Що їсть інструктор з фітнесу за день, щоб залишатися в формі вбивці

Будучи власницею та оператором шести фітнес-студій Pure Barre, Самі Суїні щодня підживлює своє тіло здоровою їжею.
Вона починає свої ранки о 5:15 з чашки кави, завантаженої кокосовою олією або вершками, колагеновим білком та корицею, перш ніж випити білковий коктейль о 7:30 ранку.
Її закуска в середині ранку о 10:00 - це часто зварені круто яйця, солодка картопля, морква, авокадо, малина, а іноді і білковий батончик.
На обід Суїні їсть овочі та нежирний білок, а згодом заправляє змішаними горіхами та білковим коктейлем.
Останнє, що вживає Суїні, - це великий салат із корисними овочами, білками та жирами.

Ви коли-небудь брали заняття з тренувань і були настільки зафіксовані на м’язах наступного рівня інструктора, що втратили відстеження того, скільки повторень ви зробили? Познайомтесь із Самі Суїні, власником та оператором шести фітнес-студій Pure Barre у Сіетлі та його околицях, у якого є один із найбільш вражаючих наборів м’язів живота, які ми коли-небудь бачили.

Ми наздогнали цю супер маму (їй є шість місяців), щоб побачити, що вона їсть за день, щоб почуватися і виглядати якнайкраще.

5:30.

"Мій найуспішніший спосіб втискатись у тренуваннях у будні - це робити це на початку. Більшість днів я прокидаюся о 5:15 ранку, щоб пройти 6-годинну ранку або заняття з крос-тренувань. Перед тренуванням я випиваю велику склянку вода. Гідратація є ключовою для того, щоб мати енергію - і голосові здібності - викладати більше десяти занять на тиждень. Хоча в цю годину я не їжу нічого істотного, я починаю свій день з чашки кави, насиченої поживними речовинами. Я змішую чашку найкращого в Сіетлі з столовою ложкою кокосової олії або кокосового крему та білка колагену. Я заливаю її корицею, тоді я виходжу з дверей! "

Моя улюблена ☕️ з великою кількістю кориці # куленепробивна кава # колаген

Допис, яким поділився Самі Суїні (@samisween) 26 січня 2017 року о 8:15 за тихоокеанським стандартним часом 26 січня 2017 року о 8:15 за тихоокеанським стандартним часом

7:30 AM.

"Моя страва на вибір після випуску - це коктейль з білками. Мій коктейль виглядає по-різному кожен раз, коли я готую його, залежно від того, що в моєму холодильнику свіже та легко доступне. Деякі з моїх улюблених інгредієнтів смузі включають молоко без молока, шоколадний білок порошок (Garden of Life - це моя нинішня одержимість), зелень (наприклад, капуста, шпинат та спіруліна), банани, авокадо, мигдаль або мигдальне масло, порошок маки, насіння конопель та какао-крупи. Я кидаю свою постійно мінливу суміш у скляну банку і почати займатись моїм днем у студіях ".

Одержимий чашами асаї @ jujubeetjuice. І в основному все зараз солодке 🍭

Допис, яким поділився Самі Суїні (@samisween) 22 лютого 2017 року о 19:13 за тихоокеанським стандартним часом 22 лютого 2017 року о 19:13 за тихоокеанським стандартним часом

10:00 AM.

"Моя шестимісячна дочка Офелія щойно почала їсти тверді речовини. У цей час дня я часто перекушую чимось, що ми можемо їсти. Яйця, зварені круто, солодка картопля, морква, авокадо та малина - одні з її улюблених . Я додаю білковий батончик, якщо я все ще голодний! Мої вибрані батончики включають бари Epic, бари Real Food та бари RX "."

1 ПМ.

"Ми з чоловіком намагаємось два рази на тиждень готувати страви або готувати їжу два рази на тиждень. Мої обіди - це, як правило, страви, які ми готували, готуючись до нашого напруженого графіка. Ця їжа містить багато овочів і нежирних білків. Смажена брюссельська капуста та свинячі карніти (кричати out to my Instant Pot) - одне з моїх улюблених комбо. Я також одержимий гострим соусом і додаю його майже до всього ".

Фісташкова курка і капуста. 🌱🐓🌱 # палео # їжаперепонеділок

Допис, яким поділився Самі Суїні (@samisween) 11 квітня 2016 року о 17:45 PDT 11 квітня 2016 року о 17:45 PDT

3:00.

"Я викладаю багато вечірніх занять і потребую перекусу перед тим, як кілька годин стрибати на мікрофон. Це, як правило, жменька (або три) змішаних горіхів разом із совком білкового порошку та води, змішаних у пляшці шейкера. Знову ж, зручність із моїми закусками є ключовим фактором ".

Одержимий 😍 # pbwalove❤️

Допис, яким поділився Самі Суїні (@samisween) 2 лютого 2017 року о 8:03 за тихоокеанським стандартним часом 2 лютого 2017 року о 8:03 за тихоокеанським стандартним часом

8 вечора.

"Хоча я намагаюсь вечорами знижувати споживання вуглеводів, я ніколи не рахую калорій і не уникаю їсти, коли голодний. Я люблю закінчувати свій день великою кількістю овочів, білків та корисних жирів. Один з моїх улюблених салатів - це повний пробір. капусти, брюссельської капусти, огірків, волоських горіхів та курки на грилі. Чим більше, тим краще ".

Зареєструйтесь тут, щоб отримувати улюблені історії INSIDER прямо у свою поштову скриньку.