Не потрібно дотримуватися дієти та займатися фізичними вправами для схуднення

НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) - Нове дослідження розвінчує поширену думку, що дієта та фізичні вправи є найефективнішим способом схуднення. Дослідники повідомляють, що лише дієти настільки ж ефективні, як дієти та фізичні вправи.

"Щоб відбулася втрата ваги, людині потрібно підтримувати різницю між кількістю споживаних ними калорій щодня та кількістю спалених калорій за допомогою метаболізму та фізичної активності", - сказала доктор Лін Редман з Пеннінгтонського біомедичного дослідницького центру в Батон-Ружі. Луїзіана, пояснюється в прес-релізі.

"Ми виявили, що неважливо, чи досягнуто зниження калорій за допомогою дієти, чи спалюємось щодня за допомогою фізичних вправ".

Тридцять п’ять дорослих із зайвою вагою, але в іншому випадку здорових - 16 чоловіків та 19 жінок - завершили 6-місячне дослідження. Дванадцять були віднесені до групи лише дієти; вони зменшили споживання калорій на 25 відсотків. Дванадцять були призначені для дієти та фізичних вправ; вони зменшили споживання калорій на 12,5 відсотків і збільшили фізичні вправи на 12,5 відсотків. Решта 11 випробовуваних не зазнали значних змін у дієті та фізичних вправах.

Пов’язане покриття

Редман та його колеги виявили, що лише дієтична група та група дієти та фізичних вправ втратили приблизно однакову кількість ваги, хоча різними способами. Вони втратили близько 10 відсотків маси тіла, 24 відсотки жирової маси та 27 відсотків "вісцерального" жиру в животі - глибокий внутрішній жир, пов'язаний із ризиком серцевих захворювань.

Отже, якщо метою є лише скидання кілограмів, дієта або фізичні вправи будуть працювати, згідно з цим дослідженням. Однак, як зазначають дослідники, регулярні фізичні вправи можуть поліпшити аеробну форму і знизити ризик серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку.

Дослідження також виявило, що фізичні вправи мало для тонізування певних ділянок тіла. Жир постійно зменшувався по всьому тілу, і не більше, ніж в одному з проблемних місць.

"Наше дослідження вказує на те, що втрата ваги не може замінити спосіб зберігання жиру. Можливо, яблуко завжди буде яблуком, а груша, груша", - підсумовує Редмен.

Це свідчить про те, що люди "генетично запрограмовані для накопичення жиру за певним зразком, і що це програмування неможливо легко подолати втратою ваги", відзначають автори в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".

ДЖЕРЕЛО: Журнал клінічної ендокринології та метаболізму 2007 р.