Вигідне положення

Офіційний блог Міністерства у справах ветеранів США

Морський ветеринар почав із 350 фунтів - подивіться на нього зараз!

фізичні

Пояснюючи, чому він вирішив схуднути, ветеран морської піхоти Марвін Вільямс каже: "Страх - це великий мотиватор". Зараз він важить 250 фунтів, він схуд 100 фунтів, а ліки від артеріального тиску вдвічі зменшили.

Оплакуючи смерть свого молодшого брата у 2016 році від серцевого нападу, вони разом із молодшим братом вирішили, що їм потрібно робити щось для систематичного схуднення та загалом оздоровлення. Тоді Вільямс важив трохи більше 350 фунтів. Він мав сімейну історію захворювання серця, включаючи смерть матері від ХОЗЛ.

"Він зробив величезну роботу, збільшивши свою фізичну активність".

Вільямс знав, що йому потрібно приєднатися до програми, йому потрібна дисципліна зважування та наявності тренера, ведення обліку того, що і скільки він їсть і скільки часу він проводить, займаючись. Вийшов у відставку в 2014 році після 25 років охорони в Залі наук у Квінсі, Вільямс присвятив себе відновленню фізичної форми та здоров'я.

Зареєстрована дієтолог Мішель Хайман (на фото зверху з Вільямсом) вперше познайомилася з Вільямсом близько трьох років тому. Він розпочав програму профілактики діабету в кампусі Сент-Олбанс, а після завершення цієї програми приєднався до програми MOVE! клас підтримки схуднення.

Гайман перераховує деякі речі, які вона рекомендувала йому на цьому шляху:

  • Зменшення частоти та розміру порцій десертів - заохочення свіжих фруктів як альтернативи
  • Заміна менш здорової їжі на кориснішу альтернативу - наприклад, цільнозернові сухарі замість картопляних чіпсів, смажена або смажена курка замість смаженої
  • Збільшення щоденного споживання овочів з низьким вмістом вуглеводів (салати, зелена квасоля, брокколі), щоб допомогти йому бути ситим
  • Вибір несолодких напоїв та води замість солодких напоїв
  • Робіть здоровий вибір у ресторанах швидкого харчування та на винос
  • Поступово збільшуючи обсяг вправ, коли він зміцнювався
  • Ведення обліку їжі та фізичної активності, щоб відстежувати його прогрес та тримати його відповідальним
  • Постійно перевіряючи його вагу, щоб відстежувати прогрес

Ветеран морської піхоти Марвін Вільямс вагою в 350 фунтів ПЕРЕД тим, як приєднатися до РУХУ! клас підтримки схуднення.

Хайман каже, що їй вражено, що Вільямс зміг схуднути значною кількістю ваги, одночасно харчуючись фаст-фудом та на винос, що йому подобається. “Ми обговорили, як змінити його накази, щоб вони були здоровішими. Зараз він дуже добре знає про споживання калорій та жиру ”.

Спочатку він замовляв салати зі смаженої курки з висококалорійними заправками. Тепер він замовляє салат з курки на грилі, до якого додає банку нуту або овочів (зливаючи рідину для зменшення вмісту натрію).

Гайман каже: «Він чудово зробив роботу, збільшивши кількість клітковини у своєму раціоні, в основному, включивши у свій раціон свіжі фрукти, багато овочів та квасолі. Він також зробив величезну роботу зі збільшення фізичної активності за останні кілька років, оскільки став міцнішим та здоровішим. Він дуже відданий цьому. У нього є частина кардіотренажерів, яку він використовує вдома ».

Вільямс є великим захисником машини для бігових лиж. Він використовує його так сильно, що став експертом з ремонту обладнання, коли це необхідно, і тримає під рукою запасні частини, як ролики. Він ставить цілі робити вправи дві або більше годин на день.

Вільямс каже, що його одяг починає звисати з нього, і він знає, що його пристосування буде в майбутньому. І він дуже задоволений, що син його молодшого брата придбав здоровий спосіб життя разом з ним.

"Він перетворюється на культуриста", - сказав гордий дядько Вільямс.