Розуміння сорому та схуднення

Автор: admin2 | 10/серпня 2017 р. |

На жаль, багато жінок щодня критикують своє тіло. Це внутрішня атака, яка є токсичною і заважає вам мати можливість вносити будь-які позитивні довгострокові зміни. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але сором є основною причиною багатьох труднощів у вашому житті, особливо коли мова йде про втрату ваги.

Сором може викликати почуття страху, провини та провини. І це може бути безпосередньо пов’язано з тим, як ви думаєте, говорите та маєте справу зі своєю вагою та образом тіла. Чим більше сорому ви відчуваєте, набираючи вагу, тим більш безнадійним і застряглим ви будете відчувати. Це може призвести до (або складання) низької самооцінки, депресії, почуття провини та страху.

Ми отримуємо це! Але ми тут, щоб сказати вам, що ви можете це подолати; Ви можете залишити сором позаду і навчитися практикувати стійкість до сорому, щоб досягти своїх цілей.

Доктор Брене Браун, автор книги "Я думав, що це просто я (але це не так)", визначає сором як напружене почуття та переконання в тому, що ти недосконалий, а тому негідний прийняття та належності. Далі вона пояснює фундаментальний зв’язок між соромом та очікуваннями - те, з чим ми стикаємось у сучасному суспільстві.

Доктор Браун розбиває ці очікування на три сфери: ким ми повинні бути, якими ми повинні бути і як ми повинні бути. Ми відчуваємо, ніби ми мусимо виправдовувати нереальні очікування, кажучи собі, що ми “повинні” робити те, що ми не робимо. Ми повинен ходити в тренажерний зал кожен день, але також бути там для нашої родини. Ми повинен бути худим, але не дбати теж багато про нашу вагу.

Проблема в тому, що ми відчуваємо сором, коли не досягаємо цих соціально-нав'язаних мір успіху. Ми ставимо себе вниз, відчуваємо себе збентеженими або створюємо захисний механізм, щоб захистити себе. Ми відчуваємо провину і звинувачуємо себе в цих сприйнятих невдачах.

Візьмемо приклад з переїданням чи переїданням солодощів. Ви можете автоматично сказати собі: "Я страшна людина за це", а не "Я прийняв нездорове рішення, що я можу зробити, щоб уникнути цього наступного разу?" Різниця полягає в тому, щоб вважати саму дію поганою, а не називати себе поганою людиною.

Якщо ви хочете зробити позитивні зміни у своєму житті, як схуднення, перший крок - це пройти повз почуття сорому. Упізнайте і поінформуйте, коли і чому це відбувається. Почніть вести журнал або зупиніть себе зараз, щоб визнати, що ви відчуваєте, і зрозуміти, що спонукало це статися.

Відкиньте сором, який ви відчуваєте щодо їжі, і подивіться на основні проблеми, щоб пройти повз неї, коли ви спілкуєтесь з іншими, щоб отримати співпереживання. Це починається з того, що ви прощаєте себе та краще дбаєте про себе. Знайдіть мантру, яка підкреслює ваші сили, красу та любов до себе. І подумайте, чи справді хтось сказав вам те, що ви думаєте про себе. Як би це вас почувало? Чи могли б ви сказати ці речі другові чи комусь, хто вам не байдужий? Можливо, ні.

Урок тут? Тренуйся у співчутті! Нагадуйте собі, що це нормально, якщо ви не ідеальні. Якщо у вас було кілька безкоштовних пампушок на роботі в п’ятницю вранці, пам’ятайте, що у вас залишилася решта вихідних, щоб зробити кращий вибір. Зосередьтеся на позитивному і рухайтесь далі.

Сором ніколи не зникне повністю, але почніть практикувати ці поради та вправи, щоб сором не впливав на ваше повсякденне життя.