Привіт Неймане!

Пригода пішки: ведення блогу про подорож Аппалачською стежкою. Це щоденні думки, які викликають посмішку на моєму обличчі, і, сподіваюся, на вашому.

Складові мого плану харчування на рюкзаках базуються на незліченних роках досліджень, рекомендацій, підготовки та досвіду. Можна знайти безліч думок та статистичних даних, опублікованих іншими, про те, на що очікувати (наприклад): скільки миль пройти за годину, скільки спалених калорій за годину, скільки днів пройти до поповнення запасів, яка їжа має найбільший співвідношення калорій до ваги, які продукти виробляють найбільше енергії тощо. Я включив посилання на деякі мої улюблені ресурси на цьому сайті, які допомогли у цьому плануванні (наприклад, Ерік Чорний. уподобання смаку, ваги, ціни, сорту, терміну придатності, упаковки та безпеки (таких як інтенсивні запахи або вплив на шлунково-кишковий тракт).

Нарешті, на відміну від короткої поїздки, інтенсивність планування їжі через похід може мати небезпечні довгострокові наслідки для тіла та розуму, якщо її робити погано. Наприклад, вживання занадто мало калорій на день може призвести до занадто великої втрати ваги, вживання занадто багато нездорової їжі може привести вас до млявості, щоб продовжувати далі, або занадто мала різноманітність може призвести до дорогих надмірних компенсацій.

Після визначення цих вказівок та уподобань моя стратегія прийому їжі є досить простою: в середньому 3800 калорій, вагою 2 фунти, споживається протягом 6 прийомів на день. Я буду їсти один і той самий прийом їжі щодня до наступної поставки їжі або містечка, яка планується кожні 4-5 днів, щоб загальна вага їжі не перевищувала 10 фунтів за один раз.

Клацніть на кожну категорію нижче, щоб розгорнути, щоб переглянути окремі страви, предмети, калорії, вагу та вартість: