Секрет приборкання вашої тяги включає один ізюм

Існує нове дивне рішення для вашої тяги до вуглеводів - яке, до речі, могло б навіть не бути проблемою спочатку. Один дієтолог пропонує взяти один родзинки та захоплено смакувати його протягом декількох маніакальних хвилин.

Експерт з питань харчування Леслі Корн, доктор філософії., нещодавно розповів New York Post про жагу-дробарку, на яку вона клянеться: з’їдання одного ізюму. Історія в тренді - так клікабельний! - і ми знаємо, чому: це, безсумнівно, геніальний злом досвідченого медичного експерта. Просто з’їжте родзинки, і ви забудете все про те неприємне, що плавиться в середині шоколадне печиво, яке чекає у вас на закуску! Головне - зосередитись справді важко на той ізюм.

Корн радить вам взяти ізюм і уважно його поспостерігати, перш ніж покласти його в рот. Відчуйте його текстуру та спостерігайте заглиблення та жолобки зморшкуватий, сухий плід. Можливо, навіть запахнути - якщо вам подобається гострі відчуття.

Це прекрасно якщо ви працюєте дев'ять-п'ять. Напевно, ваші співробітники не заперечать, що ви з хвилиною дивитесь на крихітні закуски протягом хвилини між завданнями - вони можуть навіть спокуситися спробувати їх. У вас із родзинками новий любовний зв’язок, і ви вже відчуваєте, як він вас рятує ваші туги за десертом.

Далі покладіть родзинки в рот. Проведіть язиком по крихітній поверхні, насолоджуючись вишуканим відчуттям їжі між зубами. Але почекай! Не жуйте ще. Смакуйте.

добре, зараз можна жувати. Подивіться на годинник. Вже минуло дві хвилини? Якщо ні, Корн вважає, що ти йдеш занадто швидко. Трохи сповільнюйте процес, жуйте з метою. Це ваша одна закуска, про яку ви тут говорите - ви хочете, щоб вона тривала.

Як тільки ваше жування збережеться якомога довше фізично, проковтніть і посидьте хвилину нерухомо, коли родзинки рухаються по горлу і падають, як шпилька у ваш вільний живіт.

"Нарешті, - каже Корн, - запитай себе:" Що насправді потрібно моєму організму? "

Якщо ви вважаєте, що це жарт, подумайте ще раз. Це справжня порада спеціаліста з охорони здоров’я, підготовленого в Гарварді, - всмоктувати зморшкуватий, мізерний родзинки, поки наші біологічні бажання не зникнуть. Чи справді здорова Америка залучає всіх нас до зберігання прихованих скриньок із ізюмом у ящиках свого столу?

"Вправа на родзинки поєднує нашу обізнаність з нашою здатністю контролювати наші" автоматичні "реакції", - сказав Корн Post. Але реальність - це єдиний спосіб справді отримати контроль над вашою тягою це слухати їх. Настільки ж розслаблюючим, як усвідомлене споживання їжі із ізюму, придушення бажання їсти є протилежністю до того, що передбачалося уважне харчування. Щоб отримати більше міф про дієти, ми мусимо перестати вірити, натисніть тут.