Робіть ці вправи для миттєвого схуднення, навіть якщо у вас є гени ожиріння

На диво, їзда на велосипеді, вправи на розтяжку та плавання не протидіяли генетичному впливу на ожиріння

Регулярні пробіжки були визнані найкращим видом вправ. Піксабай

Деякі люди успадкували гени ожиріння, що збільшує ризик потовщення. Але, в надії на таких людей, дослідники визначили певні вправи, ефективні для боротьби з генетичними ефектами, що сприяють ожирінню.

Встановлено, що регулярні пробіжки є найкращим видом вправ для боротьби з ожирінням. Крім того, альпінізм, ходьба, силова ходьба, деякі види танців та практики йоги також знижують Індекс маси тіла (ІМТ) у осіб, схильних до ожиріння. На диво, їзда на велосипеді, вправи на розтяжку та плавання не протидіяли генетичному впливу на ожиріння.

Ожиріння є складною умовою для контролю, оскільки воно виникає внаслідок взаємодії між генетикою та стилем життя людини. Лікарі часто рекомендують фізичні вправи, але не було ясно, які види найкраще стримують набір ваги у осіб, генетика яких збільшує ризик ожиріння.

У дослідженні, опублікованому в журналі PLOS Genetics, дослідники з Національного університету Тайваню проаналізували 18 424 дорослих китайців Хань у віці від 30 до 70 років. Було вивчено взаємодію між генетикою людей та їхніми власними фізичними вправами.

Дослідники спеціально розглянули п'ять показників ожиріння, включаючи ІМТ, відсоток жиру в тілі та співвідношення талії та стегон. Вони також розглянули інші показники ожиріння, тісно пов'язані з проблемами обміну речовин. Дослідники заявили, що коли мова йде про ожиріння, генетика - це не доля, і наслідки можуть бути зменшені за допомогою декількох видів регулярних вправ. (IANS)