Роль кортизолу відіграє роль у збільшенні ваги

збільшенні

Чи знали ви, що кортизол, стероїдний гормон, що виробляється наднирниками, може змусити нас накопичувати кілограми?

Тривалий стрес змушує наш організм виробляти більше кортизолу, що чудово, якщо ми печериці і нам потрібно рятуватися від мародерських племен, але не настільки велике, якщо нам доводиться мати справу з повсякденними робочими проблемами. Наші тіла не можуть зрозуміти різниці, і в такому стані постійної високої готовності кортизол спрямовує всі наші енергії на режим виживання. Це означає, "давайте набирати вагу, якщо нам це знадобиться пізніше".

Наші рівні кортизолу контролюються віссю гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA). Стрес викликає вивільнення кортикотропін-рилізинг-фактора (ХНН) з гіпоталамуса. ХНН ініціює вивільнення адренокортикотропного гормону (АКТГ) з гіпофіза, що, в свою чергу, запускає вивільнення кортизолу з надниркових залоз. [1] Підвищена секреція кортизолу з часом може призвести до гіпертрофії кори надниркових залоз, виснаження надниркових залоз та пригнічення імунітету.

Кортизол і збільшення ваги

Чи схильна надмірна вага до більшого вивільнення кортизолу?

Або надлишок кортизолу збільшує збільшення ваги?

Дослідження показали, що жінки з високим запасом жиру в черевній порожнині (HAF) або високим співвідношенням талії та стегна (WHR) виділяють значно більше кортизолу у відповідь на стрес, ніж жінки з низьким WHR. [2] Крім того, жінки з ожирінням з високим розподілом жиру в черевній порожнині можуть мати гіперактивну вісь HPA, що веде їх до надмірної секреції кортизолу. [3] З іншого боку аргументу, жінки, які надмірно секретують кортизол, як правило, споживають більше калорій, віддаючи перевагу солодкій їжі. [4] І давно відомо, що люди, які перебувають у хронічному стресі, як правило, набирають вагу з часом. [5]

Що будь-коли є причиною чи наслідком, з клінічної точки зору, видається розумним вирішувати обидва питання в унісон, оскільки прогрес в одному впливатиме на інший, і навпаки. Там, де є надмірна вага, пацієнта слід консультувати щодо здорової ваги; там, де спостерігається надмірна секреція кортизолу, слід відновити баланс.

Тестування на кортизол

Рівень кортизолу у пацієнта може бути оцінений шляхом тестування зразків слини. Цей метод тестування кортизолу популярний серед пацієнтів, оскільки є простим та неінвазивним. Оскільки кортизол слини стабільний при кімнатній температурі, зразки можна зручно відправляти назад для випробування на аналіз. Чотири зразки потрібно збирати протягом дня, щоб відобразити циркадні коливання кортизолу.

Рівень кортизолу найвищий вранці і поступово падає приблизно до обіду, після чого рівень залишається стабільним до пізнього вечора. [6] Ранковий сплеск кортизолу відомий як реакція на пробудження кортизолу (ЗКД). [7,8] Це надзвичайно важлива подія при оцінці осі HPA. Переконайтеся, що ваші пацієнти беруть перший зразок слини через 30 хвилин після пробудження; це час, який потрібен піку CAR для досягнення слини. Оптимальні рівні зазвичай складають близько 25 ранку, опадаючи приблизно до 15 опівдні, а потім нижче 5 до 22 вечора.

Набори для тестування слини для пацієнтів пропонуються різноманітними лабораторіями для тестування патології.

Балансування кортизолу

Щоб збалансувати рівень кортизолу, спочатку слід розглянути балансування осі HPA та посилення реакції адаптації до стресу.

Сибірський женьшень (Eleutherococcus senticosus) працює, змінюючи рівень гормонів осі HPA, що беруть участь у реакції на стрес. [9] Це також зменшує гіпертрофію надниркових залоз, спричинену стресом, і виснаження аскорбінової кислоти надниркових залоз [10].

Корейський женьшень Вважається, що (женьшень Panax) зменшує вироблення кортизолу в стресових умовах. [11] Крім того, корейський та сибірський женьшень можуть інгібувати ферменти 11-бета-гідроксистероїддегідрогеназу та катехол-о-метилтрансферазу відповідно, щоб змінити зв'язування гормонів стресу з їх рецепторами. [12]

Віфанія (Withania somnifera), також відома як ашваганда, - це давня аюрведична трава, яка використовується для підтримки стресової реакції та живлення надниркових залоз [13]. У корені міститься багато стероїдних сполук, вітанолідів. [10]

Американський женьшень (Panax quinquefolium) пропонується заспокоїти гіперактивну вісь HPA шляхом регуляції медіаторів стресу, таких як кортикостерон, цитокіни та моноаміни мозку. [14] Це також зменшує тривалість, частоту та тяжкість симптомів легких інфекцій верхніх дихальних шляхів та застуди та грипу. [15]

Гриб Рейші (Ganoderma lucidum), що також пишеться як гриб рейші, має адаптогенні якості і є сильним імуностимулятором зі здатністю відновлювати органи до гомеостазу. [16,17]

Вітаміни групи В (зокрема, B3, B5, B6, фолієва кислота, B12) необхідні для нормальної роботи наднирників та нервової системи в здоровому стані, тоді як фенілаланін та тирозин є важливими амінокислотами для виробництва гормонів надниркових залоз. [9,18,19]

Список літератури

  1. Ulrich-Lai YM, Figueiredo HF, Ostrander MM, et al. Хронічний стрес викликає гіперплазію надниркових залоз та гіпертрофію в залежності від субрегіону. Am J Physiol Endocrinol Metab 2006; 291 (5): E965-E973. [Повний текст]
  2. Epel ES, McEwen B, Seeman T, et al. Стрес і форма тіла: індукована стресом секреція кортизолу стабільно більша серед жінок із центральним жиром. Психосом Мед 2000; 62 (5): 623-632. [Повний текст]
  3. Pasquali R, Cantobelli S, Casimirri F, et al. Гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь у жінок із ожирінням з різними моделями розподілу жиру в організмі. J Clin Endocrinol Metab 1993; 77 (2): 341-6. [Анотація]
  4. Epel E, Lapidus R, McEwen B, et al. Стрес може погіршити апетит у жінок: лабораторне дослідження стресового кортизолу та харчової поведінки. Психонейроендокринологія 2001; 26 (1): 37-49. [Анотація]
  5. Greeno C, Wing R, Matthews K, et al. Стрес передбачає переїдання та збільшення ваги поза лабораторією: дані багатьох досліджень. Ann Behavioral Med 1998; 20: S032.
  6. Guilliams T, Edwards L. Хронічний стрес та вісь HPA: клінічна оцінка та терапевтичні міркування. Стандарт 2010; 9 (2): 1-12. [Повний текст]
  7. Фріс Е, Деттенборн Л, Кіршбаум С. Реакція на пробудження кортизолу (ЗКД): факти та майбутні вказівки. Int J Psychophysiol 2009; 72 (1): 67-73. [Анотація]
  8. Chida Y, Steptoe A. Реакція на пробудження кортизолу та психосоціальні фактори: систематичний огляд та мета-аналіз. Biol Psychol 2009; 80 (3): 265-278. [Анотація]
  9. Braun L, Cohen M. Трави та природні добавки: довідковий довідник, 3-е вид. Сідней: Черчілль Лівінгстон Ельзев'є, 2010.
  10. Mills S, Bone K. Принципи та практика фітотерапії. Единбург: Черчілль Лівінгстон, 2000.
  11. Тачікава Е, Кудо К. Доказ загадкової ефективності женьшеню: основні та клінічні випробування: пригнічення функції медулярної функції надниркових залоз in vitro за допомогою женьшеню. J Pharmacol Sci 2004; 95 (2): 140-4. [Повний текст]
  12. Gaffney BT, Hügel HM, Rich PA. Женьшень Panax та Eleutherococcus senticosus можуть перебільшити вже існуючу двофазну реакцію на стрес шляхом інгібування ферментів, які обмежують зв'язування гормонів стресу з їх рецепторами. Med Hypotheses 2001; 56 (5): 567-72. [Анотація]
  13. Аптон Р (Ед). Корінь ашваганди - Withania somnifera: аналітична, контроль якості та терапевтична монографія. Скоттс-Веллі: Американська рослинна фармакопея, 2000.
  14. Rasheed N, Tyagi E, Ahmad A, et al. Залучення моноамінів та прозапальних цитокінів до опосередкування антистресових ефектів Panax quinquefolium. J Ethnopharmacol 2008; 117 (2): 257-262. [Анотація]
  15. Перді Г.Н., Гоель V, Ловлін Р. та ін. Ефективність екстракту північноамериканського женьшеню, що містить полі-фуранозил-піранозил-сахариди для профілактики інфекцій верхніх дихальних шляхів: рандомізоване контрольоване дослідження. CMAJ 2005; 173 (9): 1043-1048. [Повний текст]
  16. Rouse J, Spoerke D, Rountree B. Гриб рейші. Монографія Мікромедексу. [Посилання]
  17. Аптон Р (Ед). Гриб рейші - Ganoderma lucidum: стандарти аналізу, контролю якості та терапевтичні засоби. Скоттс-Веллі: Американська рослинна фармакопея, 2006.
  18. Shils ME, Shike M, Ross AC, et al (Eds). Сучасне харчування в галузі здоров’я та хвороб, 10-е вид. Балтімор: Ліппінкотт Вільямс і Вілкінс, 2006.
  19. Хігдон Дж. Доказ, заснований на доказах, щодо вітамінів та мінералів. Нью-Йорк: Thieme Medical Publishers Inc, 2003.

Інформація, надана на FX Medicine, носить лише навчальний та інформаційний характер. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не є і не передбачається заміною професійної консультації чи догляду. Будь ласка, зверніться за порадою до кваліфікованого медичного працівника, якщо щось із прочитаного тут викликає запитання чи занепокоєння щодо вашого здоров’я.