Чи є секс хорошим тренуванням?

З: Чи спалює секс достатньо калорій або піднімає пульс настільки, щоб вважати це фізичними вправами?

A: Секс, безумовно, вважається фізичним навантаженням, а іноді навіть досягає рівня "помірних" фізичних вправ. Але чи це достатньо послідовно та енергійно, щоб зарахувати до тренування - це вже інша справа. Навіть найстрибкіше статеве життя не може замінити інші види фізичних вправ у вашому житті.

З однієї причини секс зазвичай не триває стільки часу, скільки потрібно для того, щоб пройти 10 000 кроків, взяти заняття зі спина або навіть пробігти кілометр. Одне дослідження прив'язало середній статевий акт приблизно до шести хвилин. З іншої причини менше половини одружених людей у віці 30, 40 та 50 років повідомляють про те, що займаються сексом більше двох-трьох разів на тиждень. Тим не менше CDC рекомендує дорослим отримувати дві години 30 хвилин на тиждень вправ помірної інтенсивності - рівень швидкої ходьби - разом із активізацією зміцнення м’язів.

Секс також не спалює стільки енергії, скільки негоризонтальні тренування для більшості людей. Часто цитувана статистика про те, що "секс спалює від 100 до 200 калорій за сеанс", є більше завищенням, ніж наука. Одне дослідження показало, що більшість чоловіків спалюють близько чотирьох калорій на хвилину, займаючись сексом, порівняно з більш ніж вдвічі більше, ніж під час бігу. Секс іноді досягає рівня "помірних" навантажень, порівнянних із грою в теніс удвічі або ходьбою в гору, але чи вважається це справжньою вправою, залежить від того, як довго ви підтримуєте цей темп. Це ж дослідження проводило моніторинг серця людей на біговій доріжці в лабораторії та під час сексуальної активності вдома, щоб порівняти навантаження. Бігова доріжка виграла.

Заняття сексом не замінять необхідності членства в тренажерному залі або бігових кросівок, але вони пропонують одну перевагу: серед досліджуваних у цьому дослідженні на біговій доріжці 98 відсотків повідомили, що порівняно із пробіжкою на місці секс був набагато цікавішим.