Рішення для боротьби зі стресом: перевірений неврологічний метод припинення переїдання

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Ця книга має на меті допомогти вам кинути їсти стрес - що автор вільно визначає як вживання нездорової їжі, коли ви не голодні з емоційних причин, таких як задоволення, комфорт, любов чи страх, - використовуючи властиву мозку нейропластичність, щоб переробити себе в більш здорові, автентичні конструкції. Для тих з вас, хто не знайомий з поняттям нейропластичності, це просто означає, що наш мозок адаптується і легше змінюється, ніж ми думаємо. Мозок має мільярди нейронів, які м. Ця книга покликана допомогти вам кинути їсти стрес - що автор вільно визначає як вживання нездорової їжі, коли ви не голодні з емоційних причин, таких як задоволення, комфорт, любов або страх - за допомогою мозку властива нейропластичність, щоб переробити себе у більш здорові, справжні конструкції. Для тих з вас, хто не знайомий з поняттям нейропластичності, це просто означає, що наш мозок є більш пристосованим і легшим для змін, ніж ми думаємо. Мозок має мільярди нейронів, які встановлюють фізичні зв’язки, які дозволяли нам думати, відчувати, рухатись і робити все в житті. Ці нейрони, разом із іншими видами діяльності, спрацьовують разом, щоб викликати спогади, змусити нас рухатися та упорядковувати наші думки.

Я лікар РН, і нейропластичність цікавила мене, коли я навчався в медсестрі. Я досить багато читав про це. Наш мозок - це дивовижні органи, які мають справді невикористаний потенціал.

Отже, коли я з’ясував, що ця книга пов’язана з нейропластичністю та тим, що автор називає “емоційним тренуванням мозку”, мені було цікаво. У розділі привітання книги вона описує деякі структури мозку та останні думки про науку про мозок. Вона зараховує тих, з кого випливають її ідеї. Хоча вона намагається спростити це, описи часом стають трохи технічними. У цьому розділі Ласкаво просимо вона також розробила такі поняття, як інвентар радості. Перш ніж розпочати перші 30 днів програми, вона також запропонує вам розповісти свою історію ваги та переїдання, щоб ви могли працювати зі своїм особистим оповіданням на наступних сторінках; Потім вона розповідає вам, як налаштувати практику, якої ви будете дотримуватися протягом двох місяців програми та пізніше.

Робота, яка має бути виконана протягом першого місяця, займає основну частину книги. У цьому розділі вона дає вам інструменти для кращого розуміння себе, включення радості та роботи над конкретними схемами, пов’язаними з їжею та скиданням ваги. Кожен день ділиться на міні-есе про тему дня, чому це важливо, як це зробити, інші маленькі поради та ідеї та контрольний список того, що саме ви повинні робити цього дня.

Науковий аспект роботи - не єдина потенційно складна концепція, з якою вам доведеться працювати. Зрозуміло, що автор працював із цим тренінгом давно - я вважаю, що вона є одним із засновників EBT - тому вона створила багато жаргонізмів та модних слів для опису концепцій, інструментів та практик EBT. Навіть деякі регулярні слова, такі як святиня та свобода, в цій системі отримують особливе значення. Я вважаю, що книзі дійсно потрібен глосарій, щоб ви могли легше докластися до точних визначень цих понять, опрацьовуючи їх щодня. Я знайшов це особливо заплутаним у розділі Використання технологій для підключення, де вона розповідає вам про способи підключення (які, як видається, є невід’ємною частиною процесу). Там є багато жаргону, який не було введено, так що насправді безглуздо читати його перед тим, як зануритися в решту книги. Короткий словник у цьому розділі зв’язку був би корисним, або кілька слів, що описують кожне модне слово або фразу EBT у самих пропозиціях, були б корисними, а також глосарій на початку або в кінці книги, який можна легко перегорнути до.

На початку книги вона стверджує, що кожен день роботи над цим процесом повинен тривати близько 10 хвилин. Це точно неправда. Вам може знадобитися стільки часу чи менше, щоб прочитати тему днів, але для того, щоб насправді її реалізувати, часто знадобиться безперервна робота протягом дня або більше 10 хвилин у певний час.

У книзі є деякі загальні проблеми з граматикою, пунктуацією, орфографією та вживанням. Кажуть, що книга має двох редакторів, але мені цікаво, чи був справжній редактор та/або коректор.

Одне, що автору слід повністю розкрити на будь-яких книжкових сайтах, на яких вона продає це, - і я повідомляю вас тут - це те, що її веб-сайт на підтримку цієї книги є сайтом для членства. Хоча зв’язки, які, на її думку, мають важливе значення для цього процесу, можна встановити, якщо ви знайдете однодумців, зацікавлених у програмі, вона безумовно просуває телегрупи та додатки свого веб-сайту. Я не впевнений, що додаток безкоштовний, оскільки я не дивився на нього, але нічого іншого немає. На той час, коли я пишу це, ціна на різні рівні того, що вам може знадобитися чи чогось, коливається від 39 до 699 доларів.

З усього сказаного, я вважаю концепцію цієї книги захоплюючою і дивуюсь її ефективності. У мене є спокуса спробувати - власну особисту безкоштовну версію, - але я не впевнений, чи справді зможу приділити час, який, на мою думку, дійсно знадобиться, щоб зробити правильно.

Я отримав безкоштовний примірник цієї книги, але це не вплинуло на мій відгук.