Не їжте після 6, пийте багато води, тренуйтеся: популярні міфи про втрату ваги, які не працюють

Отже, ви вирішили схуднути. І напевно просто пам’ятайте головне правило схуднення - знайте про них все. Ось лише найпопулярніші поради щодо швидкого схуднення не працюють. Розкажіть, про що слід забути, якщо ви хочете ефективно схуднути.

Не можна їсти після 18:00

Їсти можна після шостої, а то й після півночі. Важливо розуміти, що і як: просто не залишайте ввечері висококалорійну, жирну і солодку їжу.

Щодня необхідно випивати два літри води

Вода не впливає на розщеплення жиру в організмі. Якщо ви не контролюєте дієту, калорійність їжі, яку вживають, не вживає питного режиму.

Вдруге та ж дієта не працює

Будь-яка дієта і зниження калорійності допомагають схуднути. Але дотримуйтесь звичну дієту важче психологічно. Це стало щоденною рутиною, і чоловік швидко втрачає інтерес і часто здається. У такій ситуації важливо знайти мотивацію, поставити цілі і дотримуватися.

У мене порушений обмін речовин, тому я не втрачаю вагу

"Тонка, як піч горить, а мені трохи краще" - це міф, тому що люди з більшою вагою обмінні процеси активніші.

Це спадковість, гени або великі кістки

Скелет з черепом важить 12 кг Без кісток черепа Зневоднений 6 кг. 3 кг Що стосується генетики - справді, є хромосоми, які схильні до збільшення ваги. І це у 98% людей. Але це передбачає лише здатність жирових клітин до розмноження. Тому при порушенні харчової дієти кожна людина товстіє так само, як і кожен, хто може бути струнким все своє життя. Все залежить від вас і ваших звичок.

З віком все важче худнути

У будь-якому віці можна ефективно знизити вагу. Тільки після 65 років до втрати ваги слід ставитися більш ретельно і обов’язково звертатися до фахівців.

Я допоможу натщесерце або монодієту

Голод і моно (дієта, заснована на вживанні продукту) призводять до збільшення набору ваги через виснаження. Так, люди худнуть, але лише за рахунок води та м’язової маси. Будь-яка моногенія здатна виснажувати м’язову структуру і призводити до уповільнення обмінних процесів. І якщо раніше ви їли 2000 ккал і не одужали після моно, ви почнете набирати вагу при тих же 2000 калоріях.

З маленького шматочка нічого

Невеликий шматочок може бути калорійною бомбою. Розмір не завжди має значення. І знаючи людей із зайвою вагою, я можу сказати, що таких дрібних шматочків у них зазвичай дуже багато.

Найкраще худнути навесні або в понеділок

Таких міфів багато: краща дієта після Нового року, навесні або восени легше схуднути, понеділок буде працювати на 100%. Затягувати може бути все життя, але насправді худнути можна починати прямо зараз. Тому що ваша вага та розмір талії залежать від вас.