Це те, що їсти цілий день, щоб схуднути, на думку засновників Tone It Up

Короткий зміст INSIDER:

схуднути

• Засновниці Tone It Up Карена Доун та Катріна Скотт руйнують свої харчові звички.
• Вони кажуть, що перекус поживними речовинами протягом дня є ключовим.
• Деякі з улюблених - банани з мигдальним маслом, овочеві обгортання та брюссельська капуста.
• Хоча вони харчуються здорово, вони дозволяють собі вино.

Навіть із найкращими намірами голод може страждати в будь-який момент, і, якщо ви працюєте в офісі, хапати все, що є поруч чи легко, може стати звичкою.

Business Insider попросив Карену Даун та Катріну Скотт, засновниці багатомільйонного фітнес-бренду Tone It Up, їхні основні поради щодо збереження здоров’я, включаючи те, як виглядає ідеальний день їжі для оптимального схуднення - або збереження поживної, збалансованої дієта.

Tone It Up пропонує плани харчування, відео про тренування, функції, поради та рецепти, щоб мотивувати та надихати жінок на здоровий спосіб життя. Компанія також продає продукти Perfect Fit Protein, а також товари для одягу та краси.

Завдяки 767 тис. Підписників в Instagram бренду - і ще 659 тис. В особистому спільному обліковому записі дуету - Світанок, колишній триатлоніст і фітнес-модель, та Скотт, фітнес-наркоман, мають наступні (і фотографії прогресу), щоб довести, що їх "Худий, Чиста і зелена "стратегія працює.

"Ми їмо багато нежирного білка, чистих, свіжих продуктів і тонн зелені", - сказав Скотт, додавши, що їжа "повинна бути простою і викладеною".

Сніданок

Обід

На обід вона сказала: "Ми любимо робити цілі пшеничні або овочеві обгортання, наповнені усім, що підживлює ваше тіло, включаючи свіжу зелень і спеції".

Закуски

"Ми їмо цілий день - суміш для слідів, хумус та овочі, нарізаний банан з мигдальним маслом, зневоднені фрукти або нарізані огірки з будь-яким смаком. Все, що ви можете мати за своїм робочим столом, це здорове. Ми також готуємо білкове печиво та смузі".

"Закуски великі - якщо ви зможете зберегти їх здоровими, ви будете в хорошому положенні".

Вечеря

Скотт погодився, додавши: "Я кину купу пука свіжої журавлини, брюссельської капусти та солодкої картоплі на піднос і засуну в духовку на 400 хвилин на 15".

Вони також сказали, що мають десерт, хоча це означає двосантиметровий квадрат темного шоколаду або додавання розбитих шматочків шоколаду та кокосової стружки в миску та посипання корицею.

Напої та алкоголь

Незважаючи на свою чисту та зелену дієту, пара додала: "Ми повинні мати своє вино".

"Ми любимо келих червоного вина, або два, якщо це у вихідні", - сказав Скотт.

Світанка додала, що легшою альтернативою є білий винний шпіцер, який вона робить, поєднуючи Совіньйон Блан з комбучею або газованою водою.

Зрештою, хоча мова йде про рівновагу, Скотт сказав, що як би ти не робив фізичних вправ, "ти не можеш досягти бажаних результатів без чистої дієти".