Правда про ПМС, збільшення ваги та "жирні дні"

Нове дослідження говорить нам, що піддаватися тязі у ваш час місяця абсолютно нормально, але турбота про них може завдати шкоди

здоров

Нам не потрібна наука, щоб сказати нам, що ПМС змушує багатьох жінок їсти більше, ніж зазвичай (надзвичайний запас шоколаду на вашому столі є достатнім підтвердженням). Ми всі занадто добре знайомі з щомісячним циклом тяги до нездорової їжі, їжі занадто багато, а потім поганого самопочуття (і роздуття!). Але те, що ви, можливо, не знаєте, це те, що ваше тіло робить саме те, що повинно було робити - бурхливий потяг до шоколаду, і все, - йдеться в новому дослідженні, присвяченому гормональному збільшенню ваги і що воно робить для нас.

Щомісячні зміни в споживанні їжі є частиною природного еволюційного процесу, говорить Келлі Клумп, доктор філософії, професор Мічиганського університету і головний автор статті, яка нещодавно була опублікована в Міжнародному журналі з розладів харчування. Рівень естрогену та прогестерону, природно, коливається протягом нашого циклу, і ця гормональна поїздка на американських гірках може спричинити підвищений голод, програмуючи нам вживати до 1000 зайвих калорій на день, готуючись до вирощування плода. Крім того, гормони можуть надихнути на емоційне харчування або їжу як спосіб боротьби з негативними емоціями. І те, і інше, очевидно, може призвести до набору ваги. (Перегляньте ці 6 продуктів, з якими не можна переборщити.)

Однак дослідження доводить, що проблема полягає не в емоційному харчуванні і навіть у збільшенні ваги - вони обидва цілком нормальні - а в нашій реакції на ці біологічні спонукання. Ця схильність до емоційного харчування та подальший набір ваги приводить багатьох з нас до особливо поганого типу ненависті до себе. Хто не стояв у своїй шафі за тиждень до запланованого візиту тітоньки Фло і не голосив: "Все мене здає товстим!"? І чим гірше ми гірше ставимось до себе, тим більше їмо.

У минулому ці жіночі коливання не сприймалися як привід для тривоги, але, каже Клумп, "в нашій культурі ми схильні сприймати будь-яке посилене вживання їжі жінкою як негативну річ, навіть коли це біологічно та еволюційно - Це потенційно небезпечний ланцюг подій, які можуть призвести до серйозних та небезпечних для життя розладів харчування, включаючи нервову анорексію та нервову булімію ". Вона додає, що це може бути особливо проблематично під час канікул, з посиленням тиску як для того, щоб розслабитися, так і виглядати добре.

То як же нам розірвати цей порочний цикл гормонів, тяги, збільшення ваги та ненависті до тіла? Коли справа стосується перших трьох, ви насправді не можете, каже Клумп, тому нам натомість потрібно зосередитись на тому, щоб дозволити організму робити своє, а не засуджувати себе за це. Просто розуміння того, як працюють наші гормони, може допомогти полегшити частину стресу та тривоги, а може навіть допомогти утримати емоційне харчування в майбутньому. І чим швидше ми зможемо помиритися з гормонами, тим краще. Бо якщо в одному точно, то це те, що мати-природа повернеться наступного місяця. (Але якщо ви відчуваєте провину після раптового запою їжі, ось ваш план після виходу з ладу).