Щільність калорій: їжте більше, втрачайте вагу

Поділіться цим дописом

Наша західна культура має тенденцію вважати, що надмірна вага виникає в результаті надмірного вживання їжі, тому, щоб схуднути, ми повинні їсти менше. Ну, що б ви сказали, якби ми сказали вам, що ви можете їсти більше і насправді худнути? Звучить дивно, правда? За допомогою методу щільності калорій це можливо!

Що таке щільність калорій?

Щільність калорій - це спосіб вимірювання, який пов’язує кількість калорій, які має їжа, з об’ємом або вагою. Сенс цього полягає у забезпеченні того, що людина споживає набагато менше калорій під час їжі, яка буде споживати його більше і яка змусить людину відчувати себе повністю задоволеною.

Як впливає щільність калорій на схуднення?

Як ми вже згадували в попередніх статтях, голодувати себе - це не гарна ідея, коли мова йде про розробку цілей стійкого/здорового схуднення. Коли ви обмежуєтесь і їсте набагато менше, ніж ви повинні, ви налаштовуєте своє тіло на голодний настрій. Це означає, що замість спалювання жиру ваше тіло вирішує зберігати його на випадок, якщо в найближчі місяці не буде їжі. Це причина, через яку ми всі знаємо про людину, яка почала “катастрофічну дієту”, 10 днів нічого не їла і не впустила ні фунта.

Щільність калорій, навпаки, надсилає вашому тілу внутрішнє повідомлення про задоволення і достаток, тим самим спалюючи жир і досягаючи мети зниження ваги без голоду.

Переваги методу щільності калорій

Окрім того, що допомагає позбутися від небажаних кілограмів, метод щільності калорій має ще й наступні переваги:

Збільшення кількості натуральної/необробленої їжі
Більше здорової їжі
Більше пісних білків
Збільшення поживних речовин
Низькокалорійне споживання
Здорова дієта, яка забезпечує стійке схуднення

Як я можу застосувати метод щільності калорій?

На даний момент ми впевнені, що ви хочете знати все про метод, який забезпечує збалансоване харчування, втрату ваги та загальне здорове життя.
Щоб правильно впровадити компакт-диск у своє життя, ви повинні базувати своє харчування на таких продуктах:

Немає жодних причин виключати групу продуктів із вашого життя, але головне - споживати їх у потрібних кількостях. Піца, тістечка і навіть алкоголь - це не диявол. Ви можете їх приймати, але лише зрідка і в помірних кількостях. Пам’ятайте, що мета полягає в тому, щоб їсти у пропорції 80-20 (80% здорової їжі, 20% поблажливих страв). Таким чином ви забезпечите збалансоване харчування, не відчуваючи себе позбавленим улюблених речей. Життя слід святкувати, а їжа - це хороша його частина!

У Rehealth ми вважаємо, що інформування пацієнтів - це єдиний спосіб надати оптимальну медичну допомогу. Відвідайте наш веб-сайт, щоб дізнатись більше цікавого змісту та стати частиною дивовижної інтегрованої спільноти охорони здоров’я!