Чому чоловіки спалюють більше калорій, ніж жінки?

ript

20 березня Чому чоловіки спалюють більше калорій, ніж жінки?

Питання про те, "чому" і "як" чоловіки спалюють більше калорій, ніж жінки, виникає майже кожного разу, коли завершується тренування у фітнесі RiPT. Роздратовані жінки виходять із кімнати RiPT, звертаються до тренера і запитують, як, чорт візьми, хлопці з класу змогли спалити стільки калорій за такий короткий проміжок часу, коли жінки майже ніколи не збігаються зі своїми цифрами. Розчаровані, вони вказують на полярні монітори серцевого ритму, що відображаються на екрані в кімнаті RiPT, і недовірливо хитають головами, коли бачать, що їх колеги-чоловіки спалили близько 850 калорій всього за 45 хвилин, коли їм ледве вдалося спалити половину цього. Ну, дами, є пояснення, чому здатність чоловіків спалювати калорії, здається, принижує жінок, і все зводиться до науки.

Перше, що потрібно врахувати, дивлячись на спалення калорій, - це простий факт, що середній чоловік важить більше, ніж середня жінка: чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте. Чим важче ви, тим важче вашому тілу виконувати необхідну роботу для руху, і тим легше витрачати більше калорій, тренуючись або виконуючи інші дії. Оскільки жінки, як правило, менше важать, вони спалюють менше калорій, навіть якщо під час тренування працюють дуже важко.

По-друге, чоловіки мають більше м’язової маси, ніж жінки, що дозволяє їм легко спалювати калорії. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте навіть у стані спокою (отже, чому анаеробні тренування так важливі!). Жінки, як правило, мають більше жиру в організмі, ніж чоловіки, і менше м’язової маси, що ускладнює спалювання більшої кількості калорій під час тренування. Підсумок: м’язи спалюють більше калорій, ніж жир.

По-третє, гормональний профіль чоловіків відрізняється від жіночого. У чоловіків більше тестостерону і менше естрогену. Тестостерон викликає більш високий обмін речовин, нарощування м’язів та реакцію спалювання жиру в організмі. Крім того, оскільки у чоловіків більше м’язової маси (точка 2), легше виробляти гормон росту та інсуліноподібний фактор росту-1 (IGF-1) в організмі. Все це допомагає активізувати обмін речовин, спалювати жир та нарощувати більше м’язів (подвійна удара).

Отож, оскільки чоловіки важать більше, мають більшу м’язову масу і менше жиру в організмі, а їх гормональний профіль відрізняється від жіночого, вони можуть легко спалити вдвічі більше калорій, які жінки отримують під час даного сеансу поту.

Наступного разу, коли завершиться тренування RiPT, і ви будете капати піт після інтенсивних зусиль, коли ви дивитеся на дисплей полярного монітора серцевого ритму, не засмучуйтесь цифрами. Тільки подумайте, як важко ви працюєте в RiPT, щоб спалити ті мізерні 425 калорій, дами; а тепер подумайте, скільки менше ви спалили б кудись ще! Тільки пам’ятайте, що ви, швидше за все, вдарили стільки ж прикладом, скільки чоловік, що стоїть поруч з вами ... він випадково спалив ще кілька калорій.