можете з’явитись так, ніби ви провели останні десять років на серфінгу з півлітрами Бена та Джеррі! Вам потрібно скинути два розміри суконь, і ви повинні розпочати зараз! Що ти можеш зробити?
Ну, Хлої Кардашьян це зробила, це зробила Дженніфер Хадсон, а Опра Уінфрі - кілька разів! Ось що вам потрібно зробити, щоб за кілька тижнів скинути два розміри суконь.

Харчування
Провідний натуропат Макс Томлінсон каже: «Вам потрібно бути розумними з дієтою, щоб бачити оптимальні результати, особливо протягом відносно короткого часу. Збої на дієтах або голод призведуть лише до набору ваги за межею ”. Ось деякі поради, які рекомендує Макс:

Їжте регулярно
Якщо ви пропускаєте їжу, ваше тіло буде зберігати їжу, яку ви їсте, а не спалювати її як джерело енергії. Регулярне вживання їжі запустить ваш метаболізм і допоможе вам схуднути. Сніданок є найважливішим прийомом їжі для підвищення швидкості метаболізму та забезпечення того, щоб організм ефективно використовував їжу протягом решти дня.

Контрольні порції
Спробуйте зменшити споживання їжі на 45 відсотків. Намагайтеся споживати 1000 калорій на день, щоб схуднути, не сповільнюючи обмін речовин.

Що їсти
Уникайте порожніх калорій і обов’язково вживайте їжу, багату на поживні речовини. Сплануйте меню, яке складається з таких продуктів, як органічна риба, яйця, птиця, нежирне м’ясо, коричневий рис, лобода та овес. Задовольнити RDA двома порціями фруктів та трьома овочами, дотримуючись листової зелені та уникаючи гороху та цукру, багатих на коріння овочами, як морква та солодка картопля.

Чого не їсти
Тримайтеся подалі від шкідливої їжі та насичених жирів. Обмежте споживання молочних продуктів або повністю його вимкніть, замінивши козячим молоком та соєвим сиром. Обмежте такі закуски, як тістечка та чіпси, і не вживайте занадто багато рідини. Багато людей збільшують споживання рідини під час дієти, але вода може обтяжувати нирки, спричиняючи погане травлення та здуття живота.

Навчання
Томлінсон говорить: “Коли ви дієтуєте без фізичних вправ, принаймні половина ваги припадає на м’ясу масу тіла. (М'язова та нежирова тканини.) Це уповільнює ваш метаболізм, налаштовуючи на відновлення ваги, як тільки ви збільшите споживання їжі ". Ось одна з вправ, яку Томлінсон пропонує для своєї клієнтської групи знаменитостей.

Куча присідань
Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, витягнувши ноги, тримаючи гантелі в кожній руці, долонями дивлячись всередину. Покладіть свою вагу на зцілення і присідайте, скручуючи руки до плечей і тримаючи лікті втягнутими. Тримайте присідання і відсувайте руки вгору, зафіксувавши лікті. Опустіть руки і вийдіть з присідання. Повторити 20-30 разів.

Повідомте нам ваші поради щодо збереження стрункості, і якщо ви коли-небудь випустили один-два розміри сукні, ми будемо раді почути, як ви це зробили! Повідомте нас!