Як нові мами одужують після пологів - традиційний індійський шлях

ДИВІТЬСЯ ВСІ СТАТТІ

Анеса Бодіат

Анеса - письменниця і редактор, яка живе в Південній Африці. Вона мусульманка, випадкова фанатичка кави і колишня юристка, яка зараз проводить дні, пишучи, готуючи і граючи зі своїм хлопчиком.

ДИВІТЬСЯ ВСІ СТАТТІ

Чому так шанують вагітних жінок і про них піклуються, тоді як, як тільки народжується дитина, новонародженій матері залишається адаптуватися до материнства, тоді як весь фокус переходить до нового немовляти?

Так, немовлята чарівні, але чесно кажучи, перші 6 тижнів життя дитини включають їжу, сон і випадкову сонливу посмішку. Але перші 6 тижнів у новонародженої матері можуть стати одним з найгрубіших її періодів, її тіло після вагітності намагається відновитись від народження, можливо, хірургічне втручання, її матка зменшується до розміру, тоді як її тіло виробляє рідке золоте грудне молоко для підтримки дитини у зовнішньому світі.

Додайте до цього недосипання, а для деяких новонароджених мам - дотик дитячого блюзу або навіть післяпологову депресію, і ви отримаєте даму, яка потребує стільки допомоги, скільки вона може отримати.

Введіть поняття обмеження.

Хоча цей термін може здатися застарілим, пережитком минулих днів, ця традиційна практика може бути саме тим, що лікар наказав новоспеченій мамі з метою здорового одужання.

Нещодавно я сама вперше стала матір'ю, і я пережила обмеження в індійській традиції так само, як це було перед мною у моєї матері, тіток і незліченних кузенів. Протягом багатьох років я бачив, як багато молодих мам п'ють гірку воду "хува", намагаючись забезпечити, щоб її "нутрощі були вичищені" і що її нова дорогоцінна дитина була позбавлена газів. Але я випереджаю себе.

Що насправді є ув'язненням?

Як тільки нова мама готова вийти з лікарні, традиція індійської культури, принаймні для індіанців, що проживають в Південній Африці, полягає в тому, щоб новоспечені матері поверталися до свого материнського дому, де про них будуть піклуватися протягом перших 6 тижнів після пологів, з акцентом не лише на тому, щоб допомогти їй адаптуватися до життя з новою дитиною, але і на суворій дієті, яка дозволяє її тілу відскочити і мати адекватну можливість годувати грудьми та відновлюватися після операції чи природних пологів.

Цей період "ув'язнення" є важливим обрядом для новонародженої матері та новонародженої дитини і є корисним інструментом, який слід враховувати всім новоспеченим матусям, оскільки захід, здається, був відмовлений від західної культури (якщо вона справді була частиною культури взагалі). Окрім індійської культурної практики, Китайська культура також має дуже подібну традицію.

Хоча нова мама буквально не обмежена протягом 6 тижнів (вона може вийти на вулицю, якщо захоче), рекомендується їй залишатися вдома і відпочивати, підтримувати зв’язок зі своєю дитиною та дізнаватися все, що можна, від своїх родичів про те, що потрібно доглядати для дитини.

Дієта

У цей період за новоспеченою матір’ю піклується власна мати або інші родичі жіночої статі. Рекомендована дієта - це не дієта в сучасному розумінні схуднення, а дієта для оптимального оздоровлення та здоров'я матері. Наприклад, нова мама не може їсти помідори або гостру їжу, якщо їй зробили кесарів розтин (що важко для індійських жінок!), Є пиття "води хува", напою, подібного до чаю, готується шляхом кип'ятіння кропу у воді, який покликаний допомогти лікуванню, і вживання молока, вареного з мигдалем та куркумою, для стимулювання грудного молока.

Більшість приготованих страв покладається на вживання топлене масло (освітлене масло) і часто курячі кістки також готують у супах, щоб надати сили новоспеченій матері. Індійські спеції та справжня цільна їжа використовуються, щоб допомогти новоспеченій матері одужати та допомогти їй ефективно годувати дитину.

Основна увага приділяється «гарячій» їжі, оскільки традиція вимагає, щоб холодна їжа сповільнювала процес відновлення після народження. Гаряча і холодна їжа мається на увазі в значенні холодної та гарячої природи, а не лише холодної та гарячої від зовнішньої температури. Поняття гарячої та холодної їжі також використовується в Аюрведе та інших східних традиціях. Наприклад, фініки вважаються гарячою їжею, тоді як помідори - холодною їжею.

Це стосується не лише їжі

Родичі передають мудрість у догляді за дитиною та допомагають навчати новоспечену матір, як купати, переодягати та відригувати дитину. Також є полегшення від того, що вам не потрібно готувати, чистити чи мати справу з відвідувачами! Рука допомоги чудово підходить для того, щоб мати не напружувала спину, не нахиляючись, щоб забрати дитину або змінити пелюшку.

Коли я лежав у лікарні після народження хлопчика, я пам’ятаю шок і занепокоєння, яке висловила моя акушерка, коли я попросив виписати достроково. Вона переживала, що я не впораюся, і закликала мене скористатися системою підтримки, яку надає лікарня. Вона не усвідомлювала, що вдома я маю більшу підтримку та особисту допомогу, ніж міг сподіватися лікарня.

Деякі нові або майбутні мами можуть задатися питанням, як на землі можна вирощувати таку практику в сім'ї, яка не мала такої історії. Все зводиться до спільноти. Якщо члени сім'ї живуть далеко, не можуть або не хочуть допомагати, мами-однодумці можуть створити групи підтримки, які допомагатимуть один одному в ув'язненні при народженні немовлят. Як варіант, якщо у вас є засоби, можна навіть найняти акушерок для надання допомоги.

Заварювання нової мами чашкою чаю, розтирання спини або допомога в прибиранні - це все дрібниці, які допомагають виснаженій і часто перевантаженій матері. Якщо ви чекаєте дитину, подумайте заздалегідь, щоб отримати допомогу, необхідну для розслаблення та відновлення в період ув'язнення. Подивіться кілька рецептів для відновлення після пологів і підготуйте все заздалегідь, щоб одразу ж підготувати щось здорове не було проблемою, як тільки дитина з’явиться.

Спробуйте кілька рецептів

Те, що їсть нова мама, має важливе значення для того, щоб допомогти їй відновитися та забезпечити запас грудного молока. Порадившись із лікарем, чому б не спробувати деякі з цих рецептів обмеження, щоб пришвидшити шлях до одужання:

Вода Хува (для відновлення після пологів)

Кажуть, що для новонародженої матері цей напій допомагає утробі зменшитися до розміру та допомагає організму очищати токсини, що залишились після народження. Його часто п’ють як заміну звичайній воді. Хоча він і може бути гірким, це віковий традиційний напій, який є основним продуктом дієти в індійському ув'язненні і, як кажуть, допомагає у відновленні після пологів.

Склад: насіння кропу та вода

Спосіб: кип’ятити одну столову ложку насіння кропу в літрі води протягом 5 хвилин. Дайте охолонути і пийте при кімнатній температурі. Робіть свіжу партію щодня.

Мигдальне молоко (для живлення та міцності)

Смачна суміш теплого мигдалевого молока чудово підходить для новоспечених мам не тільки своїм смаком, але й допоміжним засобом для виробництва грудного молока, а також забезпечує чудове харчування. Це смачне доповнення до новонародженої материнської дієти, але його також можна пити, коли ви прагнете чогось насиченого та вершкового.

Інгредієнти: топлене масло, свіжий мелений мигдаль та інші мелені горіхи на ваш вибір, молоко, мед. Необов’язково: порошок сингори (цей інгредієнт зазвичай можна знайти в індійському магазині спецій)

Спосіб: змішайте всі інгредієнти, крім меду, повільно доводячи до кипіння. Постійно помішуйте, поки суміш не закипить. Зніміть з плити після закипання, а потім дайте охолонути і підсолодити медом.

Загальні поради

Додайте топлене масло до улюбленого рецепту курячого супу для додаткового харчування.
Уникайте сильних спецій і натомість зосередьтеся на свіжих, якісних інгредієнтах.
Якщо ви годуєте груддю, слідкуйте за впливом того, що ви їсте, на травлення дитини: наприклад, такі продукти, як кукурудза, молочні продукти або крохмалисті продукти, можуть спричинити газоутворення.