Середземноморська дієта

Середземноморська дієта, Нематеріальна спадщина ЮНЕСКО, є однією з найбільш здорових дієтичних схем у світі.
Середземноморська дієта - це не режим схуднення, ані дієта, що приписується; це стиль життя та їжі, де велика кількість фруктів та овочів, бобових, таких як квасоля та сочевиця, горіхи, цільні зерна та оливкова олія першої віджиму (EVOO).

Середземноморська дієта наголошує на вживанні переважно рослинної їжі. Риба, птиця та молочні продукти (переважно сир та йогурт) вживаються в помірних кількостях, а споживання червоного м’яса обмежується. Їжа, яка переробляється ультра, не є частиною цього здорового способу життя.

Підкріплені науковими дослідженнями

Наукові дослідження довели безліч переваг дотримання середземноморського стилю харчування та життя, включаючи здорове регулювання ваги, здоров’я серця та психічне здоров’я.

Щоб отримати посилання на наукові публікації, що висвітлюють деякі з багатьох переваг середземноморської дієти, перейдіть до ПЕРЕДБАЧЕНО вивчення.

Для колекції новинні статті про деякі переваги середземноморської дієти дивіться в моєму збірнику нижче:

Не обмежувальна дієта

Середземноморська дієта - це здорова, але поблажлива їжа, з величезною кількістю смачних страв, що полегшує витримку протягом тривалого періоду часу як привабливий спосіб життя.

Середземноморська дієта - це набагато більше, ніж просто смачна та корисна дієта. Це збалансований спосіб життя, який включає не тільки здорові та поблажливі рецепти та способи приготування, але також урочистості, звичаї, місцеві продукти, щоденні фізичні вправи та багато інших заходів.

Гостинність, доброзичливість та передача рецептів з покоління в покоління - усі вони є важливою частиною середземноморської дієти.

Якщо ви коли-небудь замислювались про те, як можна включити дієту в середземноморському стилі у свої повсякденні страви, ви можете знайти безліч корисних вегетаріанських та веганських рецептів з середземноморської кухні в моєму блозі Tasty Mediterraneo.

Я пропоную тренінг з питань харчування та здоров’я, який спеціалізується на середземноморській дієті. Якщо ви хочете дізнатись більше про мої послуги, перевірте мою Навчання харчуванню та здоров’ю сторінки.

Насолоджуйтесь здоровим харчуванням та середземноморським способом життя!