Що спалить більше жиру: тонізуючий або кардіо?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, чи варто проводити весь час на біговій доріжці чи качати зайве залізо? Щоб виглядати казково і підтягнуто, потрібно зробити і те, і інше.

Зрештою, ви можете бігати на біговій доріжці годинами, але ви ніколи не наростите сексуальні м’язи, якщо не піднімете тяжкості. Крім того, ви можете розчавитись у забуття, але ви не зможете побачити свої преси, якщо вони поховані під шаром зайвого жиру. Дивно, але нарощування м’язів насправді може допомогти збільшити ваш метаболізм. Фунт м’яза спалює більше калорій, ніж фунт жиру, навіть якщо ви просто сидите на місці. Крім того, зміцнення м’язів допоможе вам досягти кращих результатів під час тренувань, а це означає, що ви зможете більше працювати і робити більше жиру. І якщо ви попрацюєте над м’язами і дотримуєтесь своєї кардіопрограми, ви почнете бачити сексуальне визначення, коли ви худнете більше. Кардіозаходи, такі як біг, плавання та їзда на велосипеді, тануть жир з усього тіла, що робить видимі основні м’язи. Вправи для підняття тяжкості, такі як присідання та віджимання, ідеально підходять для тонізації проблемних зон. Ви можете проводити окремі тренування для кардіо та тонізування, але якщо ви хочете заощадити час, виконуйте рутину, яка забезпечує переваги як для кардіо, так і для силових тренувань, як супер-схема. Незважаючи на те, що вам здається, що вам потрібно зробити подвійну роботу, щоб отримати тіло, яке ви хочете, ваш жир жодним чином не зможе пережити двосторонню атаку кардіотренажерів!