Розвінчання загальних методів лікування після пітчінгу

процедур

Станьте кращими у спорті, якими ви займаєтесь, і в тому житті, яким ви ведете в STACK. Покращуйте свої тренування, харчування та спосіб життя щодня

У розпал цієї глобальної пандемії легко стати самовдоволеним; нормально відчувати гнів, розчарування та смуток. Я відчуваю ці емоції не до себе, а до старших гравців бейсболу, які, можливо, не матимуть ще одного шансу знову зайнятися улюбленим видом спорту. Моє серце особливо важке для двох старших бейсбольних глечиків. Вони тренувались зі мною минулий рік плюс, щоб бути готовими до старшого сезону після операцій, які закінчили їхню юніорську кампанію.

Травми рук зросли в геометричній прогресії, особливо серед наших юнацьких спортсменів. Є багато факторів, що сприяють цьому. Зверніть увагу, що чинниками, що сприяють, є довший сезон, багаторазові гри, обмежений міжсезоння та розміщення в різних лігах. Навколо цього часу, цих спортсменів та їхнього майбутнього є багато сірої зони. Ця стаття покликана розвінчати деякі поширені помилки, необхідні для наших бейсболістів, особливо глечиків, щодо їх здоров’я та довголіття.

Помилка №1: більше - це краще.

У розпал цієї глобальної пандемії легко стати самовдоволеним; нормально відчувати гнів, розчарування та смуток. Я відчуваю ці емоції не до себе, а до старших гравців бейсболу, які, можливо, не матимуть ще одного шансу знову зайнятися улюбленим видом спорту. Моє серце особливо важке від двох старших бейсбольних глечиків. Вони тренувались зі мною минулий рік плюс, щоб бути готовими до старшого сезону після операцій, які закінчили їхню юніорську кампанію.

Травми рук зросли в геометричній прогресії, особливо серед наших юнацьких спортсменів. Є багато факторів, що сприяють цьому. Зверніть увагу, що чинниками, що сприяють, є довший сезон, багаторазові гри, обмежений міжсезоння та розміщення в різних лігах. Навколо цього часу, цих спортсменів та їхнього майбутнього є багато сірої зони. Ця стаття покликана розвінчати деякі поширені помилки, необхідні для наших бейсболістів, особливо глечиків, щодо їх здоров’я та довголіття.

Помилка №1: більше - це краще.

Маленька бейсбольна ліга та інші відповідні ліги чудово справились з обмеженнями кількості поля. Однак багато з цих показників не відповідають фактичній кількості кидків. Сфери, які слід покращити щодо відстеження. Наприклад, дитина, яка грає в місцевий рекреаційний м'яч та м'яч для подорожей, не кидає більше, ніж пропонується щотижня та за сезон. Наша робота - навчити тренерів та батьків забезпечити захист цих спортсменів.

Альтернативний підхід №1: Будьте власним захисником.

Почніть із реєстрації кількості підсумків та тренувань, включаючи командні практики, ігри та окремі навчальні заняття. Отримайте краще розуміння сфер, в яких спортсмен може зловживати, і можете звернутися до них у майбутньому розкладі.

Помилка №2: Киньте, щоб зігрітися.

Як часто ви чуєте, як тренер каже своїм гравцям вийти на поле і почати кидати, щоб розігрітися на тренуванні/грі? Ця ідея може ввести в оману і додати непотрібних кидків на молодіжну руку.

Альтернативний підхід №2: розминка для кидка.

Збираючи дослідження для нашої докторської ступеня фізичної терапії, ми спостерігали кількість полів, кинутих молодіжними спортсменами, які були стартовими глечиками на той день. Незважаючи на те, що під час ігрової ситуації кількість висот поля складала 85 майданчиків, багато з цих дітей перевищили цей показник завдяки розминкам, КПЗ перед грою та кидках на розминку між іннінгами, не кажучи вже про кількість кидків, виконаних під час виїзду. У декількох інцидентах ми зафіксували понад 200 кидків. Ми не розраховували ситуаційні висоти, оскільки деякі з них можуть спричинити більший стрес, ніж інші. Наприклад, зіткнення з найкращим нападником команди суперників або качки під час бігу на краще в позиції забивання.

Одним із напрямків для вдосконалення є динамічна розминка. Метою динамічної розминки є сприяння кровотоку, посилення нервового збудження та підготовка тканин/тіла до майбутнього завдання. Цього можна досягти за допомогою повільного прогресу в бік каллістеніка, наприклад, високі коліна, стрибки підстрибувань і пропуск, перехід до конкретних вимог, таких як випади, зворотні кидки та ізометрика зовнішнього/внутрішнього обертання.

Помилка №3: ​​Лід, НПЗЗ та біг на полюсі

Лід використовується для плечей та ліктів глечика після гри. Він часто використовується для прискорення процесу відновлення, але, у свою чергу, може уповільнити його. Лід призводить до зменшення або звуження кровоносних судин, що уповільнює рух кровотоку і обмежує багату поживними речовинами кров у зоні, яка зазнала травми або потребує відновлення.

НПЗЗ зазвичай використовуються для зупинки початку запалення. Але запалення - це реакція нашого організму на загоєння пошкодженої ділянки. Кожна пошкоджена тканина проходить процес загоєння запалення, відновлення та реконструкції.

Описано біг на полюсі для позбавлення організму від накопичення лактатової кислоти, зменшуючи таким чином хворобливість після качки.

Альтернативний підхід №3: Активне відновлення

По-перше, якщо для лікування болю після качки застосовують лід або НПЗЗ, тоді зверніться до місцевого фізіотерапевта для оцінки. Біль не є нормальною реакцією на качки. Болючість і скутість можуть слідувати, але вони будуть вирішені краще за допомогою пропозицій нижче.

Першим кроком активного відновлення є розробка плану. Розуміння вихідної точки допоможе у розвитку потреб. Цю мету можна досягти за допомогою оцінки руху, наприклад, екрана функціонального руху.

Після пітчингу спортсмен може взяти участь у динамічному відновленні, яке включає аспекти рухливості, роботи м’яких тканин та активних рухів. Наприклад, налаштуйте схему відновлення, яка включає приблизно 20-30 секунд роботи, а потім 20-30 секунд відпочинку, продовжуючи 20-30 хвилин загального часу.

Спортсмену необхідно досягти достатнього сну та постійного режиму сну, належної гідратації та харчування для відновлення. Досягнення технологій дозволяють відстежувати частоту серцевих скорочень у стані спокою, резерву та зцілення. Також важливо відстежувати коливання ваги після спортивних подій, щоб забезпечити спортсмену поповнення втраченого під час змагання. Залежно від тренувального віку спортсмена, тренування в сезон та міжсезоння можуть бути модифіковані відповідно до потреб/вимог.

Бейсбольний спорт більше покладається на фосфатні системи АТФ-креатин, тому спринти та темпові пробіжки є кращою альтернативою спортивному оздоровленню та відновленню. Спринти можуть бути використані для виведення сили, де тимчасові пробіжки можуть бути використані для більшого відновлення, роботи в бажаному діапазоні зусиль і забезпечення адекватного відновлення між вправами/повтореннями.

Кондиціонування призначене для поліпшення базового аеробного шляху/енергетичної системи та сприяє відновленню від гліколітичної активності. Це очищає метаболічні відходи з організму, що спричиняє втому та перешкоджає скороченню м’язів та підвищує ефективність серцевого ритму, тому серце не повинно працювати так сильно, щоб перекачувати кисень та багату поживними речовинами кров, а також відновлювати організм до парасимпатичної реакції, відпочинку та дайджест для допомоги у відновленні.

Під час цього простою є два варіанти. Можна стати гірким, або вибрати, щоб стати кращим. Найкраща здатність, якою може володіти будь-який спортсмен - це доступність. Здоров’я спортсмена поширюється набагато більше, ніж між білими лініями.