Втрата ваги після карантину

втрата

Пролиття ваги після карантину

Життя кардинально змінилося з настанням пандемії COVID-19. Американці переходили від роботи, ходіння до школи, відвідування публічних заходів, до притулку вдома без фізичних шкіл, перукарнь, перукарень та світських зустрічей. Зміни, можливо, сильно вплинули на ваше фізичне та психічне здоров’я і призвели до втрати уваги до себе, свого здоров’я та своїх добрих звичок. Не почувайтесь самотніми, якщо ваші здорові звички зісковзнули або ви трохи набрали ваги!

Оскільки ми бачимо, як Нью-Йорк відкривається, це може бути сигналом знову зосередитися на собі. Знання того, як почати перекладати свої звички назад, допоможе вам не відставати в дорозі, коли ви підете знову в найближчі тижні.

Їжа - твій друг

Здоров’я - це багатство з точки зору харчування, і існує безліч смачних продуктів, які можуть поставити вас на шлях покращення здоров’я. Здорові білки, здорові жири, такі як омега-3 та оливкова олія, листяна зелень, овочі та фрукти можуть надати тілі та імунній системі підтримку, необхідну для боротьби з шкідливими мікробами, хворобами та інфекціями, не збираючи непотрібних кілограмів.

  • Роблячи покупки за продуктами, підготуйте повний список і дотримуйтесь лише предметів на ньому
  • Розгляньте заморожені продукти, які можуть бути корисними та корисними, наприклад, фрукти та овочі.
  • Використовуйте повільну плиту для приготування їжі, особливо якщо час або перевтома є проблемою під час обіду.
  • Прочитайте список інгредієнтів на харчових упаковках. Імпульсні продукти часто обробляються великим переліком інгредієнтів, упакованих натрієм та цукром.

Важливо зазначити, що для того, щоб схуднути, незалежно від їжі, вам потрібно мати дефіцит калорій, тобто ви повинні вживати менше калорій, ніж спалюєте.

Вправа - змістовно

Знайти тренера або тренування, які роблять вас щасливими, насправді дуже важливо для схуднення. Коли вам подобається це робити, ви, швидше за все, дотримуватиметеся цього. Визначте свій намір і принесіть свою A-гру на кожне тренування. Існує широкий вибір фізичних навантажень, які ви можете взяти з інтервальних тренувань, бігу, плавання, танців, їзди на велосипеді, список можна продовжувати!

Побачити лікаря

Поспілкуйтеся зі своїм лікарем загальної практики. Завжди є гарною ідеєю реєструватися у наших лікарів загальної практики для регулярних оглядів здоров’я. Лікарі загальної практики можуть перевірити ваш артеріальний тиск, рівень холестерину та стан серця, щоб переконатися, що ви перебуваєте у здоровому стані, перш ніж починати будь-які здорові зміни.

Майбутнє ніколи не буде впевненим, але ми знаємо одне: ще не пізно взяти на себе відповідальність за своє здоров’я та дієту. Створення та дотримання плану полегшить вам повернення на потрібну колію, і HealthBridge Platinum Concierge може бути там, щоб підтримати вас. Надішліть нам нотатку або зателефонуйте нам за номером 516-627-4433, щоб розпочати свій персональний план!