Втрата ваги: ​​5 найпопулярніших дієт для швидкого схуднення

БОЛЬШІСТЬ людей дієти з метою схуднення. Express.co.uk представляє п’ять найпопулярніших дієт для швидкого схуднення.

Дієта: Жінка показує, як «обдурити» мозок розмірами порцій

Втрата ваги - це проста наука - споживання менше калорій, ніж ви спалюєте, призводить до дефіциту калорій, змушуючи спалювати жир для отримання енергії. На вибір від дієти Кето до періодичного голодування є безліч дієт. Дослідження компанії Supplement Place виявило, які дієти є найбільш популярними. але чи справді вони працюють?

Популярні

5 найпопулярніших дієт для швидкого схуднення

Кето-дієта

Кето-дієта - найпопулярніша дієта у світі, яка щомісяця набирає 2 100 000 пошуків у мережі.

У кето-дієті дуже мало вуглеводів, що змушує ваше тіло переходити в стан кетозу.

Кетоз - це коли ваше тіло не має іншого вибору, як спалювати жир для енергії замість вуглеводів.

В результаті ви повинні схуднути.

Однак експерти стверджують, що такий результат пов’язаний з втратою води, а не з реальною втратою жиру.

Кето-дієта також може бути занадто обмежувальною, щоб бути стійкою, і може спричинити неприємні побічні ефекти, такі як нудота, підвищений голод, туман мозку та втома.

швидкого

Втрата ваги: ​​У світі існує багато дієт, які обіцяють схуднення (Зображення: Getty)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Втрата ваги: ​​спостерігачі за вагою - це друга за популярністю дієта (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Вагові спостерігачі

Ваги, які тепер просто називають WW, є другою за популярністю дієтою в світі, з 1 600 000 пошукових запитів на місяць.

WW допомагає схуднути, враховуючи вік, вагу, зріст та стать.

Ви також відповідаєте на запитання щодо своїх харчових уподобань, рівня активності, способу життя та підходу до способу життя.

Потім вас підбирають до плану, який повідомляє, скільки їжі потрібно їсти щодня.

Втрата ваги: ​​Голодування - це поширений спосіб схуднення (Зображення: Getty)

Переривчасте голодування

Періодичне голодування є третьою за популярністю дієтою у світі, щомісячно близько 1 100 000 пошуків дієти у всьому світі.

Періодичне голодування передбачає тривалий проміжок часу без їжі або їжі менше, ніж зазвичай.

Деякі люди використовують дієту 5: 2, яка вимагає з’їдати близько 500 калорій протягом двох днів щотижня.

Решту тижня ви можете їсти нормальну кількість, але воно повинно бути здоровим і збалансованим.

Черговий день голодування - це коли ви постите через день.

Деякі люди роблять цілодобовий піст щотижня, це означає, що ви не їсте взагалі протягом 24 годин.

Періодичне голодування дозволяє контролювати, скільки калорій ви вживаєте, не вимагаючи вирізати цілі групи продуктів - вам просто потрібно з’їсти протягом певного періоду часу.