Рік збільшення ваги

Це трохи інший допис, ніж ваше регулярне планування програмування, але я хотів поділитися цим додатковим фрагментом своєї подорожі з усіма, хто читає блог. Я також отримував чимало запитань щодо цього по електронній пошті, тому, сподіваюся, це відповідає на питання деяких людей!

За останній рік я набрав близько 70 кілограмів, але значно кращим чином, ніж це може здатися. Як ви вже могли зрозуміти з фотографії вище. Сказавши це, давайте почнемо спочатку для тих із вас, хто новачок або просто потребує короткого огляду моєї найвідомішої історії, щоб ви знали, звідки я родом.

Коли мені було близько 15 років, я пішов на зрадницький шлях до схуднення понад 100 кілограмів і мав успіх у цьому процесі. Це було спричинено кількома проблемами зі здоров’ям, а також виснажливим приниженням та насмішками з боку однокласників майже протягом усієї моєї шкільної кар’єри. На цей момент я знайшов суворий палео, і жир від мене практично танув. Я заснував той самий веб-сайт, на якому ви перебуваєте, і опублікував мою першу кулінарну книгу до 17 років (мені зараз 19).

Тут дещо сорти набрали трохи потворного повороту, і так, навіть коли я вперше запустив цей блог. Тож усі думають, що після схуднення життя ідеальне, але це не так; принаймні не для мене. Я відчував потребу продовжувати втрачати жир, хоча, мабуть, мав би зупинитися. Я відчував, що я недостатньо худорлявий і не розірваний, як хлопці, яких я бачив у журналах. Звичайно, я теж хотів отримати більші м’язи, але спочатку хотів худорлявість. Тож я продовжував щодня їсти сувору палео з низьким вмістом вуглеводів і із задоволенням. Мені було погано, насправді я почувався чудово, але моєму молодому метаболізму було потрібно набагато більше, ніж листові зелені овочі та жирні джерела білка, щоб підтримати себе. Майте на увазі, що я тоді лише тренувався тричі на тиждень по годині або менше.

Я продовжував скидати більше ваги, поки не вирішив, що хочу набрати трохи м’язів, щоб заповнити набрану худорлявість. Я дуже мало знав про масовий набір, тому пішов до свого друга Кріса Гіргіса, власника Crossfit Cypress. Перше, що він сказав мені про набір маси та кількість їжі, не кажучи вже про фрукти та вуглеводи, є життєво важливими для успіху, що мене шокувало. По-перше, я буквально боявся спочатку їсти вуглеводи, включаючи такі фрукти, як яблука та банани. Після того, як він штовхнув мене, щоб я почав їх їсти, я повільно почав це переборювати, але відчув потребу робити це з переривчастим стилем голодування, тому що мене засмутила думка про те, щоб повернути собі цілий грам жиру. У цей момент він згадав про можливість дисморфії тіла, з якою я тоді з повагою не погодився.

Врешті-решт я просто послухав Кріса і зупинив піст, припинив усі вишукані звички прийому їжі і справді по-справжньому просто поїв, щоб підживити своє тіло, щоб воно росло (сніданок, обід і вечеря, білки, вуглеводи та жир, без підрахунку калорій) продовжував свою прихильність до справжніх харчових ідеалів. Я, мабуть, їв десь близько 6000 калорій на день протягом першої фази набору ваги, яка була інтенсивною програмою лінійного прогресування. Коли я готував цю публікацію, я отримував свої старі знімки до набору ваги і перейшов до промо-відео моєї кулінарної книги для деяких. Я був абсолютно онімілий від побаченого, і я можу впевнено сказати, що у мене точно була дисморфія тіла. Мене так вразило, що я відчув, як у мене забилося серце, і відразу ж подумав: «як, блядь, я міг собі це дозволити ?!».

Навіть не впізнаю людину, на яку я дивлюсь, дивлячись це відео. Все, що я можу згадати, коли я опинився в той момент, я згадав, як дивився в дзеркало і бачив когось, хто мав стати «трохи стрункішим» і все ще мав трохи «впертого жиру», який потрібно було втратити. Нічого страшного, правда? Це дивина дисморфії тіла. Я відчуваю, що ніколи раніше не бачив такої версії себе. На щастя в той час Кріс вивів мене з цієї фази і допоміг навчити більше, ніж я міг колись перелічити тут.

Для тренувальної частини я спочатку розпочав з програми лінійного прогресування, де я починаю з невеликої ваги для таких рухів, як присідання, тяга, прес тощо. Потім вага збільшується на певну величину залежно від підйому кожен день, який постійно перевантажує вас і додає шматочки сили і додає ваги надзвичайно швидко, тим більше, що я щодня тренувався на корточках. За цю порцію я їв близько 6000 калорій на день. Після цього я поїхав у подорож до Європи. Слідом за Європою; який я втратив там багато жиру завдяки всій ходьбі та скелелазінню, я вирішив зробити ще один об’єм на цей раз із більш стилем бодібілдингу. У першій порції я працював в основному над силою з деякою гіпертрофією протягом 3 місяців. Потім для другої порції я ще 3 місяці проходив тренінги з німецької мови. Обидва рази я їв близько 4000 калорій на день.

(Це зображення не має на меті бути невідповідним, воно просто показує збільшення маси в квадрицепсах)

Отже, загалом навчання дорівнювало приблизно 9 місяцям, і ще 2 місяці перебування в Європі взагалі не працювали, а це всього 11 місяців. За цей відведений час мій метаболізм навіть вищий, ніж раніше, з додаванням м’язової маси, і я приблизно на 70 кілограмів важчий, але цього разу з м’язами, а не жиром. У підсумку я розмістив близько 200 фунтів досить нежирної маси і розпочав свій перший розріз приблизно 2 тижні тому. Я також буквально додав сотні фунтів на всі свої підйомники, що було дійсно весело і захоплююче.

Ось, хлопці та дівчата, я думаю, що я справді провів своє тіло крізь дзвінок, але моя подорож все ще триває, і я планую додати трохи більше маси після цього скорочення. Я просто хотів поділитися і додати цей зайвий твір до своєї історії, щоб ви, хлопці, читали і брали з нього те, що хочете. Вся суть цього в тому, що багато часу я думаю, що ми занадто жорстко ставимося до того, що ми їмо, і починаємо цим зациклюватися. Щоб досягти успіху, потрібен певний рівень одержимості, але ви можете зробити це, не дозволяючи цьому поглинати вас як людину.

Ось чому, коли я почав це, я просто сказав собі, якщо це справжня їжа, щось, що не цілком руйнує МОЄ тіло, тоді я буду їсти її. Для тих, хто намагається схуднути, просто пам’ятайте, що ви знали, з чого почали, і переконайтеся, що не дозволяєте тому, що зі мною сталося з вами. Переконайтеся, що ви маєте на меті якусь мету, зупиніться на досягнутому та перегляньте, ретельно оцінивши. Вся справа в подорожі, коли немає неправильних рухів, і речі, як правило, стають на свої місця. Візьміть обидві ці історії успіху як момент, коли завжди є вихід і вихід. Наші тіла неймовірні, вони можуть робити майже все і брати участь у будь-якій подорожі/подорожі, вам просто потрібний правильний спосіб мислення для водія.

Я дуже пишаюся тим, що я зробив, але це не зупиняється. Буде ще одна маса (головним чином для налаштування та зосередження уваги більше на певних областях, таких як руки, литки тощо). Тепер, щоб закінчити цей розріз, поки все ще отримуємо до смачних рецептів для вас, хлопці! Тож дякую усім за читання і найбільше дякую Крісу за допомогу мені у той важкий час. Якщо у вас є які-небудь питання або речі, про які ви хочете повідомити мене, залиште їх у розділі коментарів цього допису, і я зв’яжусь з вами.

Також звертається за тими, хто живе в Арлінгтоні, Вірджинія. Я буду проводити підписання книг та панельну дискусію на дебютному показі фільму «Революція: продовольчий фільм» на конференції «Взяти назад своє здоров’я». Приходьте назустріч мені, підпишіть свою книгу і подивіться неймовірний документальний фільм (у якому я теж трапляюсь) про силу справжньої їжі!