Чи можете ви справді поїсти свій шлях до щастя? Настрій харчового зв’язку

Так, ви дійсно можете їсти свій шлях до щастя, але, можливо, не так, як ви могли спочатку уявити. Під «щастям» я маю на увазі тривале щастя, а не швидкоплинний вид чуттєвого щастя, яке може виникнути при висмоктуванні кремового наповнення з твінки. І ось ця відмінність насправді має значення: коли я говорю про щастя, я говорю про стійке щастя, не короткий момент фальшивого хвилювання, яке незабаром обернеться і призведе до депресії.

"Здоров’я і бадьорість природно породжують одне одного".

поїсти

Розумієте, багато людей намагаються їсти свій шлях до щастя, вживаючи продукти "миттєвої радості", такі як морозиво, пончики, печиво і так, навіть твінки. Цукор насправді може зробити нас на мить піднятими, оскільки ця рафінована молекула тимчасово підвищує рівень цукру в крові та активно змінює хімію мозку. Але, як і будь-який наркотик, депресія після його зникнення набагато гірша за коротке щастя, яке воно нам подарувало. І в найгірших випадках ми іноді впадаємо в схему лікування цієї психічної рути з ще одним ударом цукру, щоб спробувати підтримати щастя.

Спіраль вниз

Цей низхідний цикл залежності від цукру призводить до тривалого ожиріння, діабету та депресії.

“Як ці продукти вплинули на їхній настрій? Харчова група А (стандартна американська дієта). У всіх випробовуваних спостерігалися радикальні коливання енергії, залишаючись у циклі доведення маніпуляцій для отримання швидкої енергії після радикального падіння. Випробовувані зауважували, що вони ніколи не усвідомлювали, наскільки вони залежні від цукру та інших стимуляторів, таких як кофеїн, просто для того, щоб функціонувати. Вплив американських гірок на їх енергію перекинуло їх на підвищений і знижений настрій, і багато з них постійно хворіли ".

Стандартна американська дієта, очевидно, не є тим рішенням, яке ми шукаємо. Але що працює краще?

Їжа для довгострокового щастя


На щастя, існує величезна кількість інших продуктів, які сприяють довгострокове щастя. Ось про що йдеться в цій статті: Діліться з вами хорошими новинами про продукти, які можуть підтримувати здоровий настрій та сприяти позитивному погляду на життя на все життя.

І я повинен сказати, що список починається з омега-3 олії. Високоякісні омега-3 забезпечують одне з найпотужніших і стійких підсилювань здорового настрою будь-якої загальнодоступної їжі.

Ознайомтеся з омега-3 на NaturalPedia: http://naturalpedia.com/omega-3s.html

Ви можете отримати омега-3 олії з риби, якісні морські олійні добавки, такі як Moxxor, насіння чіа, насіння льону та інші якісні харчові добавки.

Остерігайтеся продуктових магазинів, які стверджують, що вони “виготовлені з омега-3”, оскільки фактична кількість омега-3 олій у цих продуктах, як правило, настільки незначна, що навряд чи має значення для вашого щоденного споживання їжі.

Насолоджуйтесь здоровими горіхами

Пекан надзвичайно корисні для підтримки не тільки здорового настрою, але і здорової роботи мозку. Це олії в горіхах, які роблять свою справу. Детальніше читайте на http://naturalpedia.com/pecans.html

Інші горіхи також можуть сильно підтримувати здоровий настрій в довгостроковій перспективі: мигдаль, фісташки, горіхи макадамії та волоські горіхи - всі вони мають потужні оздоровчі властивості, які впливають на роботу мозку, а отже, і настрій. Їжте більше сирих горіхів, і ви надовго створите кращий баланс мозку!

Адаптогени та зелений чай

Здається, зелений чай забезпечує тонкий підйом настрою без усіх проблем типових стимуляторів. Просто переконайтеся, що ви отримуєте зелений чай без кофеїну, і перевірте своє джерело, щоб переконатися, що він не страждає від забруднення фтором (деякі продукти зеленого чаю, вирощені в певних країнах, містять багато фтору).

Адаптогенні трави також дуже, дуже добре допомагають вашій неврології краще справлятися зі стресом. Це часто може перетворитися на легший день, зменшення стресу та покращення настрою. Адаптогени включають женьшень, ашваганду, родіолу, гриб кордіцепс та багато інших.

Дізнайтеся більше про адаптогени на NaturalPedia: http://www.naturalpedia.com/adaptogens.html

Рослинні тоніки для підтримки настрою

Поки ми перебуваємо в царині трав, існує кілька рослинних тонізуючих продуктів, які добре відомі для підтримки здорового настрою. Звіробій Клінічно показано, що він також працює як антидепресанти для полегшення симптомів депресії. Я зазвичай беру це з собою кульбаба або жовтий док для надання додаткової підтримки печінки.

Дізнайтеся більше про звіробій на NaturaPedia: http://www.naturalpedia.com/St_Johns_wort.html

Відомо також кілька рослинних рецептур традиційної китайської медицини, які допомагають підтримувати здоровий настрій. Китайські трави завжди використовуються в поєднанні, ніколи не окремо, але одна з трав, яка міститься у багатьох формулах, що підтримують настрій - це Bupleurum.

Історія та використання цієї трави досить захоплююче. Перевірте тут: http://www.naturalpedia.com/Bupleurum.html

Їжте багато свіжих фруктів та овочів

На додаток до згаданих тут омега-3 олій, горіхів та трав, зосередьтеся на споживанні великої кількості свіжих фруктів та овочів. Ви просто не можете надмірно їсти свіжі фрукти та овочі, тому їжте все, що хочете. Вони завантажені поживними речовинами, що піднімають настрій, які також можуть допомогти запобігти раку, серцевим захворюванням та діабету.

Обов’язково купуйте органічні продукти, де це можливо!

Чого слід уникати

Цей розділ можна підсумувати лише двома словами: Цукор, Кофеїн.

Серйозно. Якщо ви хочете підтримувати здоровий настрій, дуже важливо уникати рафінованого цукру та кофеїну з усіх джерел. Це означає відсутність кофеїну з кофеїном, пончиків, печива, пепсі тощо.

Ці дві хімічні речовини роблять більше для знищення здорового настрою в довгостроковій перспективі, ніж, мабуть, будь-які інші хімічні речовини, що входять до складу продуктів харчування. І все-таки, за іронією долі, вони є саме тими хімічними речовинами, до яких люди намагаються отримати короткочасні підйому настрою.

Вони дійсно забезпечують короткочасне підсилення, подібно до наркотиків. Героїн може змусити вас почувати себе добре і в короткостроковій перспективі, але він викликає звикання та спричиняє величезні проблеми зі здоров’ям протягом тривалого часу. Цукор та кофеїн викликають таку саму залежність та проблему; крім того, що вони є законними, і ви не вводите їм шприц. (Ну, принаймні, я сподіваюся, що ні.)

“Здорова їжа = здоровий настрій”

Якщо ви страждаєте від перепадів настрою або депресії прямо зараз, першою і найважливішою зміною, яку вам потрібно внести у свій раціон, є виключити рафінований цукор та кофеїн. Друга зміна - це почати вводити здорові продукти, що покращують настрій, такі як омега-3, сирі горіхи та багато свіжих продуктів.

Але справді важливим кроком є ​​пошук нових шляхів насолоджуйтесь своєю подачею розширивши свій досвід усіх дивовижних смаків у всесвіті продуктів харчування, наданих матір’ю-природою. Якщо ви ніколи не пробували кухня сирого харчування, неодмінно перевірте це в місцевому ресторані сирої їжі (або знайдіть кухаря сирої їжі у вашому районі). Ви будете вражені новим спектром смаків та сенсорних вражень, які надає вам сира їжа. І, Ви також відчуєте величезну довгострокову користь для здоров’я від сирої їжі!

Залишайтеся задоволеними здоровою їжею

Так, їжа може зробити вас щасливим, але лише в тому випадку, якщо ви зосередитесь на споживанні оздоровчих продуктів, які є натуральними, нерафінованими та наповненими корисними речовинами. Не компрометуйте свій розумовий досвід життя, звертаючись до цукру, кофеїну та інших короткочасних стимуляторів. Або якщо ви зараз на цьому, знайдіть способи повільно перейти від них, приймаючи деякі здоровіші вибори, про які я тут говорив.

У довгостроковій перспективі ви це відкриєте здорова їжа = здоровий настрій.

Але дайте час: може знадобитися 30 днів, щоб правильно харчуватися, перш ніж ви дійсно відчуєте повний ефект із покращеним настроєм. Продукти харчування не є ізольованими хімічними речовинами, які потрапляють одразу. Перехід до здорового тіла та мозку здоровою їжею вимагає певного часу. Але це добре витрачений час. Зрештою, ви дістаєтеся їжте свій шлях до більш позитивного погляду на життя. І це все одно звучить якось весело, чи не так?