таблиця лідерів-оголошення

Святкування сучасного єврейського життя через їжу, традиції та сім’ю

Здоровий, барвистий і наповнений свіжими смаками, наш середземноморський салат ідеально підходить для обіду або легкої вечері.Ця страва наповнена добротою для серця.

Історія: Цей смачний та барвистий салат наповнений пікантними смаками та текстурами, але нехай вас не вводять в оману гарне обличчя - він також має чудовий поживний ефект. Від здорових здорових сердець з артишоками з високим вмістом клітковини до антиоксидантних властивостей нуту (також у складі клітковини він не плутається), цей салат справді є видатним вибором, коли йдеться про чудовий смак та здорове харчування. Більше попередньої історії після рецепту…

Середземноморський салат - здоровий варіант

Курсовий обід, салат

Час підготовки 5 хвилин

Загальний час 5 хвилин

Порції 4 порції

Інгредієнти

1/4 склянки лимонного соку
2 ст ложки оливкової олії
1 ст. води
1/4 ч. Л. Сіль
1/8 ч. Л. перець
4 склянки салату Ромен, подрібнений
1 15,5 унції можна нут, зціджений
1 14 унцій може упаковані водою серця з артишоку, висушені, навпіл
1 склянка смаженого червоного перцю, нарізаного соломкою *
1 склянка виноградних томатів

Інструкції

Примітки до рецептів

Інформація про харчування	На порцію
Калорії:	100
Загальний жир:	4,5г
Насичених жирів:	0,5г
Транс-жири:	0г
Холестерин:	0мг
Білок:	3г
Вуглеводи:	14г
Натрій:	170мг
Клітковина:	4г

* Можна замінити будь-якою маркою (збанкованою або консервованою без олії) або домашньою (тобто печеним перцем, поки шкіра не обвуглиться і не очиститься)

... Історія продовжується: Цей рецепт та багато іншого ви можете знайти у моїй останній кулінарній книзі «Здорові страви для вашого зайнятого життя». У своїй новій книзі я створив колекцію смачних та ситних страв із марокканського інжиру, соснового горіха та кускусу з чорних бобів до пашотованих груш у фруктовому соку - які ви можете приготувати за 30 хвилин або менше. Я знаю, що ти їх полюбиш і що вони залишать тебе почуттям повного, задоволеного та щасливого, що ти зробив здоровий вибір, який не жертвує смаком!