Всередині тренування Джейка Джилленхола та дієта для "Southpaw"

Боксерські фільми завжди слугували чудовими мотиваторами для чоловіків, які люблять їх відвідувати тренажерний зал, настільки вже було проведено психологічні дослідження щодо позитивних ефектів, які тема теми Білла Конті у фільмі Сільвестра Сталлоне має на мозок під час тренувань. Незалежно від того, спостерігає він за тренуванням Джеймса Бреддока Рассела Кроу через травму у своєму великому матчі в "Попелюшці", або зображення Марка Уолберга, як Міккі Уорд залишається старанним до своїх тренувань, незважаючи на неспокійне домашнє життя у "Винищувачі", але ці моменти надихнули багатьох на просування наступного повторіть наші, щоб додати додаткову милю до нашої ранкової пробіжки.

Інтенсивна боксерська драма "Південна Лапа" Антуана Фукуї не стала винятком, адже провідний чоловік Джейк Джилленхол, як чемпіон середньої ваги Біллі Хоуп, проштовхував себе не через один, а через два важких монтажні тренування, коли він готується до великого поєдинку, який може зібрати його сім'ю після жахливого трагедія. Щоб підготуватися до ролі, Фукуа, сам завзятий боксер, вимагав від Джилленхола тренера для зйомок фільму так само, як професійний боксер готувався до кар'єрного матчу, влаштовуючи його з досвідченим тренером Террі Клейбоном.

Клейбон, який управляє тренажерним залом lb4Lb у Лос-Анджелесі, тренував Фукуа з тих пір, як він провів Тренувальний день більше десяти років тому, і тренувався з деякими великими людьми, такими як Мухаммед Алі, що зробило його ідеальною людиною, щоб привести Джилленхол у форму для роль. Джилленхол щойно схуд для свого останнього фільму "Найткроулер" і мав мізерні 147 кілограмів, але до того часу, як Клейбон і Фукуа закінчили з ним, він набрав 28 фунтів м'язової мускулатури і любов до спорту.

Ми поговорили з Клейбоном та Джилленхол про їхній розпорядок дня та про те, чому вам не потрібно носити вагу, встановлену навколо, щоб набути бойової форми.

Ранковий біг
Джилленхол вже був бігуном, перш ніж зв’язуватися з Клейбоном, але те, що колись було хобі, стало релігією. Він стартував на три милі щоранку, але до кінця пробігав 8 миль щодня, перш ніж тренування дійсно розпочалися. "Я почувався погано, якщо не взяв на роботу", - зізнається Гілленхол.

Скакалка
Вони розпочали ранкову сесію з 15-хвилинного стрибка, і, хоча, здається, Біллі Хоуп легко користується стрибком під час Southpaw, Клейбон каже, що це було просто присвятою Гілленхол на практиці.

Свердла для роботи ніг
Потім вони починали боксерські тренування з Джилленхаалом, зосередившись на його роботі ногами та захисному русі протягом трьох раундів, дев'ять хвилин, з традиційним швидким перервою між ними. "Оборона була для нас найважливішою практикою, тому що він дійсно мав битись, і йому потрібно було захиститися", - говорить Клейбон.

Тіньовий бокс
Вони слідкували за захисними вправами рухами вперед, кидаючи різні удари та вивчаючи професійні комбінації, які використовувались у фільмі протягом шести раундів, 18 хвилин. Хоча Гілленхол визнає, що спочатку він почувався "дурним" боксу в тіні, результати були незаперечними.

Сумка робота
Подорож із важкої сумки або швидкісної сумки протягом трьох раундів, по дев'ять хвилин кожен, була постійною ланкою протягом ранкових та денних тренувань. Клейбон обмотував руки Джилленхола, перш ніж вони рухалися до важкої сумки, і зосереджувались на точності, використовуючи ремінець сумки, навчаючи ідеального удару. Вони також зупинялися біля подвійного мішка, працюючи більше на змішуванні наступальних та оборонних рухів та швидкісного мішка.

Кондиціонування та міцність
Клейбон хотів зберегти тренування на основі того, щоб зробити Джилленхол більш комфортним для власного тіла, тому повторення взяли на себе використання будь-яких ваг і використовували лише кілька тренажерів. Вони починали з 500 присідань на день, повільно збільшуючи суму, поки не набрали близько 2000. Для додаткової підготовки верхньої частини тіла було проведено 100 підтягувань, провалів та віджимань. Крім того, багато тренажерних залів для боксу вважають кулю для медицини безцінним ресурсом, і Claybon не є винятком, включаючи спінінгові дрилі для збільшення швидкості штампування.

Шина
Двома улюбленими інструментами, що використовувались у виробничому офісі компанії Fuqua, був кувалда та тракторна шина вагою 250 фунтів, яку Джилленхол мав задоволення піднімати і перевертати приблизно 20 разів на день, що є заходом у фільмі. . Коли він не гортав його, він стукав ним кувалдою за 3 хвилини.

Дієта
Гілленхол сміється з думки про обмежену дієту. "Ми тренувались по-справжньому щодня, цілий день, і ти можеш багато їсти, перебуваючи в такому режимі". Коли підштовхували до пам’яті конкретного прийому їжі, «це завжди був великий білок. Пам’ятаю, я їв багато чипотла ”.

Саутпау зараз грає в театрах.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!