Розминка і заспокоєння за допомогою трав’яних чаїв

Стрес може викликати неймовірну залежність! Ми можемо потрапити в цикл поспіху і робити занадто багато речей одночасно. Це трапляється з багатьма з нас під час канікул, і може бути важко дозволити собі розслабитися і по-справжньому заспокоїтися. Ми можемо дістатися до місця, де ми переживаємо стрес, і не уявляємо, щоб рухатися через день повільніше, або, знаходячи час, щоб подбати про себе. Коли така закономірність триває протягом тривалого періоду часу, наше тіло переходить у стан опору, що негативно сприяє нашому здоров’ю та щастю.

Цей стан стійкості погіршує багато біологічних процесів. Цей стан також відомий як симпатичний стан нервової системи. Природа призначила цей стан для захисту нас у надзвичайних ситуаціях. Він характеризується збільшенням частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, зниженням рівня кисню в крові, що надходить до м’язів і органів, поганою циркуляцією, спричиненою звуженими капілярами, а також зниженням травної та репродуктивної функції, зниженням розумової ясності, м’язової напруги, головним болем, поганим сном, що призводить до виснаження, виснаження, депресія і навіть аутоімунні захворювання. Надмірна зайнятість і стреси стали нормою в нашому суспільстві, навіть символом статусу, і багато хто з нас страждають від наслідків цієї тенденції.

Особисто над цим я постійно працюю. Ми можемо додати кілька простих практик у своє життя, щоб досягти більшої рівноваги. Деякі чудові практики для досягнення більшої рівноваги: медитація, йога, глибоке дихання, співи, барабани, прослуховування музики, проведення часу на природі, повноцінний сон, пиття великої кількості води, вживання великої кількості овочів та корисних жирів.

Ще одна практика, яка надзвичайно допомогла мені зменшити стрес - це пити чай.

Заспокійливі трав'яні чаї чудово впливають на організм, особливо на нервову систему. Вони заспокійливі, заспокійливі, зігріваючі, смачні і повертають нас у наше тіло. Той, хто мене знає, підтвердить той факт, що я ніколи нікуди не їду без банки чаю розміром в кварту, яку я п'ю і наповнюю протягом дня!

Ось мої 5 найкращих варіантів трав’яних чаїв, які підтримують рівновагу та полегшення нервової системи:

М’ята перцева

М’ята перцева (mentha piperita) має вишуканий, ароматний смак та аромат, який одночасно охолоджує та зігріває. Це полегшує тривогу та напругу та надає нам розумової ясності. Це також одна з найкращих трав для посилення травлення та полегшення кишкових болів і судом, а також для очищення пазух.

Вівсяна солома

Вівсяна солома (avena sativa) дуже корисний для вашої шкіри, волосся та нігтів. Це пов’язано з важливими мінералами вівсяної сировини, такими як кальцій, магній та діоксид кремнію, які відновлюють мієлінову оболонку (кінці нейронів, що зв’язуються між собою), а також відновлюють сполучну тканину та кістки. Це також дуже потужна відновлювальна рослина для нервової системи. Це призводить до того, що ви перебуваєте в теперішній момент і порушуєте цикл стресу та зайнятості. Я пояснюю це його м’яко-солодким та насиченим смаком, закликаючи нас налаштуватися та звернути увагу. Це та сама рослина, яку ми знаємо як овес, лише на різній стадії росту.

Лаванда

Лаванда (lavendula angustifolia) - представник сімейства м’ятових. Якщо ви коли-небудь відчували запах або смак цієї рослини, будь то свіжої чи сушеної, тоді ви знаєте, чому вона включена до цього списку. Це приносить миттєве відчуття спокою та благополуччя. Сам по собі запах насправді знижує пульс і артеріальний тиск і сприяє розслабленню. Він також лікує головний біль, особливо коли вона спричинена стресом. Але це не тільки заспокоює, воно відновлюється і може допомогти повернути нас із стану виснаження. Відомо також, що він допомагає при легкій депресії.

Лимонний бальзам

Лимонний бальзам (melissa officinalis) влітку розгулюється у моєму саду та видає насичений аромат лимонно-м’ятного кольору, якщо я обмацую його рукою. Він також є членом сімейства м'ятних і має дуже багато вітамінів і мінералів. Його смак вишуканий, освіжаючий і тонко пікантний. Він надає седативний ефект, що дуже корисно для сприяння розслабленню та сну, а також може застосовуватися в гострій ситуації, як напад паніки. Це також дуже корисно для травної системи та системи кровообігу. Меліса по-грецьки означає «медоносна бджола», що нагадує нам, що ми всі можемо випробувати багато чого у бджіл, завдяки своїй зосередженій, ритмічній діяльності вони зайняті і спокійні одночасно. А медоноси люблять мелісу!

Ромашка

Ромашка (matricaria recutitia) - представник родини маргаритових або айстрових. Існує безліч різновидів, кожен з яких широко відомий своїми заспокійливими і злегка заспокійливими властивостями. Він має трохи солодкуватий і квітковий смак, який випромінює спокій і може допомогти нам підтримувати цей спокій протягом дня. Оскільки він такий ніжний та безпечний, він є чудовою травою для надмірно стимульованих дітей та навіть немовлят, які прорізують зубки. Я завжди п’ю ромашковий чай перед сном, тому що він дійсно допомагає мені промокати. Тут ромашка має занадто багато переваг, але тут слід зазначити, що вона полегшує дискомфорт у шлунково-кишковому тракті та покращує травлення, збільшуючи приплив крові до травної системи.

Існує неймовірна кількість трав, які можуть допомогти при тривозі, безсонні та стресі. Це лише деякі з них, які, окрім заспокійливого ефекту, готують смачний чай. Ми радимо вам глибше вивчити клас трав, відомих як „нерви“, і вивчити всі способи щоденного внесення уваги та розслаблення у своє життя. У житті завжди будуть стресові ситуації, і бувають випадки, коли ми будемо занадто зайняті, і ми не можемо цього змінити. Але якщо ми навчимось постійно дбати про себе, ми зможемо з легкістю переживати ці важкі моменти і повертатись до свого шляху, щоб бути нашими чудовими я!

Можна зробити день будь-якого розміру та регулювати схід та захід власного сонця та яскравість його сяйва. Джон Мюїр

Коли ви гуляєте, їсте і подорожуєте, будьте там, де є. Інакше ви пропустите більшу частину свого життя. Будда

Джерела:

The Complete Illustrated Holistic Herbal, David Hoffmann