Що я з’їдаю за тиждень від Луїзи Томпсон, зробленої в Челсі

Зірка Made In Chelsea, Луїза Томпсон, розкажіть нам, що вона їсть за тиждень, щоб залишатися худорлявою та найкращою для кожної серії.

Ви вже читали про дієту Бінкі Фелстед, тепер її найкраща і самопроголошена `` кишенькова ракета '' пояснює, як її попередні звички залишали почуття втоми та млявості, що спонукало її стати худенькою та здоровою.

10:30
Шоколадна каша без глютену з мигдальним молоком

11:30
Літр бутильованої води

14:00
Великий шашлик з морепродуктів, порція пюре з солодкої картоплі та газована вода

19:00
Три чверті курячого гриля, креветки, салат з бальзамічним оцтом і жменька чіпсів

Мій графік постійно змінюється, тому мій тренер надсилає мені тренування з вагою в тілі, які я можу робити де завгодно. Зараз я знімаю на місці, тому ранки починаються з кількох стрибків на трицепс, бурпі, альпіністів та присідань. Побачення підвищеного визначення ab у дзеркалі - чудовий спосіб відчути мотивацію на початку дня.

10:30
Копчений лосось з лимоном і кайенським перцем і чорною кавою

13:30
Салат із пармською шинкою, багетом, помідорами, солодкою кукурудзою, солоними горіхами, гуакамоле та кукурудзяними чіпсами

16:00
Чверть ананаса з пляшкою води

20:00
Суп з гаспачо

Я справжній гурман, тому мені потрібно стежити за собою. В останніх стосунках я їв стільки, що відчував би себе справді ледачим та млявим. Зараз я настільки щасливіший та енергійніший - і повернення до того часу перешкоджає мені їсти надмірно, коли вечеряю.

10:00
Три ківі

13:00
Одна куряча ніжка, два курячі стегна, дві ковбаски, салат з помідорів та халумі на грилі

16:30
Жменя солоного арахісу з водою в пляшках

20:30
Три яєчня з трюфелем

Два квадрати апельсинового темного шоколаду

Я дуже жадаю солі - я думаю, це тому, що я так сильно пітнію. Я намагаюся слухати своє тіло, і якщо воно говорить мені, що мені щось потрібно, я дозволяю це, навіть коли це темний шоколад перед сном - і я знаю, що це найгірший час для вживання цукру.

Фруктовий салат з ківі, бананом та полуницею

Морська риба з овочами, паштет з персиками, потім шоколадна помадка і шматочок ягідного терпкого

19:00
Салат "Нікуаз" з літром води в пляшках

22:00
П’ять горілки, свіжого вапна та газованих напоїв

Мені подобається бути без випивки в більшість днів, але коли я виходжу, я виходжу великим. Я не той, хто розслабляється за келихом вина щовечора. Це полегшує мені відмову від алкоголю. Коли я це роблю, моє тіло підтягується протягом двох тижнів.

10:30
Авокадо на безглютеновому хлібі бріош, вода у пляшках

12:00
Пляшка газованої води

14:00
Обід "шведський стіл" з курячої грудки, різотто, картоплі фрі та мангута

19:30
Три яєчня з сиром фета

Раніше я думав, що скорочення вуглеводів - це єдиний спосіб схуднути. Але я зрозумів, що вони потрібні мені для підживлення мого навчання. Хоча я уникаю глютену - я не нетерпимий, але мені цікаво побачити, як це впливає на моє тіло.

13:00
Половина курячого гриля, змішаний салат, солодка кукурудза та молода картопля з розмарином

15:00
Літр бутильованої води

19:00
Телятина в сухарях з лимоном

Іноді мені не хочеться снідати, і я простягаю великий обід, коли справді голодний. Коли я готую пізній сніданок, я люблю яєчню. Мій тато раз на тиждень ходить до м’ясників і скидає свіжі яйця та бекон у мене вдома.

10:45
Чорна кава

13:00
Тартар з яловичини, татакі з тунця, рулети з суші, салат з креветки темпура та водорості з джин-тоніком

14:30
Літр води

19:00
Качка в насиченому апельсиновому соусі, половина помадки з білого шоколаду і половина крем-брюле, з пляшкою червоного вина.

Будучи на телебаченні, я точно усвідомив своє тіло, і минулого року я помітив, що набрав вагу біля живота. Зниження цукру допомогло мені знову відкрити прес, але для пудингу в дивовижному ресторані я зроблю виняток.

Вирок експерта

Дієтолог Єва Єва Каліник

«Окрім глютену, чудово бачити, що Луїза не обмежує себе, тому вона отримує харчування з найрізноманітніших джерел. Вона їсть хорошу кількість і збалансована їжу, але їй слід розподілити їжу. Пропуск сніданку може призвести до спаду енергії пізніше - і може змусити її переїсти, зіткнувшись з такою кількістю смачних закусок "шведський стіл".

'Яйця на заквасці або мюслі з берези - хороший варіант. Або, якщо їй подобається фрукт, змішування з горіховим маслом у мисці для смузі забезпечить білок. Луїзі також слід намагатися включати овочі в кожен прийом їжі та змішувати курку, яку вона їсть, з жирною рибою, щоб забезпечити більше необхідних жирних кислот омега-3. Те, як ми харчуємось, може бути настільки ж важливим, як і чим, тому мені приємно бачити, що Луїза явно любить їсти як частину соціального досвіду ".