Як тренуватися вдома, використовуючи ручні гирі

Останнє оновлення: 17 листопада 2020 р. Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Моніки Морріс. Моніка Морріс - сертифікований персональний тренер ACE (Американська рада з фізичних вправ), який базується в районі затоки Сан-Франциско. З більш ніж 15-річним досвідом фітнес-тренувань, Моніка розпочала власну практику фізичної підготовки та отримала сертифікат ACE у 2017 році. Її тренування підкреслюють правильну розминку, розминку та техніку розтяжки.

У цій статті наведено 10 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. Ця стаття отримала 15 відгуків та 88% читачів, які проголосували, визнали її корисною, що принесло нам статус затвердженого читачем.

Ця стаття переглянута 1 068 218 разів.

Іноді просто набагато зручніше тренуватися вдома, а не в наповненому, спітнілому тренажерному залі. Якщо ви поділяєте ці настрої, придбайте деякі гирі для рук (які також називають гантелями) і спробуйте ці вправи для всього тіла.