Розвінчані популярні міфи про систему мінус 60

Ця дієта не для всіх.

Нещодавно консультант-дієтолог пояснив це, що означає водний баланс для схуднення або потрібно випивати 2 літри на день - це лише міф, і тепер дієтолог Світлана Нікітчук розкрила всі підводні камені популярних дієт Система мінус 60, повідомляє Хроніка.інфо з посиланням на РБК.

“Енергосистема мінус 60 - досить популярна дієта, вигадана журналістом. Людина, яка не має нічого спільного з дієтологією та наукою про харчування », - каже Світлана.

Підійшла жінка, і вона схудла на цій системі, яка працювала для певної людини з певними параметрами організму.

Вона частково базувалась на основних принципах: основне харчування 3-4 рази на день, а не їжа за 3 години до сну (але їй доводилося до 6). Якщо ви підете пізніше 9 - ця система працює неправильно. У всякому разі, не їжте після 6 - цей міф давно розвіяний.

Інші принципи, які вона думала про себе, - як той факт, що на сніданок можна їсти все, що завгодно. Але для людей з розладами харчування цей вислів виглядає як заклик до дії - вони можуть з’їсти на сніданок весь пиріг. І навіть незважаючи на ранковий час, щоденний перелік калорій буде унікальним. І що ще гірше, це просто стало звичкою.

Крім того, ця система різко мала жир - вона пише лише близько 1 чайної ложки рослинного масла до 14:00. (Однак ми показали, що жири не мають часу на їжу - вони потрібні нам завжди). За значенням він є другим за складом організму, і він повинен бути присутнім у кожному прийомі їжі. У цій системі існує певне обмеження. Що шкідливо для здоров’я.

Складається враження, що ця система - це мішанка різних дієт міфна з Інтернету.
⠀
Тут також застосовується принцип дієтичного столу №5 - бувають тільки запечені, приготовані на пару і тушковані. Це непогано, але швидко може набриднути.

І крім окремої їжі - м’ясо окремо зі злаками тощо. Хоча це також вже розвіяно міфом, чоловік буде худнути так само добре без окремого джерела живлення, оскільки ми маємо всі три ферменти для перетравлення жирів, білки та вуглеводи виробляються одночасно.
⠀
Макарони один раз на тиждень також є помилковим уявленням, оскільки хороші макарони з твердих сортів пшениці дорівнюють кбжу на крупу.
⠀
Здається, все не так страшно, не так вже й погано - але вся система складається з міфів з Інтернету, які до того ж вже давно розвінчані.

З переваг лише харчування 3-4 рази на день, способи приготування і відмова від цукру.