ТОЛЬКИЙ БЮСТЕР: Як цей 20-річний студент схуд на 30 кіло!

Ім'я: Сандеш Бхат

Рід занять: Студент останнього курсу інженерії

Вік: 20 років

Найвища зафіксована вага: 105 кг

Втрачена вага: 30 кг

Поворотний пункт: Це було в 2016 році, коли я зрозумів, що повинен щось зробити зі своєю вагою. Я втомився бути нездоровим, малим енергією і постійно відчував млявість. Я вирішив, що схудну, щоб вести здоровий спосіб життя.

Мій сніданок: Пластівці пшениці разом із сухими фруктами та бананом.

Фрукти між обідом і сніданком (переважно яблуко)

Мій ланч: Овес, даал, панель, овочі (переважно брокколі)

Мої закуски: Дієтичний бхель або кавун

Моя вечеря: Daal, овочі та панір

Моє тренування: 20 хвилин бігу, 20 хвилин їзди на велосипеді та тренування преса.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Наше тіло потребує всіх типів макросів і не є характерним лише для одного виду (наприклад, лише білка або жиру)

Як ти залишаєшся мотивованим?

Чесно кажучи, нічого не може спонукати вас бути в хорошій формі. Так, дивлячись на моделей, акторів, ми відчуваємо мотивацію, але це лише тимчасово і з часом зникає. Постійна мотивація - це коли ти хочеш чогось досягти. Це надходить зсередини, і це ви повинні їздити на ньому щодня.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус?

Зробіть тренування та здорову їжу невід’ємною частиною вашого способу життя. Таким чином, вам не доведеться прискіпливо бути зосередженим, і ви залишатиметесь здоровим і здоровим.

Що найважче в надмірній вазі?

Ну, це відчуття постійної втоми та млявості. А інша справа, що вас судять люди.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років?

Немає конкретної мети для досягнення, тому в основному немає кінця.

Які зміни у способі життя ви зробили?

Включив тренування в мій розпорядок дня

Замінив всю свою шкідливу їжу на здорову їжу

До їжі містили корисні жири та білки, які спочатку я вважав незначними.

Що було для вас найнижчою точкою?

Я не зустрічав жодного. Тоді я був щасливий і зараз щасливий.

Урок вивчений із втрати ваги.

Я дізнався одне: незалежно від того, худий ви, товстий чи м’язистий. Важливо лише те, наскільки ти щасливий. Якщо ви сидите на дієті, намагаєтеся схуднути і зовсім не задоволені, немає сенсу у вашій напруженій праці та зусиллях. Так, нам потрібно спробувати вдосконалити свій спосіб життя, але не ціною свого щастя.