Що потрібно, а що не слід харчуватися та їсти з маленькими дітьми - блог myFace

Дієтолог myFace, Дебора Малкофф-Коен, MS, RD, CDN, CDE

слід

Встановлення здорових харчових звичок та правильного харчування у ваших дітей є важливим із самого раннього віку, оскільки це впливатиме на їх загальний стан здоров’я та взаємозв’язок з їжею протягом усього життя. Добре збалансована дієта має життєво важливе значення для розвитку дитини як фізично, так і когнітивно, а те, що ви навчаєте своїх дітей про здорові харчові звички, може вплинути на імідж їхнього тіла в майбутньому.

Ось декілька моїх улюблених порад при розмовах про харчові битви.

ДО

НЕ

  • Годуйте дитину перед телевізором, iPad чи будь-якою електронікою. Діти, як правило, переїдають, коли відволікаються.
  • Дозвольте їм пастись протягом дня на чіпсах та інших нездорових закусках, які не харчуються.
  • Використовуйте їжу як нагороду («Якщо ви з’їсте всю свою їжу, я дам вам печиво тощо»).
  • Примусьте дитину почистити тарілку.
  • Засмучуйтеся безладдями - ваша дитина вчиться дрібній моториці, і траплятимуться нещасні випадки, однак вони повинні бути мінімальними до того часу, коли ваша дитина навчається в початковій школі.
  • Примушуйте дитину їсти певну їжу (це негативно позначиться на її бажанні до цієї їжі).
  • Подавайте занадто багато продуктів з високим вмістом жиру та цукру.
  • Передайте своїм дітям зависання їжі, пропонуйте всі продукти без судження.
  • Забезпечуйте дитину однаковими продуктами для кожного прийому їжі, це лише посилить кілька продуктів і не полегшить розширення їх різноманітності.

Я працюю з родиною, де обидва батьки ставляться до здоров’я, і однією з цілей, яку вони поставили на початку, було те, щоб їхні малюки любили овочі (бажання кожного батька, так ?!). Їх ключовим є введення на початку, ми вирішили вибрати “зелений овочевий сік” приблизно у віці 8 місяців через солом’яну чашку. Типовим рецептом може бути селера, шпинат, огірок, яблуко та лимон. До цього дня їхні рідні та друзі шоковані, коли їхні діти, яким зараз 5 і 8 років, їдять САЛАТ разом із вечерею. Їх головне - починати якомога раніше, бути послідовними, і ви побачите звички здорового харчування протягом усього життя.