Рядовий хак для схуднення, який "настільки ж хороший, як калькулятор", коли вам пропонують скинути кілограми

29 липня 2019, 21:01
Оновлено: 29 липня 2019 р., 21:06

ЯКИЙ ваш шанс померти від серцево-судинної хвороби чи інсульту?

Виявляється, відповідь може бути. довгий, як шматок струни.

Оскільки простий струнний тест - це все, що потрібно, щоб розібратися, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, стверджують експерти.

Роблячи це, він може діяти як попереджувальний знак, що ви ризикуєте хворобами, пов’язаними з ожирінням, включаючи хвороби серця, інсульт та деякі види раку.

Доктор Маргарет Ешвелл продемонструвала тест минулого року на тему "Правда про ожиріння" ВВС.

Вона пояснила, що вимірювання талії повинно бути не більше половини вашого зростання.

Все, що вам потрібно зробити, це взяти шматок шнурка і відрізати його на ту саму довжину, що і ваш зріст.

Далі складіть його навпіл і оберніть навколо талії.

Якщо рядок відповідає або перекривається, то ви здорової ваги.

Але якщо ви можете звести кінці з кінцями, це означає, що у вас надмірна вага або ожиріння - і рівень вашого вісцерального (або животичного) жиру занадто високий.

Це може виявитися простим способом відстежувати жир у животі - і настільки ж добре, як калькулятор втрати ваги NHS, попереджаючи вас про те, що вам може знадобитися схуднути.

Вісцеральний жир - це жир, який розміщений навколо життєво важливих органів живота.

Занадто велика його кількість може призвести до таких захворювань, як діабет 2 типу, хвороби серця та рак.

"Це фізична присутність, воно охоплює серце, печінку, підшлункову залозу, і це підвищує фактори ризику діабету, серцевих захворювань та [високого] артеріального тиску", - сказала доктор Ешвелл.

І на думку доктора Ешвелла, це більш точний спосіб побачити, наскільки ви здорові, порівняно з вашим ІМТ.

Це тому, що люди зі здоровим ІМТ все ще можуть нести занадто багато вісцерального жиру.

ІМТ обчислюється з урахуванням лише вашого зросту та ваги - і не враховує розподіл жиру.

"ІМТ не вимірює розподіл жиру. Найкращий спосіб це пояснити - це думка про чудового регбіста, він може мати такий же ІМТ, як і пухкий дартс", - сказала вона в шоу.

"Регбіст може мати більше м'язів, ніж жиру, де як гравець у дартс буде більше жиру, ніж м'язи".

Але не хвилюйтеся, якщо ви вимірюєте занадто жир, втрата лише п’яти відсотків ваги тіла може різко зменшити ваш вісцеральний жир.

"Повертаємося до простого повідомлення - їсти менше і займатися більше, але хороша новина полягає в тому, що спочатку зникає вісцеральний жир", - додав доктор Ешвелл.

Перенесення зайвої ваги, навіть якщо це трохи, пов’язане з діабетом 2 типу, інсультом, серцевими захворюваннями та 13 різними типами раку.

За останні 30 років рівень ожиріння у Великобританії зріс більше, ніж втричі, і, за поточними підрахунками, більше половини населення може страждати ожирінням до 2050 року, за даними NHS.