Харчування для ясного розуму Справжній оздоровчий продовольство

Коли я почав професійно вивчати дієтологію в 2008 році, я пам’ятаю, як почував себе роздутим, коли мене знайомили з енергетичною силою їжі. Роками я дивився на харчування лише з точки зору калорійності та співвідношення макроелементів (вуглевод/білок/жир). Я хотів знати, як це вплине на масу тіла, і не пішов набагато далі.

харчування

Навчитися дивитись на їжу з енергетичної точки зору спочатку було недоступним, тому я робив це досить простим. У багатьох випадках це було настільки ж інтуїтивно, як заземлення корінням, концентрація уваги на білках і зняття напруги з сирими фруктами. Це був лише один крок до переходу на набагато більш підтримуючі стосунки з їжею.

Донині мене все ще вражає думка, що кожного разу, коли ми їмо, їжа, яку ми вживаємо, інформує та впливає на наші клітини, кров, тканини тіла, настрій та думки.

Неякісна їжа може змусити нас почуватись онімілими чи перевантаженими. Якісна їжа може допомогти нашому тілу та розуму відчути себе легшими та чіткішими.

Підтримати ясний розум і тіло…

Збільште кількість: зелена листя, фрукти, овочі, цілі вуглеводи, омега-3, свіжа зелень, чистий білок, морські овочі та прісна вода у вашому раціоні.

Зменшити/виключити кількість: рафінований цукор, оброблені вуглеводи, молочні продукти, неякісний білок, гідрогенізоване масло, оброблена та хімізована їжа та штучні підсолоджувачі у вашому раціоні.

Використання методу «додавання» працює добре для більшості людей і не відчуває себе надто драматичним.

Один недоглянутий виклик чистого харчування

Тоді, звичайно, є питання на мільйон доларів: якщо вживання чистої, щільної поживної їжі їжі може призвести до здорового фізичного тіла та більш чистого розуму, чому б у світі хтось продовжував їсти оброблену їжу?

Відповіді на це питання можуть бути десятками, якщо не сотнями. Міркування можуть включати:

  • труднощі зміни звичок
  • відсутність адекватної сили волі
  • звикання до сильно оброблених харчових продуктів
  • відсутність фінансових ресурсів для регулярного придбання органічної продукції
  • непокірне внутрішнє «Я», яке потребує певного діалогу
  • і більше…

Сьогодні зупинимось на одному з перелічених вище постулатів:

Вживання чистої їжі може призвести до підвищення емоційної обізнаності та чутливості, що може відчувати себе незручно.

Іншими словами, мозковий туман може служити блискучій меті. Це може послабити нашу обізнаність.

Озираючись назад, я бачу, як би я потягнувся до небажаних вуглеводів або переїдання, бо несвідомо хотів притупити свої почуття. Після їжі таким способом, я пам’ятаю, відчував себе дещо заспокоєним або знедумленим, і мені стало легше виявитись до життя, яке відчувалося неврівноваженим або невираженим якимось чином.

Клієнти також випробували деяку версію цього:

  • Отримавши невтішний електронний лист і негайно пройшовши до шафи, щоб перекусити
  • З’їдати додаткову порцію їжі щовечора, а не стикатися з ймовірністю того, що зміна роботи/кар’єри може бути в порядку
  • Вживання в їжу перероблених вуглеводів протягом дня, щоб відволіктися від дискомфорту через поганий імідж тіла (ви бачите в цьому іронію?)
  • Занадто багато келиха вина, намагаючись зробити людину, яка може бути для вас непридатною, більш терпимою
  • Випивка їжі пригнічує відчуття духовної нестачі

Правда: Ми харчуємось так, як їмо, з цілком вагомих причин.

Чисте харчування та готовність бути тут зараз

Окрім покращення дієти за допомогою наведених вище гнучких вказівок, враховуйте наступні поради, щоб допомогти ясності розуму та емоційній чесності почуватися безпечніше:

  1. Залишайтеся відкритими та цікавими до своїх пам’яток та відвертостей
  2. Потренуйтеся виробити більшу толерантність до своїх почуттів, коли вони виникають (хороший тренер/консультант може допомогти в цьому)
  3. Дайте собі дозвіл вступити в повний вираз того, хто ви є
  4. Дозвольте собі дослідити те, чого ви насправді хочете, без судження
  5. У вас є кілька способів перенести енергію через ваше тіло, будь то емоційне вивільнення, йога, піші прогулянки, стрибки, розмови, дихання або трохи примхливого панчі.
  6. Нехай ключові люди у вашому житті почуваються в безпеці та підтримуються, ділившись своєю вразливістю, боротьбою та невпевненістю у собі, мріями та перемогами.

Часто час - це ті сфери, яких не вистачає при роботі з харчуванням та зміною дієти. Без внутрішніх змін, які підтримують новий спосіб харчування, все може відчувати себе інтенсивно, і ми можемо повернутися до старих звичок.

Дякуємо за ваш час та увагу. Сподіваюся, прихід весни принесе вам енергію та ясність, яких ви бажаєте, і харчові звички та співчуття, які їх підтримують.