Різниця у втраті ваги між чоловіками та жінками - Herbalife Nutrition

Час від часу я роблю консультацію «два на один спеціальний». Зазвичай це пара, яка вирішила спільними зусиллями схуднути і прийти у форму. Здебільшого це чудова ідея. Зрештою, набагато легше правильно харчуватися і регулярно займатися спортом, коли ваш партнер клянеться робити те саме. Але чоловіки та жінки провідні трохи по-різному. І пари можуть з подивом виявити, що не завжди бачать очі в очі, коли йдеться про боротьбу зі зниженням ваги.

Нещодавнє опитування * серед 1000 чоловіків і жінок було проведено, щоб з'ясувати, що спонукає їх скидати надлишкові клітини. Гендерний розрив був чітко очевидним. Для жінок все стосувалося зовнішнього вигляду. Близько 40% заявили, що коли їм "не подобається те, як я виглядаю", час зайнятися серйозністю. Але для чоловіків “не почуття здоров’я” займає набагато вище місце, стимулюючи їх до дії.

Жінки стають незадоволеними своєю вагою набагато раніше в грі, ніж чоловіки. Майже 18% жінок в опитуванні сказали, що для того, щоб мотивувати їх до втрати, потрібно набрати лише п’ять фунтів або менше, але більше 20% чоловіків сказали, що їм потрібно набрати принаймні 20 фунтів, перш ніж подумати. Можливо, це тому, що ми не насуплюємося на надмірну вагу у чоловіків так само, як на жінок. Хлопці, зрештою, розглядають великих, широких футболістів як зразки для наслідування, тоді як жінки прагнуть бути схожими на розгублених актрис та моделей.

Чоловіки застосовують більш простий, прямий і цілеспрямований підхід до схуднення, ніж жінки. Це щось, щоб перекреслити список "робити". Чоловіки, як правило, зосереджуються на одному аспекті. Більший відсоток чоловіків в опитуванні використовував важчі тренування як свою основну стратегію схуднення, тоді як жінки застосовують більш різнобічний підхід до дієти та фізичних вправ. Чоловіки також більш безпосередні у своїй дієтичній тактиці. «Просто скажи мені, що їсти, і я це зроблю» - це те, що я чую набагато частіше від чоловіків, тоді як жінки, швидше за все, домовляються про більшу гнучкість - як, наприклад, «Чи можу я щодня працювати з трохи шоколаду ? "

Як правило, подружжям погано перетворювати свої зусилля на змагання - насамперед тому, що ігрове поле рідко буває рівним. Почнемо з того, що більшість потреб чоловіків у калоріях вищі, ніж у жінок, тому чоловіки, як правило, втрачають легше, ніж жінки. Більшість чоловіків можуть скоротити досить багато калорій зі свого типового раціону, але при цьому є достатню кількість їжі, і вони все одно програють при досить хорошому кліпі. Це може дуже засмутити жіночу половину: хоча вона їсть набагато менше, вона все одно втрачає набагато повільніше.

Найкраще, коли пари не лише підтримують одна одну, але й намагаються думати трохи більше, як інші. Для хлопців це означає не дозволяти вазі занадто виходити з-під контролю, перш ніж вирішити, що настав час щось з цим робити, оскільки навіть невелика кількість надмірних прокладок збільшує ризик для здоров’я. Хоча більш важкі тренування допоможуть скинути кілограми, багатогранний підхід до дієти та фізичних вправ, який віддають перевагу жінкам, швидше за все, призведе до тривалого підтримання ваги.

Жінки можуть отримати підказку від хлопців, більше зосереджуючись на своїх цілях, що може допомогти їм уникнути розчарувань, коли результати приходять не так швидко, як їм хотілося б. І можливо, залишатися на шляху було б простіше для жінок, якщо акцент перенести на те, наскільки краще вони почуваються в результаті кращого вибору дієти та збільшення фізичних вправ. З більшим акцентом на те, щоб почувати себе сильнішими та здоровішими, жінки можуть навчитися також більше сприймати своє тіло.

* Опитування дорослого населення США, проведене Synovate eNation, 12-06-2010 по 12-08-2010, похибка +/- 3 відсоткові пункти.