Цей короткий трюк допоможе вам скоротити стрес

Коли Бен і Джеррі називають ваше ім'я.

короткий

Ми всі були там: Ви вклали дедлайн, і все, про що ви можете подумати, - це повернутися додому до тієї пінти морозива, яка чекає на вас у морозильній камері. Але перед тим, як їхати додому, щоб випитись за комфортну їжу, можливо, ви захочете зробити 15-хвилинну піт-зупинку у спортзалі.

Нове дослідження Університету штату Алабама, Бірмінгем, показало, що, всупереч поширеній думці, важкі тренування можуть призвести до того, що ви почуваєтесь менш голодними, ніж раніше. (Почніть перетворювати своє тіло із DVD-диска «Здоров’я жінки на вигляд краще».)

Для дослідження, опублікованого в журналі Medicine and Science in Sports and Exercise, дослідники зібрали 38 студентів коледжів, розділили їх на дві групи та попросили їх скласти вступний іспит для аспірантури. Після іспиту одній групі було призначено 15 хвилин відпочинку, тоді як друга група виконувала 15 хвилин інтервальних тренувань високої інтенсивності.

Згодом всім учасникам була запропонована піца, яку можна їсти. Ось удар: ті, хто був сидячим після іспиту, з’їли приблизно на 100 калорій більше, ніж ті, хто пітнів.

ПОВ’ЯЗАНІ: Факт: Для отримання результатів потрібна лише хвилина інтенсивного тренування

Провідний автор дослідження, доктор філософії Вільям Х. Ноймеєр, каже, що ці результати, ймовірно, пов'язані з коливаннями рівня цукру в крові та інсуліну, спричиненими сидячою розумовою роботою. "Ці коливання можуть сигналізувати мозку про те, що йому потрібно більше енергії, тому ми їмо більше після періоду розумової роботи", - говорить Ноймеєр. Вправи, навпаки, забезпечують мозок енергією у вигляді глюкози та лактату, говорить він.

Ноймер додає, що фізичні вправи впливають на гормон голоду та ситості, що може зменшити апетит. Крім того, підсилення поту може освіжити вас після періоду розумової праці, говорить він.

Автори дослідження зазначають, що дослідження проводилось із використанням порівняно невеликої групи студентів коледжу і використовувало лише одну тестову їжу. (І всі ми знаємо, як студенти коледжів люблять піцу.) Не виключено, що результати були б іншими, якби пропонувались лоток для овочів та піца.

Тим не менше, додайте це до свого списку причин, чому вам слід відвідувати тренажерний зал після роботи сьогодні ввечері. Ви будете спалювати калорії, відчуватимете менший стрес і будете менше їсти - потрійний бал.