Який кардіо-апарат спалює найбільше калорій з вашого тіла?

Вступ

Кардіо - це один з найкращих способів прийти у форму. У рамках тренувань кардіотренування сприяє зміцненню здоров’я. М’язи отримують тонус, жир спалюється, а серце оздоровлюється. Проблема в тому, що є багато кардіотренажерів, якими можна користуватися. Важливо знати, який кардіотренажер спалює найбільше калорій. Існує шість основних тренажерів, якими ви повинні прагнути користуватися.

Бігова доріжка

(183 калорії спалено при ходьбі зі швидкістю 4 милі/год без нахилу)

Бігові доріжки - найпоширеніша машина для кардіотренування. Це найпростіший у вивченні і є ефективним способом спалювання калорій. Ви можете легко спалити більше, збільшуючи швидкість або нахил.

Найкраща бігова доріжка буде тонізувати м’язи в нижній частині тіла, і це також допоможе ядру. Ваші речі та телята отримують найкращі тренування, а ядро отримує більший тонус із підвищеним нахилом.

Еліптична

(406 спалених калорій за умови помірного опору)

Еліптики дають вам інтенсивний опік калорій і повне тренування. Найкраще - це мінімальний вплив на нижню частину тіла. Ви не отримуєте такої ж інтенсивності, як біг на повній швидкості на біговій доріжці. Використання керма дає можливість тренуватися верхній частині тіла. Більший опір покращить тонус м’язів і спалить більше калорій.

Найкращий еліптичний чудово підходить для схуднення та тонізування м’язів. Нижня частина тіла набуває повного тонусу, особливо сідниць та литок. Ваші плечі, груди та руки отримують найбільшу користь у верхній частині тіла.

Гребна машина

(320 калорій, спалених при веслуванні на помірній швидкості з низьким опором)

Для підвищення рівня тонусу верхньої частини тіла найкраще підходять гребні тренажери. Ви також працюєте на м’язах ніг, нижній і верхній частині спини. Основні м’язи також отримують певний тонус завдяки дії веслування. У міру збільшення опору та швидкості, цей кардіотренажер спалює найбільше калорій і тонізує більше м’язів.

З ваших ніг ваші речі отримують найбільше тренувань. Всі м’язи спини в тонусі. Ваші руки та плечі отримують найкраще тренування на руках. Найкраща гребна машина є чудовим тренуванням для всього тіла.

Сходи кроковий

(370 калорій, спалених під час кроку з помірними зусиллями)

Як стаціонарна машина, сходи для сходів не забезпечують хороших тренувань для верхньої частини тіла. Перевага полягає в скелелазінні, оскільки це, як доведено, підвищує пульс. Хороші вправи для кардіотренування повинні передбачати підвищений пульс. Найкращий степпер - це чудова машина для схуднення та здоров’я серця. Змінюючи калібрування опору на сходинках, ви можете збільшити інтенсивність.

Сходи для сходів не приносять особливої користі для верхньої частини тіла, за винятком зміцнення здоров’я серця. Ваші ікри та стегна отримують найкращі тренування разом із сідничними м’язами. Більший опір означає більше навантаження на ноги і більший тонус.

Стаціонарний велосипед

(336 спалених калорій при їзді із середньою швидкістю 12 миль/год)

Ще одна чудова стаціонарна машина - це велосипед. Вони прості у використанні та забезпечують чудові кардіотренування. На відміну від сходинки для сходів, стаціонарні велосипеди легше рухаються на суглобах. Ви можете вибрати вертикальний або лежачий варіант, який майже схожий на стілець. Лежачий варіант не спалює стільки калорій, як вертикальні моделі.

За допомогою Кращий стаціонарний велосипед, ви спалите більше калорій, ніж ходьба на біговій доріжці. Більший опір означатиме більше спалених калорій. Ваші верхні стегна отримують найбільшу користь, а сідничні м’язи теж тренуються.

Спін-велосипед

(407 калорій спалено при 85% спінінгу)

Це найскладніший для звикання кардіотренажер. Сидіння невеликі, а щоб бути ефективними, потрібно їздити на велосипеді на середньому рівні та вище. Спін-велосипед - це кардіотренажер, який спалює найбільше калорій. Вони схожі на стаціонарні велосипеди, але із стійким та вищим рівнем інтенсивності.

Найкращий спін-велосипед буде працювати на м’язи та ефективно спалювати калорії. Ваші стегна отримують дивовижне тренування, а сідниці також привертають увагу. Ваше ядро отримує більше фізичних вправ, ніж на стаціонарних велосипедах, через необхідність балансу в сторону, коли ви їдете на велосипеді.

Який кардіо-апарат спалює найбільше калорій?

Кожен із цих кардіотренажерів чудово підходить для здоров’я серцево-судинної системи за призначенням. Коли вашою метою є спалювання калорій і втрата ваги, вони всі теж ефективні. Машини з більшою інтенсивністю та стійкістю спалять більше калорій. Машина, яку ви оберете, буде залежати від вашого поточного стану здоров'я, ваших цілей у формі та вашої інтенсивності. Шість апаратів тут є відповіддю на те, який кардіотренажер спалює найбільше калорій.