Роздатковий матеріал для осені

Що ж, осінь у розпалі, і який кращий спосіб відсвяткувати є, ніж новий свіжий роздатковий матеріал?

Цей роздатковий матеріал стосується сезонних уроків MyPlate, смачних рецептів на осінь та продуктів, які люди не захочуть пропустити цієї осені. У ньому є навіть зразкова тарілка, наповнена осінніми продуктами.

Ось невеликий попередній перегляд.

Сезонне харчування з MyPlate

MyPlate - це посібник USDA щодо здорового та збалансованого харчування під час кожного прийому їжі. Ви можете слідувати цьому, розділивши свою тарілку між фруктами та овочами, цільнозерновими, нежирними та різноманітними білками та нежирними молочними продуктами.

На фотографії в цьому дописі є зразкова табличка, яка відповідає порадам щодо пропорцій MyPlate. Ви можете побачити невелику порцію індички в оточенні цільнозернової начинки, овочів та журавлини. Інші сезонні продукти включають ...

  • Брокколі
  • Цвітна капуста
  • Жолудь сквош
  • Гриби
  • Гарбуз
  • Груша

Рецепт: осінній салат

Помістіть 4 склянки промитого і висушеного дитячого шпинату у велику салатницю і відставте.

Налийте 1 чайну ложку оливкової олії в антипригарну сковороду і нагрійте її на середньому сильному вогні. Додайте 1 чайну ложку часнику та 1 склянку нарізаної цибулини і тушкуйте до золотистого кольору, близько 2 хвилин.

Додайте 2 склянки подрібненої цвітної капусти і тушкуйте протягом 2 хвилин, а потім влийте 2 склянки нарізаних кубиками помідорів, 2 склянки вареної дрібної червоної квасолі, 2 столові ложки червоного винного оцту, 1 столову ложку води, 1 столову ложку свіжого базиліка (подрібненого) і трохи свіжотрісканий чорний перець.

Перемішуйте до нагрівання, приблизно 2 або 3 хвилини. Залийте розігріті боби та овочі шпинатом і подавайте до столу. Цей салат також добре поєднується з макаронами або коричневим рисом.

матеріал

Чи знали ви, що цей роздатковий матеріал був спочатку розроблений для супроводу новітнього банера дощок оголошень? Перевір!

І, оскільки я люблю тебе, учасники можуть також отримати доступ до другого роздаткового матеріалу, що супроводжує банер «Осінній дошці оголошень». Отримайте чудові ідеї активності восени у дописі Ідеї активності восени.

Нарешті, не пропустіть ці абсолютно нові ресурси.