Сауна до або після плавання?

Питання про те, чи краще користуватися сауною до або після плавального заняття, вже якийсь час кружляє навколо тренажерного залу та спа-центру. Здається, ніхто точно не впевнений, яка стратегія є кращою, але, схоже, кожен також має своє розуміння переваг і недоліків того і іншого. Немає сумнівів, що сауна має численні переваги для людського тіла та розуму, але також не секрет, що якщо вона використовується неправильно, це може спричинити деякі проблеми. Тому ми вирішили ретельніше розглянути і нарешті зробити висновок, який із них кращий; сауна до або після плавання?

Сауна перед плаванням

Схоже, однією з основних причин, чому люди користуються сауною перед плаванням, є запобігання перенапруженню м’язів і травм під час занять плаванням. Тепло та вологість у сауні насправді розслаблюють м’язи, розігрівають тіло та збільшують обмін речовин та пульс. Для деяких людей плавання після сеансу сауни означає чудовий спосіб охолодитись і розбудити себе. Наприклад, у Фінляндії спочатку користуються сауною, а потім плавають. Здається, це чудово впливає на людей, як тілесно, так і розумово. Однак люди у Фінляндії та країнах Балтії також використовують більше природних вод, річок та озер для швидкого купання, оскільки вода, як правило, дуже холодна. Вони також схильні змішувати речі, роблячи і сауну, і плавання з перервами; але вони завжди починаються з сауни. Незважаючи на те, що користування сауною перед плаванням має багато переваг, для того, щоб зрозуміти, чи це краще, ніж користуватися сауною після плавання, ми повинні поглянути на мінуси

Недоліки

- М’язи можуть стати надто розслабленими

Як згадувалося раніше, користування сауною перед плаванням може розслабити м’язи та запобігти перенапруженню та травмуванню м’язів. Однак сауна може привести до того, що ваші м’язи занадто розслаблені та розслаблені до сеансу плавання. Це насправді може збільшити ваші шанси на травму та перенапруження м’язів.

- Втрата енергії

Одним з основних ризиків користування сауною перед купанням є той факт, що тепло та вологість можуть насправді знизити вашу енергію. Оскільки сауни зазвичай використовуються для розслаблення, як фізичного, так і розумового, рівень енергії, як правило, знижується природним шляхом. Це означає, що ваше тіло і розум не зміняться до фактичного заняття плаванням, що дуже важливо, якщо ви хочете залишатися мотивованим і зосередженим, щоб успішно завершити заняття.

- зневоднення і перегрів

У сауні ви почнете сильно потіти, а це означає, що ви втратите зволоження свого тіла ще до того, як почали плавати. Відомо, що сауни викликають перегрів та зневоднення, що може викликати нудоту та запаморочення. Тому важливо зволожувати до і після сауни, а також до і після плавання. Плавання забирає багато енергії, і, напружуючи тіло перед плаванням, ви можете спричинити певні проблеми зі здоров’ям.

Сауна після плавання

Однією з головних причин, через яку люди користуються сауною після занять плаванням, є сприяння відновленню м’язів та тіла. Під час плавання кожен м’яз тіла наполегливо працює, щоб утримати вас на поверхні. Це змушує м’язи утворювати сльози, що не є великою проблемою. Однак вони безумовно можуть спричинити запалення, що може спричинити м’язову болючість, стягнутість, м’язову чутливість та судоми. Після загоєння цих сліз вони фактично роблять м’язи міцнішими. Користуючись сауною після плавання, ви допомагаєте своїм м’язам швидше заживати і відновлюватися, оскільки посилена циркуляція крові передає кисень м’язам, виснаженим киснем. Більше того, більшість людей, які користуються сауною після плавання, стверджують, що спека допомагає їм розігріватися, оскільки збільшує кровотік і робить тіло більш розслабленим і менш напруженим. Це дозволяє теплу поширюватися по всьому тілу рівномірно. Але, яким би корисним не було користування сауною після плавання, у цієї стратегії, здається, є і деякі мінуси;

Недоліки

- Можливі надмірні навантаження на тіло

Оскільки ви плавали, ваше тіло вже втомлене і виснажене. Ось чому важливо не залишатися в сауні занадто довго після плавання, оскільки це може перенапружити ваше тіло. Після купання ви повинні знаходитися в сауні не довше 20 хвилин, або ви можете почати з ще меншими інтервалами, і з часом збільшити час перебування в сауні. У будь-якому випадку, занадто довге перебування в сауні після купання може викликати запаморочення, нудоту та головний біль.

- Перегрів та зневоднення

Після сеансу плавання важливо пити воду, а це означає, що ви будете гідратовані під час сеансу в сауні. Важливо також пити багато рідини після сауни. Якщо ви не залишаєтеся зволоженим, у вас можуть виникнути перегрівання та зневоднення. Важливо також належним чином охолодитись після сауни, відпочити і, звичайно, багато води.

Висновок

Як і в усьому у цьому світі, це рішення теж залежить від вас. Багато хто погодиться, що відповідь на питання, яка стратегія краща, багато в чому залежить від того, що люди хочуть отримати від кожного досвіду. Якщо хтось прагне досягти чудових показників під час плавання, їм слід користуватися сауною після плавання. З іншого боку, якщо хтось більше зацікавлений у розслаблюючій та тривалій сеансах сауни, то їм краще буде або змішувати речі, або користуватися сауною перед плаванням. Загалом, найкращим методом, здається, є той спосіб, коли ви виконуєте і те, і інше - сауну та плавання з перервами, як це роблять жителі Фінляндії. У будь-якому випадку, важливо пам’ятати, що все слід робити відповідно до власного темпу, здібностей та потреб