Що їсти до та після тренінгу EMS

У вас напружене життя, але ви хочете залишатися здоровим та енергійним. Ви боїтеся відвідувати тренажерний зал у наш час через COVID-19, або тренажерні зали та спортивні центри все ще закриті через пандемію. Ви хотіли б прийти у форму на літо, можливо, не з тієї причини, щоб виконати створені суспільством стандарти краси, а щоб почуватись добре. М’язи мають великий вплив на наше самопочуття. Вони стимулюють спалювання жиру і впливають на імунну систему. Незалежно від того, чи тобі 18 чи 80 років: зміцнивши м’язи здоровим способом, ти можеш отримати молодший вигляд і відчути більше життєвої сили.

Ви хочете отримати найкращі результати найефективнішим способом, тому, можливо, ви вже виявили, що найкращий спосіб тренування, який економить час - це доповнити або змінити ваш традиційний спосіб тренування на електричну стимуляцію м’язів під керівництвом професійного персонального тренера. Це робитиме 20-хвилинне тренування EMS 2 або максимум 3 рази на тиждень.

З іншого боку, щоб отримати максимальну віддачу від сеансів EMS, також важливо звернути увагу на свій раціон. Добре збалансоване харчування допомагає швидше досягти поставлених цілей. Це не означає, що вам потрібно дотримуватися суворої практики, але наступні поради можуть бути корисними, якщо ви коли-небудь задавались питаннями, які основні харчові вимоги до навчання EMS.

ПОРАДИ ДІЄТАМ ДЛЯ НАВЧАННЯ EMS

Не секрет, що повноцінне харчування може допомогти вам краще тренуватися, швидше оговтатися від травм і також виглядати краще. Те, як ви харчуєтесь до, під час та після тренування, може вплинути на вашу якість підготовки.

ЩО ЇСТИ ДО ТРЕНУВАННЯ EMS?

Для досягнення оптимального ефекту тренування не слід їсти за 2 години до тренування, а ваш останній прийом їжі перед сеансом ЕМС повинен бути з високим вмістом вуглеводів. Однак для тренувань на високому рівні хороша ідея - перекусити за 1 годину до цього.

Вівсяна каша є чудовим джерелом вуглеводів як завдяки своєму низькому значенню глікемічного індексу (ГІ), так і тому, що вона обробляється мінімально.

Оскільки ЕМС є інтенсивним методом тренувань, корисно забезпечити м’язи достатньою кількістю білка відразу після тренувань. Це можна зробити, вживаючи сир, стейки та іншу багату білком їжу.

Пісна яловичина може стати основним продуктом вашої дієти, якщо ви хочете набрати м’язову масу. Він завантажений залізом, цинком та вітамінами групи В, а також забезпечує ваше тіло високоякісним білком та високим рівнем амінокислот, які працюють з інсуліном для сприяння росту м’язів.

І взагалі, ви завжди повинні їсти рибу, фрукти та овочі, але ви це вже знаєте.