Розрахунок швидкості основного метаболізму та температури тіла

Температура тіла та BMR кожної людини стають безпосередньо пов’язаними через основні функції тіла та фізичні вправи. Веб-сайти, такі як Fitday.com, можуть бути використані, щоб допомогти розрахувати ваш власний BMR, а також методи для збільшення процесу спалювання калорій.

Основний розрахунок

BMR, або базальний рівень метаболізму, визначає здатність організму метаболізувати або спалювати калорії під час сидячих частин дня, таких як відпочинок, сон, робота та пов’язані з цим заходи. Для того, щоб розрахувати BMR, ви повинні використовувати свій зріст, вагу та вік для використання у простому математичному рівнянні наступним чином.

Чоловічий розрахунок: [Швидкість базального метаболізму] = (Вага тіла х 10) + (Зріст х 6,25) - (Вік х 5) + 5
Жіночий розрахунок: [Швидкість базального метаболізму] = (Вага тіла х 10) + (Зріст х 6,25) - (Вік х 5) - 161

Знання точного вимірювання BMR дозволяє людям краще оцінити свої потреби у фізичних вправах, правильному харчуванні та харчових звичках.

Відношення температури тіла до BMR

Зі збільшенням температури тіла зростає і обмін речовин. Кожен рух м’язів плюс будь-яке напруження м’язової тканини в організмі підвищує температуру тіла. Коли м’язи працюють, їм потрібна енергія у вигляді калорій, щоб будувати, рости та відновлювати. Цей процес зрештою пояснює, чому фізичні вправи змушують людей спалювати калорії.

Збільшення частоти серцевих скорочень і руйнування та відновлення м’язової тканини, поряд з будь-якою іншою формою фізичних вправ, тимчасово, якщо не постійно, призводить до більш високого показника BMR. Протягом періоду часу безпосередньо після фізичних вправ організм підтримує стабільну швидкість метаболізму, потім повільно падає; повторюючи цей процес з часом, BMR людини збільшується. У свою чергу, більше калорій буде метаболізуватися протягом сидячих часових рамок.